糖尿病控糖不只少吃糖！醫揭飯後10分鐘「做這件事」可降血糖！
控糖不只少吃糖醫師:飯後走路更關鍵飲食是控糖最核心的一環，因為真正直接影響血糖的，不只有糖果蛋糕飲料，所有含碳水化合物的食物，包括白飯麵麵包餅乾果汁含糖飲料，甚至部分水果與乳品都會讓血糖上升，事實上果汁會比整顆水果更快升高血糖。高雄秀傳醫院新陳代謝科主任陳昱勳表示，
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坐著踮腳也能穩血糖？醫師揭「比目魚肌運動」原理與做法！
坐著踮腳!醫師:久坐族也能輕鬆動起來長時間久坐，像是上班、滑手機、追劇，會增加肥胖、心血管疾病、糖尿病，甚至失智的風險，因此一定要想辦法在座位上也動起來。研究發現坐姿比目魚肌踮腳的運動，可以在不流汗、不離開座位的情況下，幫助穩定血糖。成大醫院復健部主治醫師連偉志表示主要啟動的是小
影音／吃澱粉怕血糖飆？譚敦慈揭1姿勢秒穩定 醫曝背後原理
林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈分享控糖妙招，表示吃甜食或澱粉時，只要維持「踮腳尖」姿勢，就能幫助穩定血糖。她解釋，關鍵在於啟動小腿深層的「比目魚肌」，有助消耗血糖、降低轉為脂肪的機會，不過她也提醒，這並非萬靈丹，僅是輔助方法，關鍵仍在於飲食與運動習慣。譚敦慈透露，由於家族有糖尿病史，
沒時間運動！醫揭「坐著踮腳」就有效 血糖驟降32%
根據統計，全球超過28%成年人未達世界衛生組織建議的活動量，久坐已成為代謝疾病的主要誘因。家醫科醫師李思賢在臉書粉專分享一項刊登於《Sports》期刊的研究，針對10名平均53歲的糖尿病前期患者進行測試，要求受試者在2小時口服葡萄糖耐受試驗期間，持續進行坐姿比目魚肌踮腳運動。所謂「坐