大腿最容易局部肥胖！4招針對瘦大腿內側、後側運動，找回大腿縫，臀部有感緊實
文／ponpon／Beauty美人圈大腿可以說是全身上下最容易出現局部肥胖，而且最難運動到、最難瘦的地方！健身教練就推薦4個可以針對瘦大腿內側、後側的運動，做完不只找回大腿縫，還可以讓臀部變緊實～肉不鬆！ 瘦大腿動作1：俯臥交替抬腿圖片來源：womenshealthmag.c
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影／過年在家也能做的4招高效減脂運動！幫妳快速打擊臀部、大腿肥油
【文／Beauty美人圈.Ruo】每到冬天總是忍不住一直吃，尤其是過年連假，不知不覺就胖了三公斤。如果想要避免放假被狂餵食讓脂肪囤積，那就趕快動起來！小編特別整理了在家也能做的4招高效燃脂運動，讓妳快速打擊肥油，避免胖一圈還能瘦一圈！ 招式一：立臥稱跳這是一招非常強的有氧運動
「韓國腿精」宣美失靈了！？未修圖照被大腿前側的肌肉出賣，小編3招幫妳改善肌肉腿
【文／Beauty美人圈.Ruo】上周在香港舉行的一年一度MAMA盛會眾星雲集，其中被稱為韓國「第一腿精」的宣美登上熱搜，不過這次引起話題的不是因為腿多美多長，而是腿精已不再，似乎被大腿前側的肌肉給出賣了啦！圖片來源：微博 從沒有修過圖的照片中可以看到，宣美穿著桃紅色短裙，和之前
宣美纖細腿全靠一條毛巾！5女星局部瘦腿詳細方法，小腿大腿練出線條～
【文／Beauty美人圈．Linda】大家知道宣美的美腿靠一條毛巾來練出緊緻線條嗎！其實很多女星的小腿大腿並不是一開始就天生瘦，都有自己的獨家瘦腿方法，像是韓星Luna獨家瘦腿按摩、吳依霖老師刷腿方法、Tiffany「5：3：2」瘦腿操、鄭柔美抬腿技巧。 宣美腿部線條就靠一條
瘦下半身超有感4招！穿緊身褲也不怕，童年卡通居然能練出翹臀！
【文／Beauty美人圈．Letisha】手邊是否都有件緊身褲呢？但穿起來總覺得身材就是差一點？韓國女團團員們的身材個個好，但其中有好幾位被譽為「緊身褲女神」是韓國女生心中的完美身材代表！圖片來源：姜珉炅IG、RVyoutube、孫娜恩IG 你看你看！穿上緊身褲後穠纖合度的身
宇宙少女程瀟「蜜大腿」→「筷子腿」身材大進化！想瘦腿，這7招要切記～大腿夾紙也有效！
【文／Beauty美人圈．Polly】不論是台灣、韓國、或是中國大陸，演藝圈裡的＂筷子腿＂總是主流。就算其實很瘦，鏡頭也會將身材放大，所以拼了命的節食瘦身也成了每個女星的宿命！在《偶像練習生》裡擔任導師的宇宙少女程瀟，雖然臉蛋完美無缺的美麗，但那不同於一般女星的＂蜜大腿＂，卻總是讓她被攻擊的原因
瘦出大腿縫超有感！三動作，十天瘦出大腿縫、屁股也變小！
【文／Beauty美人圈．Letisha】又到了露出大量腿部面積的時刻了！（眼神死）趁著還有點時間，小編今天要來傳授「親試」有效的瘦腿運動！大約10天就有感，覺得大腿縫越來越大，腿部線條變超美！減重除了體重減少之外，小編覺得「線條」還是最重要的！像是上面這個網友，前後體重落差約十公斤，但因為
「水腫型」請避免熬夜！瘦大腿要對症下藥！胖胖大腿3類型公開，消除方法大不同！
【文／Beauty美人圈．Letisha】努力多時，下半身依然無動於衷，絲毫沒有變瘦的感覺嗎？這有可能是用錯方法啦～每個人的胖胖大腿類型不同，適用的方法也不一樣，到底該怎麼做才能成功瘦下來呢？直接來看！#檢測方法：伸直、收緊、捏大腿建議大家「站著」做這個測驗！將雙腿打直、用力收緊後（能收多緊
屁股被坐扁？睡前5分鐘鍛鍊屁屁線條，還能緊實大腿內側肉！用3個運動HOLD住...
