累了別只把咖啡續滿 百大作家高敏敏從早餐、水分到晨光拆解「好精神」真正來源
【創新聞記者陳光蘊／採訪報導】早晨第一杯咖啡可以是一種享受，卻不該成為身體唯一的開機鍵。高敏敏營養師從蛋白質、水分與晨間光照提出三個生活提醒；真正穩定的精神，不是把疲勞一次次壓下去，而是重新把吃飯、喝水、睡眠與生理時鐘照顧好。 早上靠一杯，中午再一杯，下午三點眼皮開始沉，又替自己續上一杯。
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累了別只把咖啡續滿 百大作家高敏敏從早餐、水分到晨光拆解「好精神」真正來源
圖/白袍聯盟提供早晨第一杯咖啡可以是一種享受，卻不該成為身體唯一的開機鍵。高敏敏營養師從蛋白質、水分與晨間光照提出三個生活提醒；真正穩定的精神，不是把疲勞一次次壓下去，而是重新把吃飯、喝水、睡眠與生理時鐘照顧好。早上靠一杯，中午再一杯，下午三點眼皮開
男性日常保養怎麼做？從睡眠、水分到活動習慣看3個生活細節
男性日常保養別只看營養補充 睡眠、水分與生活習慣也很重要有人買了瑪卡，吃幾天後還是覺得和平常差不多，便認定自己不適合。其實保健食品不是臨時提神用品，日常的熬夜、喝水太少、長期緊繃，都會讓人更難分辨自己的感受。想把瑪卡放進男性保養習慣，先把三個容易忽略的細節整理好。 1.熬到半夜才想補？睡
早餐補充優質蛋白質 改善疲勞看這篇 不靠咖啡也能維持好精神
不靠咖啡也能維持好精神！戒掉咖啡的黑洞迴圈，營養師3步驟，改善疲勞看這篇，不想再昏昏欲睡，先從這些日常習慣開始改變。1.早餐要吃優質蛋白質只靠咖啡提神效果通常維持不了多久早餐時先補充蛋白質 有助於延緩消化速度、穩定血糖減少上午精神忽高忽低 也比較不容易
健檢大數據揭逾八成人每天水喝不夠！身體缺水4症狀，你中了嗎？營養師教你補水3訣竅
范睿珉營養師提醒，補水不宜短時間大量灌水，以免造成腸胃不適，甚至增加水中毒風險。較理想的方式，是依照身體狀態分次、規律補充。（圖片來源：shutterstock）炎夏高溫來襲，人體流汗量增加，若水分補充不足，容易出現口渴、疲倦、頭暈、注意力下降等缺水警訊，嚴重時甚至可能提高中暑或昏倒風險。不過，許多
身體脫水如何辨識？天氣炎熱慎防「7徵兆」 專家：嚴重恐傷器官
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】高溫天氣來襲，不只要防曬、防中暑，也要留意身體是否出現脫水！英國《每日電訊報》報導，美國亞利桑那州立大學營養學教授、水合科學實驗室StavrosKavouras主任指出，水分參與人體各種重要的生理運作，包括調節體溫、輸送營養、排除代謝廢物等，是維持生命不可或缺的元
大熱天鑽進冷氣房最爽快？ 醫警告少做「這件事」心血管負擔暴增
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導夏天高溫，如果只想到預防中暑、曬傷，小心忽略「大魔王」，醫師提醒，臨床觀察民眾少把「血壓」列為夏季健康管理的重點，尤其白天戶外常是30多度高溫，一進到辦公室或是家裡又馬上轉換至低溫的冷氣房，短時間經歷忽冷忽熱，恐讓血壓出現不規則波動，進而提高心肌缺氧或缺血
吃再多蔬菜也便祕？營養師揭3大關鍵原因
根據營養師劉怡里的專業分析，膳食纖維具備四大健康效益，包括促進腸道蠕動、延緩胃排空增加飽足感、穩定血糖，以及降低血液膽固醇維護心血管健康。膳食纖維可分為兩大類別。水溶性膳食纖維主要存在於黑木耳、秋葵、海藻類等黏滑食材中，有助大便順暢；非水溶性膳食纖維則多見於青花菜、地瓜葉、芹菜等較粗
吃了一堆蔬菜還是大不出來？營養師搖頭：少這３樣吞再多蔬菜也「難解」！
