每週動5天小腹還是凸！30歲女狂節食出現反效果 醫揭原因
明明四肢不胖，小腹卻特別明顯！一名30多歲的女性本身就有規律運動習慣，為了追求更理想的身材，她開始極端減少三餐份量，晚餐經常只吃沙拉，同時不斷增加運動量，小腹也都瘦不下來，更出現自律神經失調與嚴重的睡眠障礙。經抽血檢測發現，個案除了皮質醇偏高外，胰島素阻抗竟高達6.7，並合併血脂異常、肝功能與
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Threads瘋推「奇亞籽」！低熱量、高纖維，這樣吃才有效，根本便祕救星，小腹有感平掉
文／Letisha／Beauty美人圈便祕、小腹總緊緊跟隨嗎？近期Threads網友正熱推「奇亞籽」，高纖維低熱量的優點，被譽為減肥與健身族群的珍珠！然而，也有部分網友反應吃起來無感、肚子一樣卡卡的，為什麼會這樣呢？一起來看奇亞籽的有效吃法，讓小腹平掉、不再便祕！奇亞籽是什麼？奇亞籽可是公認的
飲控＋運動還是瘦不下小腹？醫曝原因 解析體雕新趨勢
【健康醫療網／記者陳靖安報導】一名28歲、熱愛運動的白領族女性，身高體重及BMI皆在正常範圍內，卻長期被小腹與腰側脂肪困擾。她每週固定上健身房三次，飲食也相當自律，四肢纖細、體重也有下降，但腹部線條始終平坦不起來，不僅一坐下褲頭就卡，拍照時也總是不自覺遮住肚子，讓她在努力運動之餘，內心反而多了幾分挫
小腹凸、梨形身材這樣紮衣服超NG！7大「遮小腹」穿搭TIPS，穿對腰間肉、游泳圈都遮住
文／ponpon／Beauty美人圈小腹突出、梨形身材的人，只要衣服版型沒選好看起來就容易顯胖！小紅書的微胖博主就公開了7個小腹凸、下半身寬的穿搭TIPS，這樣穿絕對顯瘦不NG～ 遮小腹、梨形身材穿搭TIPS1：OnePiece長洋裝圖片來源：小紅書＠反式脂肪酸、小紅書
利用「洗碗」時間告別蘿蔔腿！把握4個零碎時間，練出零贅肉下半身...（內有完整教學影片）
【文／Beauty美人圈．Letisha】看著眾女星，不管有沒有生過孩子，都能有一雙筆直美腿，簡直讓人羨慕到不行！我們當然也知道要運動，但每天跑健身房、慢跑根本困難，因此，小編要來教大家利用「零碎時間」運動，每天做一點點，練出纖細下半身的成果會超乎你想像！看看我們隋棠、迪麗熱巴、徐若瑄都擁有一
瑞瑪席丹54金馬「最佳新演員」馬甲線、翹臀練法大公開～腰間肉、小腹通通OUT！（內有步驟圖）
【文／Beauty美人圈．粉圓】第54屆金馬獎終於在11/25順利落幕了，而人氣度超高的「瑞瑪席丹」也在這次成功奪下一生只有一次的「最佳新演員」大獎！而他在金馬上分別穿上一黑一白的二套大深V性感禮服，完全展現出了平常鍛鍊出來的好身材，讓小編看到都忘記眨眼睛了啊(笑)~趕快來看看「正能量女神」瑞
毛巾運動又來了！3個步驟，每天5分鐘，消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做～～
【文／Beauty美人圈．Letisha】小腹跟腰真是女人一輩子努力的功課，小編陸續介紹了很多相關運動，今天又來加碼！而且一樣是靠毛巾，每天做5分鐘，小腹跟腰會逐漸跟大家說掰掰的！ STEP1：身體呈現約130度腰桿挺直、雙手抓住毛巾兩端且打直，如上圖，將身體慢慢向後傾至13
跟那些總是被擠出來的肉說掰掰！「簡單3步驟」全身都動到，一次剷除手臂、大腿、腰間、小腹！
【文／Beauty美人圈．Letisha】生命中總會不小心遇到些爛人，不小心養出些壞習慣跟贅肉.......到了發現時，才發現根本為時已晚！這時候，就是要狠下心，一次剷除所有不好的事情，小編接下來要推薦的運動就是這麼一款高效率，但有些辛苦的運動！不過可以一次剷除那些討人厭的贅肉.......
