外宿失眠？研究揭「首夜效應」恐讓睡眠時間變短 專家揭原因與解方
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少人旅行或出差時外宿，明明環境寧靜、床鋪舒適，第一晚卻特別難入睡，甚至半夜頻繁夜醒。研究指出，這種情況稱為「首夜效應」，也有研究發現，人們在陌生環境中平均會少睡約20至30分鐘，睡眠深度也可能受到影響，推測與大腦面對陌生環境時仍維持一定警戒有關，不過相關現象通常會
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少人旅行或出差時外宿，明明環境寧靜、床鋪舒適，第一晚卻特別難入睡，甚至半夜頻繁夜醒。研究指出，這種情況稱為「首夜效應」，也有研究發現，人們在陌生環境中平均會少睡約20至30分鐘，睡眠深度也可能受到影響，推測與大腦面對陌生環境時仍維持一定警戒有關，不過相關現象通常會
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少人旅行或出差時外宿，明明環境寧靜、床鋪舒適，第一晚卻特別難入睡，甚至半夜頻繁夜醒。研究指出，這種情況稱為「首夜效應」，也有研究發現，人們在陌生環境中平均會少睡約20至30分鐘，睡眠深度也可能受到影響，推測與大腦面對陌生環境時仍維持一定警戒有關，不過相關現象通常會