深度睡眠時間究竟多久才夠？教你了解睡眠週期：早上不再痛苦賴床
清晨鬧鐘響個不停，即使連續按掉五次貪睡鍵，身體依然沉重得像灌了鉛，整個人昏昏沉沉提不起勁。許多人普遍以為「只要躺在床上的時數夠長就算睡飽」，卻忽略了睡眠品質同樣值得關注。除了深度睡眠，總睡眠時間、睡眠是否經常中斷，以及作息規律性，都可能影響隔天的精神狀態。即使睡滿八小時，仍可能因不同因素而感到疲憊。
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天氣變涼還是睡不好？醫曝秋天失眠原因 建議2款茶飲、睡前做這些事助眠
作者／吳宛容中醫師 編輯／KingNet國家網路醫藥彭彥廷許多人認為秋天天氣轉涼，應該比較好睡，沒想到卻出現「晚上躺很久睡不著」、「半夜容易醒」、「清晨太早醒來」等問題。中醫診所院長吳宛容中醫師說明秋天失眠的可能原因，並分享2種適合在睡前飲用的茶飲
壓力大影響情緒？科學實證四款補充品助你調適身心
面對現代生活的高壓與精神健康挑戰，情緒提升補充品日益受到關注。根據蓋洛普（Gallup）的調查，約有四成九的美國人每天承受顯著壓力，同時約一成三的成年及青少年曾報告有憂鬱症狀。然而，專家強調，任何膳食補充品都不能取代專業的精神健康治療，但特定補充品確實有助於調適情緒。茶胺酸(L-theanine