醫「久坐釀下背痛」連抱小孩都難 掌握核心肌群訓練助身體「穩地基」
【 健康醫療網／記者黃奕寧報導】久坐工作讓下背痛反覆發作，連第一線醫師都受害難以倖免！花蓮慈濟醫院家庭醫學部醫師黃暉凱因長期看診需久坐，加上過去有椎間盤突出病史，曾因急性疼痛發作，連抱孩子、搬行李等日常動作都有困難。後來他經復健醫學部評估後，透過物理治療搭配核心肌群訓練，逐步改善身體活動能力。他出面
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醫「久坐釀下背痛」連抱小孩都難 掌握核心肌群訓練助身體「穩地基」
【 健康醫療網／記者黃奕寧報導】久坐工作讓下背痛反覆發作，連第一線醫師都受害難以倖免！花蓮慈濟醫院家庭醫學部醫師黃暉凱因長期看診需久坐，加上過去有椎間盤突出病史，曾因急性疼痛發作，連抱孩子、搬行李等日常動作都有困難。後來他經復健醫學部評估後，透過物理治療搭配核心肌群訓練，逐步改善身體活動能
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久坐危機醫師也呼救 嬋柔運動結合物裡治療
世界衛生組織（WHO）2002年的《世界衛生報告》將「久坐」列為現代人疾病的危險因子之一，而久坐帶來的健康困擾連醫師也躲不過。花蓮慈濟醫院家庭醫學部醫師黃暉凱就因此找上了復健科，接受物理治療以及花蓮慈院近年引進的全新項目「嬋柔®器械(GYROTONIC®)及嬋柔®墊上(GYROKINE
不是你不努力！是核心罷工ING 產後體態失控真相揭密
【健康醫療網／記者陳靖安報導】懷孕與分娩為女性生命中的重要歷程，但同時也對身體結構與功能帶來深層影響。相較於分娩當下的短期生理負荷，產後階段所面臨的體態改變與功能性失衡，往往更為長期且不易察覺。知名醫美診所院長嚴嘉容與婦科整形主治醫師蔣奐巧指出，多數女性產後無法自然恢復至孕前狀態，關鍵並非單純只是體
動不動就閃到腰？恐是「這塊肌肉」太弱！醫授「超簡單4步驟」護腰
「醫師，我以前從來沒有閃到腰過，結果光今年就閃了3次，好像有了第1次之後就會一直來！」有病患在診間詢問醫生，疑惑為何閃到腰會一直反覆發作？骨科醫師提醒，若經常閃到腰，要小心這可能不是巧合，而是核心肌群中的「這塊肌肉」沒有完全復原，並建議可透過「腹橫肌收縮」運動來訓練腰部核心肌群，保護腰背、脊椎。事
每天喝2000cc水！陳語安「川字肌、翹臀」4大技巧公開！從乾癟變身凹凸有致女人身材的秘訣～
【文／Beauty美人圈．春捲】外型纖細至極的陳語安，編上回看到本人還真的嚇一跳，不得不說她正是「腰瘦」、「臀翹」的最佳詮釋，立馬向她敲碗詢問，到底怎麼辦到的，畢竟一般纖細的女生，其實很難同時兼顧到「該肉的地方肉」嘛～不過即使沒有像語安一樣瘦的人也可以學噢，畢竟鍛鍊身體肌肉，就能讓身材線條變得更
肌肉為何隨年齡衰弱？研究揭細胞分子扮演關鍵角色
隨著年齡增長，肌肉力量衰退是普遍現象，但其背後的詳細原因仍持續探索。一項新研究揭示，線粒體中的一種關鍵脂肪分子「心磷脂」（cardiolipin）的不足，可能是導致肌肉衰弱的隱藏原因，並促使肌肉組織產生保護性的適應。這項研究結果為開發新的治療策略提供了方向。肌肉組織主要由兩種纖維組成：負責快速有力
跳閃身步傷到腰！名醫籲1類人別跟風 嚴重恐釀旋轉肌斷
近日掀起一波「閃身步」模仿潮，不少人都跟風這段魔性舞蹈，但社群上就出現有人自爆，做這動作後就「閃到腰」；對此，骨科醫師建議，這類動作需要瞬間、快速轉動到關節，需要核心肌群、肩膀、膝蓋、上下肢快速用力，如本身小肌肉不夠發達，就容易出現肌肉受傷、旋轉肌斷裂的狀況，特別是中老年人別隨意跟風。