清粥配醬菜竟是「血糖地雷」 越吃越餓還易水腫 白粥經過長時間熬煮後，消化吸收速度越快，導致升糖速度加快。圖：翻攝自臉書「郁菁營養師」許多民眾習慣以「清粥配醬菜」作為清淡養生的早餐選擇，但小心此舉可能讓血糖偷偷狂飆。營養師王郁菁透過臉書指出，這類看起來清爽的組合，實際上屬於高升糖（GI值）、高鈉飲食，不僅容易 地方 桃園電子報 2026-05-26
