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營養師、健身教練私授，運動前後這樣吃，燃脂增肌更有效率！8招秘訣公開...

【文／Beauty美人圈．Tina】下班後為了趕去運動，花10分鐘快速吞下一個便當，運動完再吃點水果和消夜，這樣瘦身真的有效率嗎？所謂「七分吃、三分動」，如果吃錯了，就算運動再勤都是白費！小編請教了專業營養師及健身教練運動前、後該怎麼吃，以下重點學起來，瘦身增肌會更有效率！圖片來源：張鈞甯Ni