毛巾運動再升級！「4個步驟做3組」超有感瘦下「整圈」腰肉，小腹水桶腰掰掰！絕對比你想像中要累又有效...
【文／Beauty美人圈．Letisha】小編覺得最難瘦的就是「腰腹」，不管怎麼運動感覺小腹還是存在、腰內肉也沒有要消失的意思！所以，這一次我們再度借助強大的毛巾～這個再不瘦，真的太誇張！！！！ STEP1：將毛巾夾在膝蓋首先，就是我們的主角—毛巾！將
毛巾居然這麼萬能！快學「SISTAR昭宥」一起做！「簡單2動作」消除小腹、腰內肉還能瘦大腿！重點就是這些部位都要打直哦...
【文／Beauty美人圈．Letisha】不得不說，夏天是一個矛盾的季節！因為服裝較清涼所以需要加減運動一下，但天氣這麼熱，不用運動就流汗更不用說運動....還好小編找到可以在冷氣房做，而且只要利用毛巾就能做的運動！以往運動，毛巾都是拿來披在肩上擦汗的（如上圖）但這一次，我們可以利用
小腹總是凸出？隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面！
【文／Beauty美人圈．Letisha】冬天因為有衣服幫助，夏天小腹真的蓋不住.......穿稍微清涼一點、貼身一點的服裝整個就「現形」了！！而且真的很難瘦小腹啊～～～～嘿嘿，不如每天來點下腹抬腿吧！人家也好想跟瑋甯一樣，穿上美美的短上衣～～～～重點是還不會讓小腹很凸！！接下來要介紹的運動
真的沒懷孕，不要再讓座了！快學小嫻、名模Akemi的「瘦小腹密技」！飲食、按摩、運動怎麼做？一次大公開～
【文／Beauty美人圈．粉圓】前幾天編編看到朋友PO了一張剛吃飽的大凸肚照，狀態還寫著：「我真的沒懷孕，可以不要再讓座給我了嗎……」，這種尷尬到不行的時刻，真的是有位置也完全不想坐啊！快來看看小嫻、Akemi還有丁小羽是怎麼讓小腹消失的！ 混血名模‧A
複雜的瘦身運動我不要！一組「空中抬腿」瘦小腹，讓你有感又簡單～ 「馬甲線」跟「緊實大腿」通通可以有！
【文／Beauty美人圈．Linda】每次看到複雜的瘦身運動就覺得頭痛，像是光瘦個手臂可能就有3個階段要做，決定今天來教個一組瘦腰運動~讓你有感又簡單（哈） 預備動作不能錯，使用腹部出力>>首先我們的預被姿勢要擺好～先將身體躺平，並讓雙腳抬成
給自己５分鐘的挑戰！「超燃燒運動」只要簡單3步驟！幫你打造女星完美小腹～
【文／Beauty美人圈．Linda】有個完美的腹部是每個女人的夢想，趁著晚上閒閒的時候(←就是你躺在床上滑手機的時候)，不如讓我們來挑戰５分鐘腹部運動吧~＊先跟大家提醒一下，下巴一定要貼著脖子不要伸出去喔（免得頸部受傷）。然後使用腹部的力量抬起身子＊ STEP1
簡單7招！超級衣架子的關鍵在於「零小腹」，教妳駕馭起各式服裝...
【文／Beauty美人圈．Letisha】 想當衣架子真的沒這麼簡單！「零小腹」才是超級衣架子的新指標，試想模特兒全身都瘦，但就是有肚子，由她展示的衣服還能勾起你的購物慾嗎？所以，為了能夠駕馭各式服裝，趕緊鍛鍊肚子吧！ ＃第一招：定點匍匐前進雙肘與雙腳定在地板上後，