用手機點午餐怎麼挑？營養師：上班族外食這樣吃更均衡
圖說：午餐用手機點好送到辦公桌，吃的時候放下手機，也別忘了挑得均衡。 越來越多上班族的午餐是滑手機下單、送到辦公桌，再配著螢幕匆匆吃完，結果下午昏昏欲睡、晚上又特別餓。洪瑄營養師說明，手機既然已經是點餐工具，也可以變成照顧飲食的小幫手：點餐時挑對主菜、抓好飯量、加點蔬菜，外食一樣能吃得均衡。&
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用手機點午餐怎麼挑？營養師：上班族外食這樣吃更均衡
圖說：午餐用手機點好送到辦公桌，吃的時候放下手機，也別忘了挑得均衡。 越來越多上班族的午餐是滑手機下單、送到辦公桌，再配著螢幕匆匆吃完，結果下午昏昏欲睡、晚上又特別餓。洪瑄營養師說明，手機既然已經是點餐工具，也可以變成照顧飲食的小幫手：點餐時挑對主菜、抓好飯量、加點蔬菜，外食一樣能吃得均衡。&
長時間看書、用3C！醫師教授眼睛保養5大原則，均衡營養是關鍵
從每天在學校上課、閱讀，到回家後寫作業、使用手機或平板，孩子的生活幾乎離不開近距離用眼。尤其當3C產品逐漸融入學習與休閒，如何在日常生活中做好眼睛保養，也成為許多家長關心的課題。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山醫師提醒，兒童眼睛保養不能只依賴單一營養素或保健食品，均衡飲食、不偏食，搭配適當
連假暴吃「人圓了」想快速補救？ 營養師揭二招比瘦瘦針有用
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導中秋、雙十連假接連過後，不少人在連日的大魚大肉之後，體態也悄悄跟著「圓」了，不少人因短期變化陷入焦慮，第一反應就是採取「少吃」策略，想要抵銷、甚至想靠「瘦瘦針」快速補救，但營養師提醒，節慶期間大吃大喝造成的體重變化，多半只是暫時性的水分波動，「瘦瘦針」更非
【大健康世代】EP19：健康飲食怎麼吃才對？資深營養師揭「台灣人的健康餐盤」
現代人越來越重視飲食健康，但隨著飲食觀念不斷翻新，反而讓人感到莫衷一是或者混淆，甚至出現焦慮。《大健康世代》本集特別邀請兩位執業超過30年的資深營養師——中華民國營養師公會全國聯合會創會理事長章樂綺營養師，以及前新竹市營養師公會理事長歐陽鍾美營養師，從最新飲食趨勢談到國人日常飲食的偏誤，帶大家重新
中秋烤肉刻意忌口？ 掌握「我的餐盤」吃得均衡又健康
【NOW健康吳思奕／台南報導】中秋佳節將至，烤肉成了不少民眾團聚時不可或缺的應景活動。但一餐烤肉往往吃進大量肉品、加工食品及高油、高鈉醬料，容易造成熱量攝取過多，也讓整體營養比例失衡。臺南市立安南醫院營養科營養師白詠暄表示，中秋烤肉不必完全忌口，只要掌握衛生福利部「我的餐盤」飲食概念，調整
中秋烤肉恐負擔？掌握「我的餐盤」營養師教您聰明搭
【勁報記者于郁金/臺南報導】中秋節烤肉是不少家庭團聚應景活動，但一餐吃下大量肉品、加工食品及高油高鈉醬料，容易讓熱量與營養比例失衡。臺南市立安南醫院營養科白詠暄營養師表示，中秋烤肉不必為了健康完全忌口，只要掌握衛福部「我的餐盤」概念，調整食材比例與烹調方式，也能兼顧美味與均衡。 安南醫院白詠暄營
中秋烤肉怕負擔？ 營養師教你聰明均衡撇步
