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下班後腦袋停不下來？認識深層觸壓刺激與睡前放鬆方式

深夜時分，身體早已感到疲憊，但躺上床後，思緒卻還停留在白天的會議簡報、未完成的專案與複雜的人際關係，各種念頭在腦中不斷浮現。這種「身體已經躺下，腦袋卻還停不下來」的情況，是不少高壓工作者熟悉的生活經驗。　有些人因此習慣在睡前滑手機，試圖從短影音與社群貼文中暫時轉移注意力，但長時間使用手機也可能進