有烏龜頸做「縮下巴運動」有用嗎？ 醫：不一定有效！ 姿勢調整應把握3原則
潮健康／楊善淳 習慣長時間低頭滑手機、久坐打電腦，不少民眾透過自拍或照鏡子發現自己有「頭向前傾」的烏龜頸狀況，便想藉由背部矯正帶、換枕頭或做縮下巴運動加以改善。杏仁復健科診所院長林杏青醫師受訪指出，俗稱「烏龜頸」的頭前伸現象，僅是外觀姿勢的描述，並不等於頸椎疾病或受傷。臨床上評估是否需要醫療
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一覺醒來落枕脖子痛得不敢動？醫揭「做3件事」 枕頭支撐力這樣看
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】早上醒來準備下床，竟發現脖子突然痛到不能動，連刷牙、開車、轉頭說話都變得困難。東元綜合醫院骨科張耀元醫師表示，「落枕」的常見表現為突然出現頸部疼痛、僵硬及活動受限，不少人因落枕想要換枕頭，但其實白天長時間使用電腦、低頭滑手機帶來的肌肉疲勞，加上睡眠時長時間維持同一姿勢，
一覺醒來落枕脖子痛得不敢動？醫揭「做3件事」 枕頭支撐力這樣看
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】早上醒來準備下床，竟發現脖子突然痛到不能動，連刷牙、開車、轉頭說話都變得困難。東元綜合醫院骨科張耀元醫師表示，「落枕」的常見表現為突然出現頸部疼痛、僵硬及活動受限，不少人因落枕想要換枕頭，但其實白天長時間使用電腦、低頭滑手機帶來的肌肉疲勞，加上睡眠時長時間維持同一姿勢，
健身別只顧重量 滑輪下拉、跑步機姿勢錯恐傷腰和膝蓋
【NOW健康辰蘊如／台北報導】阿昀是一名上班族，為了甩掉贅肉、練出背部線條，每周勤做滑輪下拉和跑步機。沒想到幾個月後，不僅下背隱隱作痛，膝蓋也開始有些異樣。經教練提醒，他重新觀察與檢視動作後，才發現原本看似普通的健身動作，若姿勢不正確，反而會增加關節和腰部負擔。滑輪下拉練背
肩頸痠痛別只想到拉筋？物理治療師分享日常活動與肌力訓練觀念
圖說：肩頸痠痛的關鍵不在多伸展，而在練出撐住姿勢的肌肉耐力。（示意圖） 辦公室裡常見這樣的畫面：員工每天起身伸展脖子、聳肩甩手，症狀當下確實舒緩一點，但隔天一早又是同樣的緊繃感，日復一日重複同樣的動作，肩頸痛卻始終沒有真正離開，有人甚至養成一整天每隔幾十分鐘就要伸展一次的習慣，痠痛感還是如影隨
拍照只會比YA？Superpose用AI示範姿勢，再引導你重拍
（媒角抵加／林承志綜合報導）拍照不知道手往哪裡放，Superpose讓AI先示範。兩名前TikTok主管創辦的公司於9月15日介紹這款iPhone相機App：從實拍照片生成姿勢參考，再用MatchPose引導使用者重新站位、拍攝。對想改善旅遊與朋友互拍的台灣讀者，這類工具提供現場參考；Superp
駝背、高低肩、烏龜頸怎麼來？身體可能早已「記住」你的壞姿勢
【健康醫療網／編輯部報導】你有以下這些狀況嗎？駝背、高低肩、骨盆前傾、X型腿、富貴包、烏龜頸、圓肩、肋骨外翻……身體歪斜的各種樣貌及症狀數都數不完。也許你會想：我明明沒受過什麼大傷，為什麼身體卻越來越歪？隨著年紀增長，站姿變了、雙腳也越來越不直，究竟是哪裡出了問題？沒受
駝背、高低肩、烏龜頸怎麼來？身體可能早已「記住」你的壞姿勢
【健康醫療網／編輯部報導】你有以下這些狀況嗎？駝背、高低肩、骨盆前傾、X型腿、富貴包、烏龜頸、圓肩、肋骨外翻......身體歪斜的各種樣貌及症狀數都數不完。也許你會想：我明明沒受過什麼大傷，為什麼身體卻越來越歪？隨著年紀增長，站姿變了、雙腳也越來越不直，究竟是哪裡出了問題？沒受過大傷身體
