乳清蛋白真能助增肌？科學研究揭示補充品真實效益
商傳媒｜康語柔／綜合外電報導對於健身愛好者而言，乳清蛋白是常見的營養補充品，但其增肌效果究竟如何，一項科學研究提供了更全面的視角。根據《MedicalResearch.com》昨日報導，乳清蛋白因其高品質、快速消化及富含白胺酸（leucine）的特性，確實能支持肌肉生長，並協助個人
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高錦瑋為新賽季增肌到70公斤！體重創人生新高 將扛更多溝通領導責任
TPBL台灣職業籃球大聯盟今日舉辦開季記者會，桃園台啤永豐雲豹當家後衛高錦瑋代表球隊出席。接受媒體採訪時，他透露為了因應新賽季更高強度的身體對抗，高錦瑋於休賽季實施計畫性增肌，體重順利提升至人生新高的70公斤。談及新賽季的準備與展望，高錦瑋表示全隊目前調整狀況良好，自己也已做好準備，將在場上承擔更多
漢堡排從「作弊餐」變增肌餐！日本「肉的長谷川」推聯名套餐 1餐最高53克蛋白質
在健身界，蛋白質的攝取一直是增肌減脂者的關鍵。然而，當你想到高蛋白飲食時，漢堡排可能不是第一個浮現在腦海中的選擇。這次，日本人氣漢堡排專門店「肉的長谷川」與台灣乳清蛋白領導品牌「戰神MARS」攜手合作，顛覆傳統觀念，推出四款高蛋白聯名套餐，讓漢堡排從「作弊餐（CheatDay）」搖身一變成為「增肌
鄭好娟為《希望：末日血戰》增肌4公斤 飛車甩尾槍戰全親上
首度扛電影主演，鄭好娟先把自己逼上駕駛座。《魷魚遊戲》走紅後，鄭好娟相隔5年以《希望：末日血戰》回到大銀幕擔任主演，為了詮釋片中警員，她在開拍前準備半年，增重4公斤，且超過90%為肌肉，連飛車、甩尾與槍戰場面都親自上陣，電影將於9/4在台上映。這次最硬的一課，不是台詞，而是方向盤。原本只有自排駕
ATEEZ崔傘「震胸舞」震動你心？出道與現在倒三角身材判若兩人， 五大增肌秘訣先筆記！
文／LISA／Beauty美人圈如果最近滑社群，卻還沒被ATEEZ崔傘在〈BAD〉中的「震胸舞」洗版，那你可能真的錯過了今年夏天最火的K-POP名場面！除了超有記憶點的舞蹈，崔傘更靠著一件白背心搭配宛如雕刻般的胸肌、肩背線條，瞬間晉升新一代「國民老公」，就連不少男生都忍不住狂搜：「這身材到
重訓好處聲量排行！減重、增肌有感 網友熱曬真實經驗
【NOW健康編輯部／整理報導】近年來健身風氣越來越盛行，不論是想減重、雕塑身材，還是改善體能、提升生活品質，都有不少人透過規律重訓獲得明顯改變。《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月「重訓好處」相關話題的網路聲量，整理出網友熱議的8大「重訓好處
蛋白質吃越多越好？營養師揭中年人常犯7大錯誤 恐增胖又流失肌肉
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】有些人在步入中年後，可能因擔心肌少症與代謝異常等問題，而越來越重視蛋白質的攝取。然而，英國JoTravers營養師日前接受英國《每日電訊報》採訪時提醒，若因此忽略其他營養素的攝取，或未補充足夠的水分，也未必能達到預期的增肌效果，甚至可能導致體重增加、肌肉流失，或經
高蛋白飲食等於長肌肉？ 阻力訓練才是啟動增肌的開關
【NOW健康辰蘊如／台北報導】阿明最近迷上健身，跟著網路分享的增肌菜單將自己的飲食調整為以高蛋白質為主，每天早餐喝乳清，午餐加雙份雞胸，晚上再來一盒豆腐。他信心滿滿地覺得離理想身材越來越接近，沒想到肌肉沒有長出來，腰圍反而悄悄變寬。基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院胃腸肝膽科暨成人體重管
謝金燕公開體重自己也嚇瘋！堅持不吃「2類食物」：我沒讓自己餓肚子
藝人謝金燕向來以凍齡外貌與勻稱體態受到關注，近日她在社群平台公開最新體重數字，顯示體重僅45.85公斤。以170公分身高來看，相關數據曝光後立刻引發粉絲熱烈討論，就連她本人也坦言看到數字時相當意外。謝金燕29日在Instagram限時動態分享體重計畫面，照片中顯示體重為45.85公斤。她發文表示，這
