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太早睡對身體也不好！研究揭「最佳睡覺時間」

這項刊載於《臨床睡眠醫學期刊》的最新世代研究，追蹤超過1.8萬名成年人長達12.4年時間。研究數據明確顯示，睡眠時間與死亡風險呈現U型關係，意即過早或過晚入睡都對健康不利。研究結論指出，最理想的生理時鐘安排為晚上11點入睡、清晨6點起床，睡眠中點落在凌晨2點30分的族群，擁有最低的全