手機遊戲皮克敏《Pikmin Bloom》引發健走熱潮，帶動銀髮族與久坐族走出戶外，甚至出現日行3至5萬步的現象。物理治療師觀察到，缺乏運動習慣者若短時間爆量步行，極易造成肌肉與骨骼不適，甚至引發下肢痛、腰痛及手部發炎等運動傷害。專家提醒應採循序漸進原則，並配合正確姿勢、適度休息與伸展。

 

爆量健走恐釀下肢與腰部負擔　肌力不均增痠痛風險

物理治療師袁福鍇指出，診間出現民眾為了完成遊戲任務，每天下班走好幾萬步，導致下肢痛延伸至腰部。評估發現這類個案常有肌力不平均問題，長時間行走讓其中一側承受過多負擔。此外，若平常無長距離步行習慣，突發性的高強度活動會讓足底及小腿過度緊繃，若站姿習慣不佳，也會連帶引發腰部痠痛。

長時間操作手機引發手部發炎　姿勢不良加重負擔

除了步行傷害，遊戲中的頻繁操作也可能造成「皮克敏痛」。民眾在塞車或空檔長時間維持同姿勢，以食指進行領取或餵食，易引發手肘及手腕發炎。袁福鍇表示，這類過度使用會導致網球肘或媽媽手，若再加上低頭看手機的習慣，更會合併發生肩頸痠痛。相同的肌群若不斷反覆用力且缺乏休息，最終將演變為肌肉緊繃與發炎。

專家建議運動應循序漸進　注意休息並避開正午高溫

專家建議應逐步增加步行距離，並透過慢跑或騎腳踏車等方式分散肌群負擔。日常需加強肩頸、手腕與小腿伸展，使用手機應調至平視高度。若疼痛持續超過1週應盡早求助。中醫師林怡嫣則建議民眾應量力而為，活動時避開正午高溫。外出活動時可攜帶溫開水，並加入少量如西洋參、黃耆或枸杞等材料，幫助補氣生津、維持體力。

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