【創新聞記者陳聖璋／台南報導】中秋節烤肉是不少家庭團聚的應景活動，但一餐吃下大量肉品、加工食品及高油高鈉醬料，容易讓熱量與營養比例失衡。台南市立安南醫院營養科營養師白詠暄表示，中秋烤肉不必為了健康完全忌口，只要掌握衛福部「我的餐盤」概念，調整食材比例與烹調方式，也能兼顧美味與均衡。「準備烤肉食材時
常熬夜的人該如何補充營養？4大日常保養重點一次看
熬夜已成日常，身體正在默默加班 現代人生活步調緊湊，加班、追劇、滑手機、輪班工作，讓「早睡」成了許多人遙不可及的目標。長期熬夜最明顯的感受，往往不是立刻生病，而是隔天精神不濟、注意力難以集中，甚至睡得再久也覺得疲憊，形成越晚睡、越難恢復精神的惡性循環。 很多人以為隔天補眠就能補回熬夜帶來的疲勞
常熬夜的人該如何補充營養？4大日常保養重點一次看
熬夜已成日常，身體正在默默加班 現代人生活步調緊湊，加班、追劇、滑手機、輪班工作，讓「早睡」成了許多人遙不可及的目標。長期熬夜最明顯的感受，往往不是立刻生病，而是隔天精神不濟、注意力難以集中，甚至睡得再久也覺得疲憊，形成越晚睡、越難恢復精神的惡性循環。 很多人以為隔天補眠就能補回熬夜帶來的疲勞
養子宮不是迷信單一食物 美女營養師高敏敏揭開女性健康五大營養關鍵
圖/白袍聯盟提供從葉酸、優質蛋白質、鎂、鐵到Omega-3，營養師高敏敏提醒，所謂「養子宮」，不是靠某種補品改變體質，更不能取代婦科檢查與治療；真正重要的，是以均衡飲食支持造血、細胞修復、神經肌肉功能及整體代謝，同時辨識經血異常、持續疼痛與不正常出血。女性健康
養子宮不是迷信單一食物 美女營養師高敏敏揭開女性健康五大營養關鍵
【創新聞記者陳光蘊／採訪報導】從葉酸、優質蛋白質、鎂、鐵到Omega-3，營養師高敏敏提醒，所謂「養子宮」，不是靠某種補品改變體質，更不能取代婦科檢查與治療；真正重要的，是以均衡飲食支持造血、細胞修復、神經肌肉功能及整體代謝，同時辨識經血異常、持續疼痛與不正常出血。女性健康不該只在備孕或生病時才被重
早上只喝咖啡或青汁？早餐別忽略蛋白質、主食與水果等食物搭配
早上只喝咖啡或青汁，10點就餓？早餐少了蛋白質、主食和水果，飽足感很難撐久 早上出門前，只喝咖啡或沖一包青汁，是很多人的固定畫面。看起來有吃東西，10點半卻已經開始翻抽屜找餅乾。青汁可以放進早餐，但一杯飲品很難撐過整個上午，因為少了能咬的主食、蛋白質和水果。 青汁怎麼搭才比較實際？青汁可作為
別讓「惡視力」找上門！兒童護眼吃什麼？營養師教你這樣顧
3C世代下，手機、平板逐漸成為孩子生活中的日常，加上上課、閱讀、寫功課，一天下來近距離用眼時間越來越長。當孩子開始出現看遠處瞇眼、越坐越靠近電視、經常揉眼睛，甚至頻繁喊眼睛痠累時，也容易讓家長擔心，孩子的視力是否正悄悄亮起紅燈。 面對孩子視力拉警報，不少家長第一個想到的就是「趕快補葉黃素」
別讓「惡視力」找上門！兒童護眼吃什麼？營養師教你這樣顧
3C世代下，手機、平板逐漸成為孩子生活中的日常，加上上課、閱讀、寫功課，一天下來近距離用眼時間越來越長。當孩子開始出現看遠處瞇眼、越坐越靠近電視、經常揉眼睛，甚至頻繁喊眼睛痠累時，也容易讓家長擔心，孩子的視力是否正悄悄亮起紅燈。 面對孩子視力拉警報，不少家長第一個想到的就是「趕快補葉黃素」
外食族也能吃足蔬菜！營養師曝「超商3選擇」落實均衡飲食
