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60歲開始也能駕馭！超慢跑「2大重點原則」先找到自己的微笑速度

超慢跑是近幾年流行的運動，到底怎麼跑比較好呢？福岡大學身體活動研究所所長田中宏曉於《最強超慢跑法》一書中，從運動生理學觀點出發，分享最快得到成效的科學式訓練，讓跑者能在比賽中發揮最佳表現的必要對策，也讓沒有跑步經驗的讀者跑完馬拉松的訓練菜單。以下為原書摘文：60歲開始超慢跑運動首先先來介紹一個透過超