【文／Beauty美人圈．Letisha】前些日子，小編看到琳恩釋出的婚紗照（上圖左）那臀部的曲線，真的讓覺得阿斯～（是變態嗎）再看看自己，驚覺事態嚴重...不過屁股要練到很翹很翹有難度，但至少我們可以讓它不那麼垂！利用睡前時間，用以下三個運動HOLD住！ 動作一：趴姿後抬腿大
跟那些總是被擠出來的肉說掰掰！「簡單3步驟」全身都動到，一次剷除手臂、大腿、腰間、小腹！
【文／Beauty美人圈．Letisha】生命中總會不小心遇到些爛人，不小心養出些壞習慣跟贅肉.......到了發現時，才發現根本為時已晚！這時候，就是要狠下心，一次剷除所有不好的事情，小編接下來要推薦的運動就是這麼一款高效率，但有些辛苦的運動！不過可以一次剷除那些討人厭的贅肉.......
大腿外側都凸凸的，看起來超粗壯！只要「側躺2步驟」腳尖來回A、B點，幫你消滅頑固腿部肌肉，變身直直線條～
【文／Beauty美人圈．Linda】學完惱人的大腿內側瘦身之後(大腿內側教學)，怎麼能不學學外側的瘦身教學呢！只要５分鐘，讓我們來打造超完美的直直腿部線條～ STEP1>>腳尖從A點到B點來回首先將身體側躺在平坦的地方，並用接近地面的手放在頭下撐住
這款居家運動很可以～利用「沙發運動」消除大腿肉+掰掰袖+背後肉！#屁股 不落地就先贏一半了啦！
【文／Beauty美人圈．Letisha】夏天不但熱還很萬惡，逼得人們總有需要露出手臂與大腿的時刻....這時候只好來臨時報個佛腳！接下來小編要介紹的動作，可以同時鍛鍊大腿跟瘦手臂喔！！！！事實上，小編認為這個動作對於背部也有一定的訓練～～～而且很簡單！ S
毛巾居然這麼萬能！快學「SISTAR昭宥」一起做！「簡單2動作」消除小腹、腰內肉還能瘦大腿！重點就是這些部位都要打直哦...
【文／Beauty美人圈．Letisha】不得不說，夏天是一個矛盾的季節！因為服裝較清涼所以需要加減運動一下，但天氣這麼熱，不用運動就流汗更不用說運動....還好小編找到可以在冷氣房做，而且只要利用毛巾就能做的運動！以往運動，毛巾都是拿來披在肩上擦汗的（如上圖）但這一次，我們可以利用
要坐要蹲，肥肥的「膝上肉」都會跑出來！教你簡單2步驟「15秒拉筋」運動搞定隱形腿型殺手！
【文／Beauty美人圈．Linda】比起在夏天中露出大腿或手臂，最隱形的殺手其實都不是它們！而是肥肥的膝上肉~好啦今天來點不一樣的拉筋運動，讓我們擺脫這個部位的麻煩吧！ STEP1>>5秒拉筋膝上肉首先將身體跪坐在平坦的地面，並將身版打直坐好(如下圖)&nb
只要「睡前20秒」！快學女星們一起天天做～教你２招「大、小腿拉筋」一次完成！完美腿型就靠它了～
【文／Beauty美人圈．Linda】每天走路加上半夜運動，作為主人真的要好好的愛惜這雙腿...好啦~今天就要來讓它放鬆放鬆一下！教你大腿、小腿不同的拉筋方式，趕快學起來吧！！ 睡前「小腿拉筋」20秒>>首先將身體坐在平坦的地方，盡量的將雙腳張開，並將其中一
臨時抱佛腳瘦腿來不及！就來鍛鍊腿部「前側」線條！「簡單2動作」在家練美腿不求人，以後都正面對人～ 只做1分鐘就超有感！
【文／Beauty美人圈．Linda】好啦~要在春天結束的當下，叫大家立刻擁有一雙瘦瘦的美腿，實在有點強人所難！不如來練練腿部的前側線條吧，這樣就算腿還有點胖，還是會被誇獎腿很美喔!(呵) STEP1>>弓箭步練大腿肌肉首先將身體站出弓箭步(彎曲的
站坐蹲都不想「溢出大腿肉」！「５分鐘」迅速燃燒下半身脂肪，「３組動作」幫你擺脫寬臀肥大腿！（內含影片）
【文／Beauty美人圈．Letisha】有時候站著還好，但一個蹲下或坐下，那個腿肉就馬上溢出來～～看起來變得很胖！！而針對下半身運動小編推薦過不少，但今天要講的是能夠在短時間內燃燒脂肪的！希望大家都可以擺脫寬臀胖大腿～～ #動作一：快速變動跑步預備姿趴著時，雙
每天10分鐘，夏天給你美麗雙腿！來個簡單「拉筋大腿」壓壓驚，「簡單２步驟」瘦出曲線雙腿～
【文／Beauty美人圈．Linda】最近悶熱的天氣一直提醒著我夏天快到了，簡而言之就是快要到穿短褲的日子了！知道要從激烈的瘦身運動開始實在有點太強人所難，所以今天先來個簡單的拉筋大腿，讓我們來看看有哪些該注意的事吧! Point1 >>小
趙茹珍也有肉肉大腿黑歷史！如今結實光澤的身材，全靠「特級減肥」這3招...
