坐著踮腳也能穩血糖？醫師揭「比目魚肌運動」原理與做法！
坐著踮腳!醫師:久坐族也能輕鬆動起來長時間久坐，像是上班、滑手機、追劇，會增加肥胖、心血管疾病、糖尿病，甚至失智的風險，因此一定要想辦法在座位上也動起來。研究發現坐姿比目魚肌踮腳的運動，可以在不流汗、不離開座位的情況下，幫助穩定血糖。成大醫院復健部主治醫師連偉志表示主要啟動的是小
坐著踮腳!醫師:久坐族也能輕鬆動起來長時間久坐，像是上班、滑手機、追劇，會增加肥胖、心血管疾病、糖尿病，甚至失智的風險，因此一定要想辦法在座位上也動起來。研究發現坐姿比目魚肌踮腳的運動，可以在不流汗、不離開座位的情況下，幫助穩定血糖。成大醫院復健部主治醫師連偉志表示主要啟動的是小
林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈分享控糖妙招，表示吃甜食或澱粉時，只要維持「踮腳尖」姿勢，就能幫助穩定血糖。她解釋，關鍵在於啟動小腿深層的「比目魚肌」，有助消耗血糖、降低轉為脂肪的機會，不過她也提醒，這並非萬靈丹，僅是輔助方法，關鍵仍在於飲食與運動習慣。譚敦慈透露，由於家族有糖尿病史，