國人9成膳食纖維攝取不足！營養師解析4大好處、補充重點一次看
圖說：現代人外食比例高，容易忽略蔬菜、水果與全穀類攝取，導致膳食纖維補充不足 膳食纖維吃夠了嗎？國人9成攝取量未達標現代人外食比例高，三餐看似吃得飽，膳食纖維卻常常吃不夠。根據國民營養狀況變遷調查顯示，國內超過九成民眾每日膳食纖維攝取量不足，和建議攝取量仍有一段距離。 究竟膳食纖維是
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減肥越努力越卡關？其實是脾虛在求救——中醫揭開「吃太少反而瘦不下來」的真相
減肥越努力越卡關？其實是脾虛在求救——中醫揭開「吃太少反而瘦不下來」的真相在現代減重觀念中，「少吃多動」幾乎被視為唯一準則。然而在臨床上，卻常見一種令人挫折的情況：明明已經非常努力控制飲食，甚至刻意少吃、避開澱粉與高熱量食物，體重卻依然停滯不前，甚至越減越疲憊無力。部分人還會
腎臟病要少吃肉卻怕肌少症？醫揭關鍵平衡：蛋白質「這樣吃」才不傷身
【健康醫療網／記者林則澄報導】隨著台灣邁入超高齡社會，慢性腎臟病與肌少症逐漸成為影響長者健康的疾病，而對不少患者而言，採取飲食控制往往面臨的問題包括蛋白質攝取過多，是否增加腎臟負擔，及若攝取不足有無可能導致肌肉流失。在這方面，臺中市立老人復健綜合醫院腎臟科主任王捷賢指出，若能透過適當的飲食搭配與醫療
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打瘦瘦針狂掉髮、法令紋變深 營養師警告：這些營養沒補夠恐更慘
近年來「瘦瘦針（猛健樂）」這類GLP-1藥物相當普遍，成為不少民眾減肥新選擇，雖然效果不錯，但也陸續有人反應，打完後開始出現「掉髮、臉變鬆、便祕」等不舒服的副作用。對此，Cofit營養師林岑指出，這類狀況多半不是藥物直接造成，而是和施打藥物後導致食慾下降，造成營養攝取不足、水分不夠、體重快速下