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別把「好煩」掛在嘴邊！醫教「3步驟」正確表達情緒：用1句話代替

你是會說「好煩」的人嗎？精神分析專科醫生金惠男於《不要再怪自己想太多》一書中，以具體的心理建議，包含情緒調整、做決策的方法、自我防禦機制的認識、人際關係中的界線設定，甚至面對疾病與失去時的心態調整，帶領讀者用有建設性的方式看待情緒與現實。以下為原書摘文：心情不好就說「好煩」？敏書又發脾氣了。「啊！好