為了排便順暢，很多人會開始多吃高膳食纖維蔬果，不過也有很多人納悶「明明都吃一堆蔬菜了，怎麼還是大不出來？」好像人生一樣，往往努力了半天只蹦出幾個屁。劉怡里營養師表示，膳食纖維確實有助排便，但這只是關鍵之一。餐餐吃夠膳食纖維４大好處助解便、減重、防癌又養心！劉怡里營養師指出，膳食纖維確實可以幫助排
夏天補水有技巧？解析高溫季節的日常喝水觀念
炎炎夏日一到，不少人一回到室內，第一件事就是猛灌一大杯冰水，或是一整天忙到口乾舌燥時才想到補水。看似是在幫身體降溫、補充水分，但其實，錯誤的喝水方式反而可能讓身體負擔更重。 尤其在高溫與冷氣交替的環境下，人體流汗速度加快、水分流失增加，如果沒有掌握正確的補水節奏，不只容易疲倦、頭暈，還
新鮮雞蛋好難剝殼！達人揭2關鍵原因 「這樣做」秒脫殼
雞蛋富含優質蛋白質、維生素與多種礦物質，是營養價值極高且取得方便的日常食材，不少人習慣每天吃上一顆來補充體力與營養，不過也有人發現，新鮮的雞蛋似乎比在冰箱放久一點的雞蛋還難剝殼，對此，旅日台灣作家「魚漿夫婦」就在粉專發文，解釋了新鮮雞蛋殼比較不好剝的背後原因。 新
捧得一心歸／江筱非
江筱非和友人一起爬山，下山後，正好遇見山腳下有一面小水潭，水碧清見底。俯身掬水，清涼滑過臂膀。就在我併攏雙手捧水時，我發現了水的形狀，它是一個十分標準的愛心圖形。放下水時，我再看手心併攏的模樣，它像一個木杵頭。再次把水捧起時，水在手心裏又呈現出愛心。物理上說，水
每天喝好水，養成健康好習慣 — 從日常飲水，學會善待自己的身體
文／道學哲理⾏善團水，是生命不可或缺的泉源。每天適量飲水，不僅是生活習慣，更是關愛自己、珍惜健康的具體行動。八個飲水提醒，讓健康融入生活第一杯｜起床後補充夜間水分流失，開啟一天的活力。第二杯｜上午九點適時補充水分，保持精神與專注。第三杯｜上午十一點餐前適量飲水，留意飲食分量。第四杯｜下午一點補充水分
曬後暗沉、換季乾燥怎麼辦？秋冬保養三訣竅：認識保濕與肌膚調理
經歷一整夏的強烈陽光與紫外線洗禮，許多人的肌膚不僅累積沉澱色素與曬斑，更常因角質層異常增厚，出現粗糙暗沉與乾癢不適。秋季氣候逐漸轉涼，可依肌膚狀況調整保養方式，從保濕、防曬與溫和清潔等日常習慣著手，幫助維持肌膚水潤與良好外觀。 雙向保濕與溫和清潔，維持肌膚良好狀態夏日暴曬後肌膚水分大量流
內外雙向保養怎麼做？認識日常飲水與肌膚保濕的基本觀念
妳是否曾覺得擦了保濕產品，肌膚仍然乾燥、缺乏光澤？肌膚狀態可能受到環境濕度、清潔習慣、保養方式及個人膚況等因素影響。除了適度保濕，日常也應留意水分攝取，依個人需求建立規律的飲水習慣。 水分是人體的重要組成，也是維持正常生理機能所需的基本條件。肌膚的含水狀態則受到個人體質、環境濕度、清潔習慣及角質
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常常口渴才喝水？小心腎結石找上門 腰痛別當拉傷！有「這些」症狀快就醫
作者／吳宛容中醫師 編輯／KingNet國家網路醫藥彭彥廷常常口渴了才想到要喝水，甚至以飲料取代白開水？小心長期水分攝取不足會增加「腎
水彩的光影捕捉與流動之美｜東區藝廊深度導讀 ｜ 三宅一秀藝術中心 郁琇琇
在眾多繪畫媒材中，若有一種藝術語言能將水分的流動、空氣的輕盈與光的折射表現得如此靈動自如，那非水彩莫屬。這種依靠水份導引顏料在紙張纖維間渲染的技藝，不只是對手部控制力的極致考驗，更是將瞬間光影轉化為永恆情感的感官體驗。當我們走訪蘊含濃厚人文氣息的東區藝廊，或是參考藝術愛好者一致首選的畫廊推薦清單時
保濕做很多卻還是乾？防曬、清潔與保水的3者之間的關聯
洗完臉立刻緊、下午又覺得乾？玻尿酸益生菌之外，先抓出讓水分一直流失的保養習慣早上洗完臉，化妝水、精華、乳液一樣沒少；到了下午，兩頰卻開始乾繃，底妝也變得不服貼。很多人以為是保濕品不夠，其實反覆乾燥常出現在三個環節：洗臉太久、補水後少了鎖水步驟，或白天忽略防曬。玻尿酸、益生菌等成分可依個人飲食與營養