走進超商其實有相當多元的蔬菜種類可供挑選圖：截自freepik外食族常因生活忙碌或用餐選擇有限，面臨蔬菜攝取不足的困擾。營養師孫語霙日前就在臉書分享指出，走進超商其實有相當多元的蔬菜種類可供挑選，並整理出「3種7-11蔬菜選擇」與食用搭配技巧，外食族只要選對品項
環境暴露會影響健康嗎？認識肝腎代謝與日常健康管理
環境暴露：日常生活中難以避免的挑戰在現代生活中，我們每天都可能接觸到各種來自環境的物質，從空氣、水、食物到日常用品，這些都可能對身體帶來潛在挑戰。許多人定期做健康檢查，但例行報告往往難以完全捕捉到長期、微量環境暴露對健康的細微影響。 全球疾病負擔研究（GlobalBurdenof
炎夏飲食怎麼搭？高敏敏營養師×張維鈞中醫師分享紫蘇番茄三日苗清爽吃法
是新聞網 記者/李佳琳百萬粉絲營養師高敏敏同是三日苗熱愛者冰箱常備品(圖片提供:inno+mediagroup)——從香氣、酸味與清爽口感著手，以「紫蘇番茄三日苗涼麵」示範夏日一餐**摘要：**
超級食物吃愈多愈健康嗎？營養資訊揭開三大飲食迷思
藜麥、魚類、奇亞籽、酪梨、藍莓等食材，近年經常出現在「超級食物」名單中，也讓不少民眾將特定食物與健康畫上等號。然而，從營養與均衡飲食角度來看，健康飲食的關鍵並非追逐單一明星食材，而是建立多元、適量且能長期維持的飲食習慣。 「超級食物」並非正式營養分類 名稱背後也有行銷歷史根據相關營養資料指
超級食物吃愈多愈健康嗎？營養資訊揭開三大飲食迷思
藜麥、魚類、奇亞籽、酪梨、藍莓等食材，近年經常出現在「超級食物」名單中，也讓不少民眾將特定食物與健康畫上等號。然而，從營養與均衡飲食角度來看，健康飲食的關鍵並非追逐單一明星食材，而是建立多元、適量且能長期維持的飲食習慣。 「超級食物」並非正式營養分類 名稱背後也有行銷歷史根據相關營養資料指
孩子正在成長就一定需要補充Omega-3嗎？研究揭開兒童Omega-3三大迷思
從飲食攝取、體內轉換到補充劑量，看懂孩子真正需要的是什麼孩子正在成長，家長總希望各種營養一次到位。魚油、藻油及Omega-3軟糖近年也成為許多家庭的常備品，彷彿只要有補充，就等於替孩子的成長加了分。不過，Omega-3對兒童究竟扮演什麼角色？是不是每個孩子都需要額外補充？以下三個常見迷思，值得
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從飲食攝取、體內轉換到補充劑量，看懂孩子真正需要的是什麼孩子正在成長，家長總希望各種營養一次到位。魚油、藻油及Omega-3軟糖近年也成為許多家庭的常備品，彷彿只要有補充，就等於替孩子的成長加了分。不過，Omega-3對兒童究竟扮演什麼角色？是不是每個孩子都需要額外補充？以下三個常見迷思，值得
藍莓能改善膝痛？醫師揭關節保養真相 必須做對「這件事」！
關節保健!醫師 :控制體重很重要很多人膝蓋疼痛、上下樓梯卡卡，第一個想到的是，是不是要補葡萄糖胺、膠原蛋白，其實關節保健不能只期待某一種食品。真正重要的是整體飲食、體重控制，再加上適當運動。高雄秀傳醫院骨科主治醫師王登冠指出隨著年齡增長，有些人會出現關節健康老化的問題
每3人就有1人得脂肪肝 醫：掌握3原則有助逆轉脂肪肝
【NOW健康林郁敏／台北報導】隨著現代人飲食精緻化，久坐缺乏運動，脂肪肝已成為國人最普遍的文明病之一，平均每3人就有1人罹患脂肪肝。臺北市立聯合醫院陽明院區消化內科主治醫師袁正年建議，防制脂肪肝從均衡飲食、規律運動和定期健康檢查等3大原則做起。台灣成年人脂肪肝盛行率逾30%