醫「久坐釀下背痛」連抱小孩都難 掌握核心肌群訓練助身體「穩地基」
【 健康醫療網／記者黃奕寧報導】久坐工作讓下背痛反覆發作，連第一線醫師都受害難以倖免！花蓮慈濟醫院家庭醫學部醫師黃暉凱因長期看診需久坐，加上過去有椎間盤突出病史，曾因急性疼痛發作，連抱孩子、搬行李等日常動作都有困難。後來他經復健醫學部評估後，透過物理治療搭配核心肌群訓練，逐步改善身體活動能
孩子整天窩客廳？家具高度與收納規劃成家長關注焦點
暑假期間，孩子待在家的時間增加，滑手機、追劇、打電動、線上學習與長時間坐在客廳，成為許多家庭的日常畫面。家長多半會關心孩子是否運動不足、是否用眼過度，卻容易忽略另一個更貼近日常的健康因素：生活空間是否正在讓身體長期維持不自然姿勢。 當沙發深度不合、茶几高度過低、電視視線不正確，或收納位置不順
胸部下垂不只是老化問題：姿勢與肌肉狀態成關注焦點
現代女性長時間使用手機、久坐辦公，加上缺乏運動與生活壓力累積，不少人開始注意到胸型變化。除了年齡增長之外，日常姿勢與肌肉狀態，也被認為與胸部支撐感及外觀有密切關聯，成為近年女性保健話題之一。 久坐與駝背習慣 可能影響上半身支撐感不少上班族長時間低頭使用電腦與手機，容易出現肩頸緊繃、圓
長時間使用電子產品釀「科技頸」 醫學專家籲重視姿勢與預防
商傳媒｜康語柔／綜合外電報導現代生活型態已顯著改變人們的運動模式，其中最受關注的健康問題之一，便是因長時間前傾看螢幕、重複性使用電子產品及不良坐姿所導致的「科技頸」現象。這種症狀正日益普遍，不僅影響年輕族群，也困擾著年長者，引發醫學界對其成因與潛在長期健康風險的廣泛關注。「科技頸」
胸部下垂不只是老化問題：姿勢與肌肉狀態成關注焦點
現代女性長時間使用手機、久坐辦公，加上缺乏運動與生活壓力累積，不少人開始注意到胸型變化。除了年齡增長之外，日常姿勢與肌肉狀態，也被認為與胸部支撐感及外觀有密切關聯，成為近年女性保健話題之一。 久坐與駝背習慣 可能影響上半身支撐感不少上班族長時間低頭使用電腦與手機，容易出現肩頸緊繃、圓
穩定防跌從雙腳開始！銀髮族必學「9個站姿瑜伽動作」讓腿腳更靈活
隨著年紀增長，很多人會覺得腿腳不再像年輕時那麼靈活，站久了腰痠背痛，不僅上下樓梯，連一般走走路變得吃力。其實，這些問題不一定只是「老化」，很多時候是因為我們少了鍛鍊，讓肌肉和關節失去了原本的支撐力。《優活健康網》特摘此篇分享穩定防跌的瑜珈姿勢。穩定防跌9種瑜珈姿勢站姿瑜伽體式很適合銀髮族或長時間久坐
上班習慣坐得「像蝦子」？姿勢不良影響多 物理治療師教辦公桌調整策略
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】長時間坐在辦公桌前，不知不覺身體越坐越彎，像隻蝦子一樣蜷縮在電腦前？外媒Parade雜誌報導，美國物理治療師SarahCashCrawford指出，這種被稱為「蝦式坐姿」的體態，與盯著電腦螢幕時習慣身體前傾有關，長期下來可能引發肩頸不適，除了久坐用電腦的上班族，
上班習慣坐得「像蝦子」？姿勢不良影響多 物理治療師教辦公桌調整策略
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】長時間坐在辦公桌前，不知不覺身體越坐越彎，像隻蝦子一樣蜷縮在電腦前？外媒Parade雜誌報導，美國物理治療師SarahCashCrawford指出，這種被稱為「蝦式坐姿」的體態，與盯著電腦螢幕時習慣身體前傾有關，長期下來可能引發肩頸不適，除了久坐用電腦的上班族，