有氧運動自律神經反應有左右差 大鼠右側星狀神經節神經元約為左側4倍
文｜未來醫編輯室同一套訓練，左右神經卻走向不同變化有氧運動自律神經的結構反應，可能存在明顯左右差。發表於《AutonomicNeuroscience:BasicandClinical》的大鼠研究，分析位於頸部、參與心臟交感神經調節的星狀神經節，這是一對
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運動不只強健心臟肌肉 科學新發現：更重塑心臟神經網路
根據《ScienceDaily》報導，一項最新研究揭示，適度有氧運動不僅能強化心臟肌肉，更會重塑心臟周圍的神經細胞結構。這項發現指出，身體的「自動駕駛系統」在調節心臟活動方面存在著一個此前未被認識的左右不對稱模式，未來有望為心臟疾病提供更個人化的治療。心臟活動部分由自律神經系統（autonomic
有氧運動和重量訓練，到底該怎麼選？醫：健身計劃別忽略「這1點」
健身訓練應該何時進行、如何進行？肌肉醫學研究所（InstituteforMuscle-CentricMedicine®）的創始人、家庭醫生嘉比瑞．里昂醫師(GabrielleLyon）於《肌肉抗老》一書中，分享全身肌肉健康優化方案，包括最詳細的飲食規劃、吃足並且吃對蛋白質，幫助讀者達到健康
每天打太極卻瘦不下來？ 減重還得搭配有氧與阻力訓練
【NOW健康編輯部／整理報導】太極拳的動作和緩，看似很輕鬆、沒有負擔，但實際上，太極拳結合了重心轉移、肌肉控制、平衡與呼吸，不僅適合中高齡族群，也是不少人維持活動量的運動選擇。不過，如果每天認真打太極拳，體重卻都沒有明顯下降，問題可能不在於「太極拳對減重沒有效」，而是減重所需要的運動刺激，
有氧運動增活力 彰化榮家攜手中榮埔里分院守護住民健康
【互傳媒／記者林明佑／彰化報導】為提升住民健康促進意識，落實預防延緩失能，彰化榮家於今日攜手臺中榮民總醫院埔里分院辦理「預防延緩失能課程-有氧運動」，由專業老師及健康促進團隊帶領住民進行有氧運動，透過簡單、安全且富趣味性的活動設計，鼓勵長輩養成規律運動習慣，增進身體機能與生活品質。埔榮鄭尉伶老師
彰化榮家×中榮埔里分院守護住民健康 有氧運動增活力
【勁報/彰化報導】為提升住民健康促進意識，落實預防延緩失能，彰化榮家於17日攜手臺中榮民總醫院埔里分院辦理「預防延緩失能課程-有氧運動」，由專業老師及健康促進團隊帶領住民進行有氧運動，透過簡單、安全且富趣味性活動設計，鼓勵長輩養成規律運動習慣，增進身體機能與生活品質。 埔榮鄭尉伶老師表示，規律
規律運動抗失能 彰化榮家有氧課程守護長輩健康
（觀傳媒彰化新聞）【記者陳雅芳／彰化報導】為提升住民健康促進意識、落實預防延緩失能，彰化榮家今（17）日攜手臺中榮民總醫院埔里分院辦理「預防延緩失能課程－有氧運動」，由專業團隊帶領長輩進行有氧律動與伸展訓練，透過安全、有趣的運動設計，培養規律運動習慣，提升身體機能與生活品質。
有氧運動不只強心還會「重塑心臟神經」：10週研究揭左右側神經元差異達4倍
文｜未來醫編輯室有氧運動不只練心肺 10週後左右側心臟神經出現「不同改造」一般談到有氧運動對心臟的好處，多半聚焦在提升心肺適能或讓心臟更強壯。英國布里斯托大學最新研究則提出更深一層的可能性：規律、中等強度的有氧訓練，可能會塑造負責調控心跳的神經網路，而且左右兩側的
增肌減脂別光吃蛋白質 每週3次阻力運動搭有氧才有效
【NOW健康吳思奕／台北報導】近年來隨著健康意識抬頭，越來越多民眾希望透過健身改善體態。根據衛生福利部國民健康署的調查顯示，國人規律運動人口比例逐年上升，顯示民眾對健康與體態管理的重視程度顯著提高。要如何有效地在短時間內「增肌減脂」也成了健身愛好者最關心的話題。然而，網路上充斥著許多未
1種運動預防失智最有效！精準醫學名醫揭4大「護腦秘訣」：睡不到6小時風險恐翻倍