【文／Beauty美人圈．Linda】《不是天生瘦》系列默默的也來到最後一集了～這集的主角就是擁有有如天賜的好身材趙茹珍，別看她現在全身上下因為結實的狀態而擁有光澤的肌膚，其實她也是有胖過的，讓我們來看看她的減肥秘密吧！ BEFORE>>別看趙茹珍現在一身結實的好
只要維持一分鐘！瘦腿別忘了鍛鍊線條！在家運動也能輕鬆瘦，大腿不會鬆垮垮...跟著做！
【文／Beauty美人圈．Linda】腿瘦下來了，卻感覺沒有半點肌肉和線條嗎！想去健身房拯救一下，卻覺得好貴、好麻煩，今天就來學個在家也能鍛練腿部線條的運動! 首先將身子側躺在平坦的地方，以小腹為支撐點將整隻腿抬到90度空中，放下來的時候用腳尖觸碰地板，分前後的來回抬放(如下圖)
抖啊抖～大腿「內側贅肉」消失吧...1招竟然就能擺脫萬惡的它！
大腿內側可以說是女人最害怕的東西了～怎麼消都消不掉，真的很神奇！今天就來教一個在家就能完成的動作，讓我們將這些抖啊抖的贅肉們通通消滅掉吧！ 覺得這張照片的難度不在於耍寶，而是敢將腿擺成這樣拍照... OK姐真的無法...(聳肩)【注意：動作前必知事項】打擊大腿
懶人福音，日妞正夯！每天5分鐘！只要做「這組動作」，不僅瘦大腿，連翹屁屁都擁有了！（內有動圖）
【文／Beauty美人圈．Letisha】睽違一陣子的小運動又來了，這一次的運動一樣超級簡單，而且這個運動不僅幫助瘦大腿，運動過程中，還可以鍛鍊出翹屁屁喔～難怪這款運動會在日妞間造成轟動啊！ STPE1>>移動後重心放在右腳這個運動叫做「滑冰運動」，想像自己是滑冰選
只要左右扭一扭就好！睡前5分鐘，簡單2步驟，美腿找上你～
【文／Beauty美人圈．Letisha】明明已經少吃很多，為什麼下半身就是瘦不下來呢？除了日常的久坐、愛吃甜食與麵包等澱粉外，還有可能是因為你的骨盆歪掉了！！！而骨盆歪掉，且偏偏發生這樣的狀況又不易讓人察覺！不過沒關係，現在開始調整，美腿就會回頭來找你了！骨盆會歪掉的原因很多，但最常見
壯年糖友左大腿疼痛變病危 竟是沙門氏菌入侵 健仁醫院跨科整合照護救回一命
【今傳媒/記者李祖東報導】50多歲的謝先生是第二型糖尿病友，有高血壓、高血脂病史，因全身無力、左髖部疼痛一個多月，左腿拖行難以行走而就醫，檢查發現，不僅血糖值高達910mg/dL（標準小於200mg/dL），左大腿深部更有嚴重化膿性感染，收治住院期間又因流感併發重症，導致急性呼吸衰竭、腎盂腎
網瘋傳「搭機綁大腿」防腰痠！要注意什麼？哪些人不適合？復健醫解答
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】出國玩總是令人期待不已，但狹窄的機艙座位讓人坐得腰痠背痛、雙腳都不舒服，才剛下機，旅遊興致就先被打了折扣！近期Threads上「搭機綁大腿法」爆紅，不少網友實測後紛紛大讚「腰不痠」、「睡超好」。高雄榮民總醫院復健部劉亦修醫師表示，這種做法目前尚未經醫學研究證實，不過從醫
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40多歲就換人工關節！小彬彬、林俊逸大腿骨壞死 醫曝3大危險因子
46歲的小彬彬上週公開透露，由於長時間在廚房工作，髖關節發炎卻未能及時治療，最終導致股骨壞死，目前雙側髖關節都已更換為人工關節，術後仍然無法長時間站立。47歲的歌手林俊逸則是在舞台劇演出期間出現腿部劇烈疼痛，起初以為只是肌肉拉傷，經檢查後確診為股骨缺血性壞死，疼痛程度嚴重到必須使用拐