孕媽咪「挑食」哲學：必懂3階段關鍵營養
懷孕期間，準媽咪除了面對身體的各種變化，也更加重視日常飲食與營養補充。從孕初期的孕吐、食慾不振，到孕中後期容易感到疲倦，不同階段的身體變化，都可能影響孕媽咪的食慾與營養吸收的效率。 傳統觀念認為「一人吃兩人補」，因此有不少媽咪即使胃口不佳，因為擔心寶寶營養不足，還是會勉強自己不斷進食，但補
懷孕期間，準媽咪除了面對身體的各種變化，也更加重視日常飲食與營養補充。從孕初期的孕吐、食慾不振，到孕中後期容易感到疲倦，不同階段的身體變化，都可能影響孕媽咪的食慾與營養吸收的效率。 傳統觀念認為「一人吃兩人補」，因此有不少媽咪即使胃口不佳，因為擔心寶寶營養不足，還是會勉強自己不斷進食，但補
「鋅」：人體必需的微量元素之一鋅是人體必需的微量元素之一，參與多項正常生理機能，也與免疫系統的正常運作有關；鋅的攝取仍應以適量為原則，攝取不足或長期過量都可能影響正常生理機能，因此日常應注意均衡攝取。正欣診所營養師江庭萱在衛教時提醒，日常飲食可留意鋅的攝取，例如海鮮、肉類、豆類及堅果等都