做美甲、買名牌包⋯就是對自己好？心理師揭密自我照顧「5大迷思」
你有好好照顧自己嗎？心理師、臨床社會工作師LizKelly於《這本書比治療還便宜！》一書中，深入探討自我照顧、情緒管理、身心連結的運作機制，透過書中豐富的實用技巧與靈活建議，幫助讀者找到適合自己的生活節奏，活出更有意義、更滿足且更放鬆的人生。以下為原書摘文：自我照顧是根本的生存之道 就算我是全球頂
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從香氣到穴位：認識日常放鬆與自我照護方式
現代社會節奏緊湊，長時間久坐辦公、低頭使用3C產品與無所不在的生活壓力，導致許多人長期處於「亞健康」狀態。從傳統中醫的角度來看，這些現代文明病多源於「氣血運行不暢」與「經絡阻塞」，進而引發慢性疲勞、肩頸僵硬、失眠與消化不良等連鎖反應。 健康管理師張恆恩分享：現代人長時間使用電腦、手機，加
從香氣到穴位：認識日常放鬆與自我照護方式
現代社會節奏緊湊，長時間久坐辦公、低頭使用3C產品與無所不在的生活壓力，導致許多人長期處於「亞健康」狀態。從傳統中醫的角度來看，這些現代文明病多源於「氣血運行不暢」與「經絡阻塞」，進而引發慢性疲勞、肩頸僵硬、失眠與消化不良等連鎖反應。 健康管理師張恆恩分享：現代人長時間使用電腦、手機，加
焦慮算生病嗎？心理師曝「多數人未達心理障礙」教你1招與焦慮共存
前言／文章摘要：手機與社群媒體的興盛，造就現代社會更緊湊的步調，進而引發更多的焦慮與憂鬱。諮商心理師伊沙貝於《疲勞世代》一書中，探討現代生活中的疲勞感，需要從根本上重新審視自己的生活方式，認識到真正的休息不只是躺下來，而是讓身心完全放鬆、重新連接並恢復精力，幫助讀者奪回精力管理的主動權。以下為原書
夏季生活步調加快：適度旅行與休息有助調整身心狀態
從避暑、夜間自然體驗到感官沉澱 重新找回生活留白感在高溫與忙碌生活長時間交錯之下，許多人即使到了假日，也難以真正感受到放鬆。悶熱氣候、資訊量過載與緊湊節奏，使身心長期處於疲憊狀態。近年來，「夏日疲勞感」逐漸成為不少人共同面對的生活感受，也讓越來越多人開始重新思考休息的方式。 相較於短暫待在
夏季生活步調加快：適度旅行與休息有助調整身心狀態
從避暑、夜間自然體驗到感官沉澱 重新找回生活留白感在高溫與忙碌生活長時間交錯之下，許多人即使到了假日，也難以真正感受到放鬆。悶熱氣候、資訊量過載與緊湊節奏，使身心長期處於疲憊狀態。近年來，「夏日疲勞感」逐漸成為不少人共同面對的生活感受，也讓越來越多人開始重新思考休息的方式。 相較於短暫待在
退休後如何讓生活更舒適？從建立放鬆習慣開始
人生下半場的放鬆學 熟齡族開始重新安排「剛剛好的旅行」當人生走入熟齡階段，許多人開始重新理解，「休息」其實不是什麼都不做，而是讓生活重新回到舒服的節奏。過去長時間忙於工作、家庭與責任，多數人的時間幾乎總是排得很滿，直到孩子長大、生活步調慢慢改變後，才發現原來真正困難的，不是忙碌，而是如何慢下來
退休後如何讓生活更舒適？從建立放鬆習慣開始
人生下半場的放鬆學 熟齡族開始重新安排「剛剛好的旅行」當人生走入熟齡階段，許多人開始重新理解，「休息」其實不是什麼都不做，而是讓生活重新回到舒服的節奏。過去長時間忙於工作、家庭與責任，多數人的時間幾乎總是排得很滿，直到孩子長大、生活步調慢慢改變後，才發現原來真正困難的，不是忙碌，而是如何慢下來
長期高壓讓人難放鬆？日常香氛與睡眠儀式成熱門話題
夜深了，當整座城市漸漸安靜下來，你終於關掉大燈、放下手機，準備好好睡一覺。然而，閉上眼的那一刻，你的大腦卻像不聽使喚的電腦，自動開啟了十幾個分頁，白天的待辦事項、沒說對的話、明天的挑戰，在腦海中瘋狂運轉。 明明身體已經疲憊到了極點，躺在床上時，你的肩膀和脖子卻僵硬得像一塊石頭；胸口悶悶的，每
長期高壓讓人難放鬆？日常香氛與睡眠儀式成熱門話題
夜深了，當整座城市漸漸安靜下來，你終於關掉大燈、放下手機，準備好好睡一覺。然而，閉上眼的那一刻，你的大腦卻像不聽使喚的電腦，自動開啟了十幾個分頁，白天的待辦事項、沒說對的話、明天的挑戰，在腦海中瘋狂運轉。 明明身體已經疲憊到了極點，躺在床上時，你的肩膀和脖子卻僵硬得像一塊石頭；胸口悶悶的，每
