先跑起來再調整姿勢！50歲後慢跑注意「關鍵動作」以腳底中央著地
想避免跑不久或膝蓋痠痛，跑步姿勢很重要。體能訓練師協會（PTI）認證的專業體能訓練師中野．詹姆士．修一、紀實作家伊東武彥於《50歲開始學慢跑》一書中，分享適合熟齡族群的慢跑原則，從開始跑步前的身體與心理準備談起，循序引導讀者逐步養成慢跑習慣，最終以完成10公里以上、甚至參加路跑比賽為目標。以下為原書
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孩子整天窩客廳？家具高度與收納規劃成家長關注焦點
暑假期間，孩子待在家的時間增加，滑手機、追劇、打電動、線上學習與長時間坐在客廳，成為許多家庭的日常畫面。家長多半會關心孩子是否運動不足、是否用眼過度，卻容易忽略另一個更貼近日常的健康因素：生活空間是否正在讓身體長期維持不自然姿勢。 當沙發深度不合、茶几高度過低、電視視線不正確，或收納位置不順
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