?通勤、做家事，【下載】Podcast《健康問良醫》，讓您健康輕鬆聽❗失智症快速重點忘東忘西未必是失智，但若同時出現迷路、個性改變、熟悉技能退化等2項以上警訊，應盡快就醫。長期高血糖會增加β類澱粉蛋白堆積，可能提高阿茲海默症風險，因此有「第三型糖尿病」的說法。每天睡眠少於5至6小時，失智風險可
屏東Young 有氧Jump 南州復古開跳 千人Disco派對
【記者林家慶報導】 「屏東Young有氧Jump」巡迴列車第二站4日於南州運動公園熱鬧登場，吸引超過千名民眾共襄盛舉。本場活動以「復古Disco風」為主題，結合懷舊音樂與戶外有氧運動，打造大型全民運動派對。縣長周春米出席與有氧天王潘若迪及現場民眾一同勁舞，在夕陽映照下揮灑汗水，現場氣氛歡樂
想提升免疫力，要做什麼運動？醫教你「做這些運動」打造抗病體質
運動可以提升免疫力、促進新陳代謝，但做什麼運動最有效呢？功能醫學權威劉博仁於《平衡免疫，終結慢性發炎》一書中，從功能醫學的全人視角，詳盡說明慢性發炎、腸漏症、毒素累積如何一步步拖垮免疫力，提供具體可行的生活調整策略，將複雜的醫學概念，轉化為人人都能實踐的健康行動。以下為原書摘文：運動與免疫的微妙平衡
「亞洲有氧天王」潘若迪創作唱跳洗腦神曲 靈感竟來自誦經早課
「亞洲有氧天王」潘若迪，近年憑藉模仿席琳狄翁、以及扮演《魷魚遊戲》英熙娃娃、電影《白雪公主》中的壞皇后等角色話題不斷。近日再度突破自我推出第3首個人單曲〈尖叫聲〉，更親自參與填詞創作，潘若迪表示希望新歌能成為全民運動時的必備洗腦神曲，「我很希望大家把運動當成一種遊戲，聽到音樂就不由自主地動起來」。談
不傷膝的「超慢跑」運動強度太低？醫：搭「4招居家運動」提升運動效果
超慢跑近年來風行主要的原因在於簡單上手，場地不限制而強度也低，適合作為樂齡族或久未有運動習慣族群的入門運動。但只做超慢跑運動量夠嗎？要怎麼運動才是真正的動起來？《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出，只跑超慢跑其實強度不足，可以搭配4招簡單居家運動，幫助護膝、強化關節。超慢跑
高血壓只靠吃藥不夠？ 研究曝「3運動」降血壓最有效：第一名竟不是重訓
潮健康／林昱彣外電編譯 高血壓為全球最常見的心血管危險因子之一，過去許多民眾多半依賴藥物或在診間量測血壓，但「24小時動態血壓監測（ABPM）」較能準確預測心血管事件與死亡風險。近期刊載於《英國運動醫學期刊》（BJSM）的一項大型網路薈萃分析證實，只要選對運動，就能有效降低24小時動態血壓
桃園郵局樂齡運動-「開心唱跳輕有氧運動」 並辦理反詐騙宣導
【News586／記者彭慧婉報導】桃園郵局訂於4月17日在永興米倉市民活動中心辦理中華郵政樂齡運動-「開心唱跳輕有氧運動」，以鼓勵銀髮長者、新住民及身心障礙者走出戶外擁抱自然，融入在地風情與人際關係，培養健身運動的好習慣，本次活動地點選在永興米倉市民活動中心，得以安排在此百年建築內
大腦總分心？專家列「中強度運動」找回專注力：走樓梯、散步都有效
現代社會因資訊量太多，所以容易注意力不足，該如何加強專注力呢？行為科學家齊蘭娜．蒙特米尼博士（Dr.ZelanaMontminy）於《分心世代，找回你的專注力》一書中，結合科學實證、理論與技巧、個案與親身經歷，提出全方位的專注策略，一步步改寫大腦的神經迴路，幫助讀者打造強大的專注力。以下為原書摘
肚子一圈肉瘦不掉有解！醫曝同步訓練：內臟脂肪下降速度快2倍
許多人面臨肚子瘦不下來的困擾，基因醫師張家銘指出，關鍵在於內臟脂肪對健康風險較高。2026年BMCPublicHealth研究發現，採用有氧與阻力併行的同步訓練，內臟脂肪下降幅度約為皮下脂肪的2倍。這種運動方式能從分子層級改善胰島素敏感性、減輕血管壓力並降低慢性發炎，幫助身體找回穩定的代謝
MAMAMOO華莎靠獨門「減重瘦身菜單」又悄悄變瘦了！5招瘦的健康、減出曲線！
文／LISA／Beauty美人圈近期以Solo新曲《ILoveMyBody》回歸的MAMAMOO成員華莎再次展現吞CD般的超強唱功，且歌曲中毒性副歌和洗腦節奏令人一聽就在腦海中揮之不去，還在網上刮起舞蹈Challenge風潮。或許有眼尖粉絲早已發現，近期頻上節目打歌的華莎似乎又「瘦了一大圈」