運動後不只拉筋冰敷？高科技放鬆與芳香保養成新趨勢
剛結束一場挑戰自我極限的馬拉松，或是完成了一週的高強度肌力訓練，你是不是也曾拖著沉重的步伐回到家？肌肉像被緊緊拉扯的橡皮筋，稍微一動就痠痛不已；到了夜晚，明明身體已經疲憊不堪，腦袋卻像高速運轉的馬達，怎樣都無法入睡。這些運動後的疲勞與緊繃，如果只靠傳統的拉筋或泡熱水澡，似乎總是少了點什麼。
2026 星座能量新趨勢：當生活疲憊感累積：植萃香氣成為放鬆新選擇
夜深了，臥室裡只剩下手機螢幕微弱的藍光。你與伴侶躺在同一張床上，距離不過幾公分，心卻彷彿隔著一片汪洋。經過一整天高壓的工作與瑣碎的日常，身體的疲憊感如同鉛塊般沉重，即便偶爾想要靠近對方，大腦卻像當機一般，提不起一絲興致。這種「明明相愛，身體卻失去渴望」的無力感，是現代許多伴侶心中難以言喻的痛。
運動後不只拉筋冰敷？高科技放鬆與芳香保養成新趨勢
剛結束一場挑戰自我極限的馬拉松，或是完成了一週的高強度肌力訓練，你是不是也曾拖著沉重的步伐回到家？肌肉像被緊緊拉扯的橡皮筋，稍微一動就痠痛不已；到了夜晚，明明身體已經疲憊不堪，腦袋卻像高速運轉的馬達，怎樣都無法入睡。這些運動後的疲勞與緊繃，如果只靠傳統的拉筋或泡熱水澡，似乎總是少了點什麼。
2026 星座能量新趨勢：當生活疲憊感累積：植萃香氣成為放鬆新選擇
夜深了，臥室裡只剩下手機螢幕微弱的藍光。你與伴侶躺在同一張床上，距離不過幾公分，心卻彷彿隔著一片汪洋。經過一整天高壓的工作與瑣碎的日常，身體的疲憊感如同鉛塊般沉重，即便偶爾想要靠近對方，大腦卻像當機一般，提不起一絲興致。這種「明明相愛，身體卻失去渴望」的無力感，是現代許多伴侶心中難以言喻的痛。
總覺得累又容易嘴饞？從香氣放鬆開始調整生活步調
「明明午餐只吃了一份沙拉，加班到深夜後卻忍不住吃掉一整包洋芋片，隔天看著鏡子裡浮腫的自己，心中充滿了自責與無奈……」您是否也曾在夜深人靜時，看著肚子上消不下去的贅肉，感到深深的無力？如果您也有這樣的困擾，請先停下責備自己的腳步，您不是貪吃，也不是不夠努力，而是您的身體「太累了」。 健康管理師
總覺得累又容易嘴饞？從香氣放鬆開始調整生活步調
「明明午餐只吃了一份沙拉，加班到深夜後卻忍不住吃掉一整包洋芋片，隔天看著鏡子裡浮腫的自己，心中充滿了自責與無奈……」您是否也曾在夜深人靜時，看著肚子上消不下去的贅肉，感到深深的無力？如果您也有這樣的困擾，請先停下責備自己的腳步，您不是貪吃，也不是不夠努力，而是您的身體「太累了」。 健康管理師
長期高壓讓人喘不過氣？從心理支持到香氣放鬆的日常舒壓練習
「明明沒發生什麼大事，卻覺得整個人被掏空，連下床的力氣都沒有。」或者，白天在辦公室還能跟同事說笑，深夜躺在床上時卻覺得自己糟透了，眼淚不自覺地掉。 這些令人窒息的內心獨白，是否也曾出現在你的腦海中？根據世界衛生組織（WHO）統計，全球有超過三億人飽受憂鬱症之苦。它早已不是少數人的專利，而是高
睡前總靜不下來？認識植物香氣與放鬆生活提案
凌晨三點，就算乖乖吃了藥，腦海裡依然吵鬧不停，明明身體好累，神經卻無法放鬆。有時，卻又像被抽乾了所有力氣，連掀開棉被都覺得好難。 這是許多躁鬱症病友最隱密的心聲。藥物是支撐我們的地基，擋下了最猛烈的風暴；但在日常裡，那些微小卻折磨人的焦躁、失眠與胸悶，依然無聲地消耗著力氣。 當理智也感到
睡前總靜不下來？認識植物香氣與放鬆生活提案
凌晨三點，就算乖乖吃了藥，腦海裡依然吵鬧不停，明明身體好累，神經卻無法放鬆。有時，卻又像被抽乾了所有力氣，連掀開棉被都覺得好難。 這是許多躁鬱症病友最隱密的心聲。藥物是支撐我們的地基，擋下了最猛烈的風暴；但在日常裡，那些微小卻折磨人的焦躁、失眠與胸悶，依然無聲地消耗著力氣。 當理智也感到
陰雨天總提不起勁？從香氣與生活習慣找回放鬆節奏
聽著窗外滴滴答答的雨聲，明明昨晚睡了很久，早晨醒來卻覺得四肢像綁了鉛塊一樣沉重？走到鏡子前，看著略顯浮腫的臉龐，感覺皮膚黏膩、頭髮扁塌，甚至連心情也跟著外頭的陰霾一樣，做什麼都提不起勁。 這不是你偷懶，也不是生了重病，而是梅雨季特有的「濕重疲勞」正在悄悄消耗你的活力。當外界的濕氣化為無形的壓