油品苯駢芘超標怎麼辦？專家教5招降低暴露 曾吃到不等於中毒
【健康醫療網／記者林則澄報導】近期我國大豆沙拉油、苦茶油接連檢出苯駢芘（BaP）超標，引發民眾擔憂。毒物及營養專家表示，曾食用不等於已中毒或未來一定罹癌，民眾可透過停用不合格油品、正確選油、妥善保存、控制烹調溫度及均衡飲食等5招，降低長期暴露風險。苯駢芘不只存在食用油 抽菸、汽機車廢氣都有台灣毒
台日專家齊聚交流 分享可可多酚與均衡飲食新趨勢
是新聞網 記者/楊雅雯營養師們表示，可依個人喜好選擇高可可黑巧克力或高可可黑巧克力冰淇淋，作為補充可可多酚的多元選擇。(圖/業者提供)從醫學、營養到日常飲食 倡議建立健康生活型態隨著健康飲食觀念逐漸受到重視，「抗氧化飲食」及植物來
吃太油怎麼辦？認識膳食纖維與青汁的日常補充重點
外食族的困境：高油膩飲食與蔬菜荒現代上班族生活節奏緊湊，為了追求效率，三餐高度依賴外送服務、超商便當或是速食餐廳，高油膩飲食儼然成為不可避免的日常。然而，這類飲食結構通常伴隨著一個嚴重的隱憂：蔬菜攝取量極度不足。 長期處於這種「多油少菜」的飲食型態，可能造成膳食纖維攝取不足，也容易讓人感到
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外食族的困境：高油膩飲食與蔬菜荒現代上班族生活節奏緊湊，為了追求效率，三餐高度依賴外送服務、超商便當或是速食餐廳，高油膩飲食儼然成為不可避免的日常。然而，這類飲食結構通常伴隨著一個嚴重的隱憂：蔬菜攝取量極度不足。 長期處於這種「多油少菜」的飲食型態，可能造成膳食纖維攝取不足，也容易讓人感到
夏季體態管理別只靠節食！均衡飲食、規律生活成日常關鍵
每逢夏季,衣著逐漸輕薄,許多人開始對無袖上衣或短褲感到抗拒,擔心無法展現理想的狀態。根據國民健康署過往調查顯示,台灣有極高比例的成年人面臨過重挑戰。 為了快速達到目標,不少人會採取極端的「節食」或「挨餓」方式。然而,這種做法往往適得其反,尤其現代人長時間待在冷氣房久坐不動,活動量大幅減少,長
維持每日活力吃蜆精膠囊真的有效嗎？從營養學看蜆的成分與補充方式
現代生活節奏加快，長時間工作與不規律作息，使不少民眾面臨精神不濟與疲勞感問題。隨著健康意識抬頭，與日常營養補充相關的議題逐漸受到關注，其中富含多種營養的蜆類食材，其延伸出的保健食品型態，近年亦逐漸成為市場關注與消費者選擇之一。 蜆含多種營養素 多元胺基酸與維生素B群為主要
代謝健康不只看體重！肌肉、腸道、睡眠都相關 掌握4大健康關鍵
【健康醫療網／記者陳靖安報導】代謝健康正日益成為現代健康話題的焦點。大多數人認為，良好的新陳代謝就是管理體重或控制血糖。然而，除了這些之外，代謝健康其實是指身體有效率地將食物轉化為能量的能力，同時維持適當的血糖、血脂與血壓水平，並管理體重。賀寶芙亞太區營養教育與訓練主管VipadaSae-La
「中秋三寶」聰明選 教您過佳節健康吃5招
【記者朱達志／台東報導】中秋佳節將至，烤肉、賞月及品嚐月餅是許多家庭期待的團聚時光，面對滿桌美食，如何吃得開心又兼顧健康?臺東縣社區營養推廣中心提醒鄉親，只要掌握均衡飲食、聰明選食及適量攝取，並善用臺東豐富的在地農漁產，就能讓中秋餐桌兼具美味、營養與健康，快樂度過美食饗宴。臺東