走路不等於增肌：逾7成台灣長者肌力訓練不足，社區健康促進不能只靠散步
專題報導｜郭家和編審專家｜新光醫院復健科傅于珊醫師走路就能增加肌肉？除了速度、強度之外，還有哪些影響因素？近年不少報導指稱老年人「走路」即能幫助肌肉增加，但從科學實證而言，「走路」不能完全與「增肌」畫上等號。對於年輕族群或有規律運動習慣者，平地走路負荷
喝咖啡不只提神還能「長肌肉」！研究曝：1天3杯體脂降
你也是一天一杯咖啡嗎？大部分都是為了提神醒腦，但沒想到竟還有「增肌」的效果！最近國外一項研究發現，咖啡喝得越頻繁的人，四肢肌肉量指數明顯較高，連體態都看起來更精實。其中，一天喝三杯咖啡的人，體脂量竟更低。 喝咖啡養肌肉？研究：關鍵在咖啡因食農專家韋恩於臉
預防肌少症，蛋白質吃夠了嗎？營養師教你2招判斷，增肌飲食及運動技巧一次公開
林祐萱營養師指出，2025年亞洲肌少症工作小組（AWGS）分析三萬五千筆資料發現，亞洲族群肌力約從45歲開始明顯下滑，肌肉量在55歲後加速減少，並進一步提出最新共識，將篩檢年齡由65歲下修至50歲。（圖片來源：shutterstock）2026年白沙屯媽祖（4月12日起駕）與大甲媽祖（4月17日起駕
追求完美肌肉！大陸2教練濫用「增肌神藥」 20多歲喪失生育能力
中國大陸近年健身運動風潮興起，為追求更完美的肌肉線條，非法自製或走私類固醇的情況日益嚴重。江蘇警方近期破獲一起自製「增肌神藥」案件，6名健身教練利用簡陋設備土法煉鋼，甚至以身試藥，累計銷售金額高達人民幣600多萬元。這起案件的線索源自一個來自波蘭的可疑包裹，該包裹申報為肥料，但實際上
增肌減脂期推薦！十大飲控高蛋白食材、食譜懶人包 鮪魚竟超車牛排
你是紅肉派？還是白肉派？高蛋白飲食熱度持續延燒！無論是追求精實線條的健身族，還是想吃得更清爽、減少油膩感的上班族與外食族，「挑對食材」早已成為全民共識。想瘦得漂亮、練得有型，光靠少吃可不夠！關鍵在於吃對東西！《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，盤
何時肌肉流失最快？不只老化、久坐⋯減重也上榜！營養師5招防肌少症
一般人在40歲後，肌肉量就會隨著年齡老化而逐漸流失，其實肌肉流失原因不只有老化，還有其他因素如生病、減重、飲食不均⋯等也會導致肌肉流失。營養師就警告，在日常中可能發生肌肉消失的「5大時機」，同時也提供對應解決方法，提醒民眾別讓肌肉在不知不覺中悄悄消失，進而陷入肌少症風險。營養師彭逸珊在臉書粉絲頁發
減肥失敗就差在這！醫師破解減肥5大迷思，原來斷食法要這樣吃才不會減掉肌肉
文／CelineLin／Beauty美人圈減肥成功是許多人的夢想，但試遍了各種減肥方法卻不見成效，很多時候也許是陷入了錯誤的減肥觀念之中，這回小編就特別邀請到林安民醫師來為大家逐一破解迷思，重新掌握正確減肥觀念更能讓我們事半功倍，不再踏上減肥冤枉路！ 減肥瘦身迷思1：減肥只看體重、
「臺北小型健身工作室」高評價5間推薦，芭蕾雕塑、TRX、空中瑜珈，各種課程應有盡有
文／編輯團／Beauty美人圈 現代人健身意識越來越高，但許多人不知道要如何選擇健身房？小編精選了5間高評價「臺北小型健身工作室」，有一對一私人課程、團體課程，還有TRX、空中瑜珈、立靶拳擊等多項運動，讓健身更有趣，一起來看以下介紹，疫情解封後，趕緊運動起來，讓體態更完美！ 
肌酸不只增肌健腦 新研究揭示腸道健康新潛力
一項最新研究回顧指出，過去主要以增強肌肉及促進腦部健康聞名的補充品克里夫（Creatine），可能對發炎性腸道疾病（IBD）患者的腸道健康帶來潛在益處。發炎性腸道疾病（IBD）是一種慢性發炎疾病，主要影響消化道，常見類型包含潰瘍性結腸炎與克隆氏症。根據《mindbodygreen》報導，由於標準的
減重術後外食免煩惱！超商聰明選，營養均衡不NG
〔焦點時報/記者陳慧霖嘉義縣報導〕超商24小時營業，餐點選擇多元，雖能讓外食族解決三餐的便利，但對接受胃繞道、胃切除等減重手術的民眾而言，術後飲食可不能馬虎。如何在方便與營養之間取得平衡？大林慈濟醫院黃靖琇營養師分享「超商飲食聰明選」原則，提醒術後飲食應依恢復階段循序調整，掌握蛋白質優