「腹部脂肪」消除攻略！10招有感瘦小腹運動，飲食原則+減脂食譜
文／Amy／Beauty美人圈現代快節奏的生活中，無論是長時間坐辦公室、飲食不均衡還是經常熬夜，這些不良習慣都可能間接導致腹部脂肪囤積，成為嚴重的健康隱憂。今天小編將會分析不良生活習慣如何導致腹部脂肪囤積，以及這種脂肪累積對健康可能產生的影響，還請了專業的健身房教練介紹專門消除腹部脂肪的居家運動方
超簡單「2招收假操」在家就能做！專家教你「1表速測」運動強度
春節10天連假忙著聚餐、和親友團圓，卻後悔吃太多沒運動怕變胖？不如趁年後開工，也重新審視自己的健康規劃。物理治療師建議，可從現在起，每天適當做30分鐘有氧運動，他建議簡單2種居家運動方法，幫助民眾為新的一年打下健康基礎。台中慈濟醫院物理治療師陳昱廷採用國健署「333運動」原則，建議「每週至少運動3
每天10分鐘降7%死亡率！研究：運動量再少都有幫助
文／潮健康 每天增加10分鐘運動 即可降低死亡率運動對健康具有非常重要的地位，但現代人多因生活型態及內外因素而缺乏運動時間，導致各項慢性病風險上升，身體機能也受影響。其實，運動要對身體產生益處，未必需要每天長時間鍛鍊，一份美國研究即指出，每天運動10分鐘就
別只練肌肉忽略「心肺耐力」！ 恐增失智與憂鬱風險 2分鐘用AI自測心肺好壞
別只練肌肉忽略心肺耐力！ 當心更易有失智憂鬱問題最新統計顯示，台灣十大死因中，有四項與心肺功能相關。各年齡層輕忽心肺耐力的原因不盡相同。年輕族群或因重訓風氣興盛，追求鍛鍊肌肉而較少心肺訓練。對銀髮族年長者而言，則可能缺乏心肺耐力檢測工具，再加上疫情期間減少活動，導
沒確診但覺得身體「怪怪的」？防疫降級「焦慮感」卻升級？當心是「疫情後恐慌症」不請自來！
身體多處不適卻毫無症狀 恐慌症成為「疫」外訪客「最近喉嚨常常不舒服還會覺得喘，該不會是確診了？」、「我都沒有出門，可是常常胸悶要大口呼吸，是不是該去快篩？」雖然疫情逐漸趨緩，但仍是許多民眾的對話開場白，經常覺得自己「怪怪的」，可是就醫後醫生都說一切正常，那這些不適
「孩子就是可愛的啞鈴」賈靜雯海島度假辣秀好身材！超魔鬼曲線靠「這4招」鍛鍊...
【文／Beauty美人圈．Emma】藝人賈靜雯日前在臉書罕見曬出度假時身穿比基尼的辣照，讓網友都直呼身材太好了！開玩笑說：「修爸爸說下次不能放風了」︒43歲的她瘦身有術，即使要在忙碌工作中兼顧家庭，也可以維持曼妙身材與好氣色，她究竟是如何保持迷人外表的？一起來看看這些祕訣！ #
愛黛兒瘦身有成全靠它！「Sirtfoods激瘦飲食法」狂瘦20公斤～一分鐘搞懂！
【文／Beauty美人圈．Jeal】宣稱自己不會減肥的音樂天后愛黛兒，前陣子減掉了約20公斤，在演唱會上展現的玲瓏身材令粉絲驚訝。為了增強巡演的體力和螢光幕上更好的容貌，愛黛兒減去了一些體重，原來這些全靠私人健身教練格拉西蒙的強化健身鍛鍊和激瘦飲食法！現在讓我們來看看這個激瘦飲食法到底是什麼？
100kg→50kg！韓國Youtuber Jinny瘦掉半個自己變超正，脫胎換骨全靠這幾招「習慣」整型！
【文／Beauty美人圈．Polly】最近在韓國，有位爆紅的美女Youtuber Jinny（지니），在開始營運Youtube頻道不到一年後就累積了足足10萬名超過的粉絲數！成功的秘訣是什麼呢？難道僅僅只是因為媲美偶像等級的超高顏值？絕不！說出來可能會嚇死你，但這位正妹在三年前還是
「水腫型」請避免熬夜！瘦大腿要對症下藥！胖胖大腿3類型公開，消除方法大不同！
【文／Beauty美人圈．Letisha】努力多時，下半身依然無動於衷，絲毫沒有變瘦的感覺嗎？這有可能是用錯方法啦～每個人的胖胖大腿類型不同，適用的方法也不一樣，到底該怎麼做才能成功瘦下來呢？直接來看！#檢測方法：伸直、收緊、捏大腿建議大家「站著」做這個測驗！將雙腿打直、用力收緊後（能收多緊