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晚餐太晚吃會影響睡眠嗎？睡前保養搭配3個飲食提醒

　晚餐時間、咖啡因與營養補充一次整理，外食晚睡族認識夜間生活管理重點晚上九、十點才吃晚餐，吃完又繼續滑手機、處理工作，躺上床後卻覺得胃還沒休息，腦袋也不容易安靜下來。很多上班族明明已經很累，夜裡仍會翻身、醒來，隔天起床時精神不佳。　晚餐時間確實可能影響夜間休息，但每個人的作息、份量與食物內容