揭密夏日隱形「兩大健康盲點」 內外調理成換季關鍵
台酒生技推出「夏日健康守護計畫」，陪伴國人建立正確的夏日保健觀念。（圖／台酒提供）今年的夏季高溫來襲，大家都很有感！只能靠頻繁進出冷氣房、為消暑大口吃冰與喝手搖飲來抵抗酷暑，也讓大家出現夏季胃口不佳或外食頻率增加的情況。而這些生活習慣在不知不覺中會影響消化道機能
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外食族蔬菜吃不夠怎麼辦？認識青汁與膳食纖維的日常補充方式
現代飲食危機：膳食纖維攝取不足的隱形影響在生活步調緊湊的現代社會中，多數上班族與學生幾乎餐餐仰賴外食。然而，市售便當與速食往往以精緻澱粉和肉類為主，蔬菜的份量少之又少。長期處於這種飲食型態下，最直接面臨的問題便是「膳食纖維攝取嚴重不足」。根據各國健康機構的建議，成人每日應攝取足量的膳食纖維以維
比菲德氏菌是什麼？營養師解析功效、常見種類與4大挑選關鍵
圖說：比菲德氏菌是什麼？營養師解析功效、常見種類與挑選重點 近年來益生菌產品選擇越來越多，除了常見的乳酸菌外，「比菲德氏菌」也成為不少益生菌產品中常見的添加菌種之一。比菲德氏菌到底是什麼？功效有哪些？挑選時又該注意哪些重點？以下由《FJ豐傑生醫》戴嘉珠營養師一次說明。 比菲德氏菌是什
腸胃不適影響訓練？維持消化道機能是健身族不可忽略的一環
健身族常忽略的盲點：消化道狀態如何影響日常訓練安排？許多熱愛重量訓練的健身族群，往往將注意力集中在蛋白質攝取、訓練菜單的安排以及充足的睡眠上。然而，卻經常忽略了一個關鍵因素：消化道機能。當我們在進行高強度的重量訓練時，身體會處於一種極度的壓力狀態。 為了應付肌肉的做功，血液會大量流向肌肉組
運動族也需要補充益生菌？認識保證活菌的重要性
近年來，隨著運動科學與營養學的蓬勃發展，越來越多的健身愛好者與專業運動員開始重視訓練以外的補給策略。在過去，大眾普遍將焦點放在乳清蛋白、肌酸的攝取上，認為只要有充足的巨量與微量營養素，就能達到理想的體態與運動表現。 然而，國際間多項科學研究與文獻紛紛指出，人體是一個環環相扣的複雜系統，而負責
腸胃不適影響訓練？維持消化道機能是健身族不可忽略的一環
健身族常忽略的盲點：消化道狀態如何影響日常訓練安排？許多熱愛重量訓練的健身族群，往往將注意力集中在蛋白質攝取、訓練菜單的安排以及充足的睡眠上。然而，卻經常忽略了一個關鍵因素：消化道機能。當我們在進行高強度的重量訓練時，身體會處於一種極度的壓力狀態。 為了應付肌肉的做功，血液會大量流向肌肉組
擔心吃益生菌會拉肚子？避開這些輕瀉NG成分：溫和調整體質的挑選指南
許多人為了維持消化道機能、改變細菌叢生態，會選擇在日常生活中補充益生菌。然而，有不少消費者在開始食用益生菌後，卻面臨了頻繁跑廁所，甚至是嚴重水瀉的窘境。這不僅讓人對保健食品產生疑慮，更可能因此中斷了原本立意良好的日常保養計畫。 究竟吃益生菌拉肚子是正常的生理反應，還是吃到了不該吃的成分？我們
擔心吃益生菌會拉肚子？避開這些輕瀉NG成分：溫和調整體質的挑選指南
許多人為了維持消化道機能、改變細菌叢生態，會選擇在日常生活中補充益生菌。然而，有不少消費者在開始食用益生菌後，卻面臨了頻繁跑廁所，甚至是嚴重水瀉的窘境。這不僅讓人對保健食品產生疑慮，更可能因此中斷了原本立意良好的日常保養計畫。 究竟吃益生菌拉肚子是正常的生理反應，還是吃到了不該吃的成分？我們