有烏龜頸做「縮下巴運動」有用嗎？ 醫：不一定有效！ 姿勢調整應把握3原則
潮健康／楊善淳 習慣長時間低頭滑手機、久坐打電腦，不少民眾透過自拍或照鏡子發現自己有「頭向前傾」的烏龜頸狀況，便想藉由背部矯正帶、換枕頭或做縮下巴運動加以改善。杏仁復健科診所院長林杏青醫師受訪指出，俗稱「烏龜頸」的頭前伸現象，僅是外觀姿勢的描述，並不等於頸椎疾病或受傷。臨床上評估是否需要醫療
搜尋結果
駝背、高低肩、烏龜頸怎麼來？身體可能早已「記住」你的壞姿勢
【健康醫療網／編輯部報導】你有以下這些狀況嗎？駝背、高低肩、骨盆前傾、X型腿、富貴包、烏龜頸、圓肩、肋骨外翻……身體歪斜的各種樣貌及症狀數都數不完。也許你會想：我明明沒受過什麼大傷，為什麼身體卻越來越歪？隨著年紀增長，站姿變了、雙腳也越來越不直，究竟是哪裡出了問題？沒受
駝背、高低肩、烏龜頸怎麼來？身體可能早已「記住」你的壞姿勢
【健康醫療網／編輯部報導】你有以下這些狀況嗎？駝背、高低肩、骨盆前傾、X型腿、富貴包、烏龜頸、圓肩、肋骨外翻......身體歪斜的各種樣貌及症狀數都數不完。也許你會想：我明明沒受過什麼大傷，為什麼身體卻越來越歪？隨著年紀增長，站姿變了、雙腳也越來越不直，究竟是哪裡出了問題？沒受過大傷身體
肩頸僵硬又頭痛？！ 復健科醫師提醒「烏龜頸」恐惹禍
【NOW健康辰蘊如／台北報導】根據2025年最新調查，台灣人每天平均手機上網時間達4小時以上，其中年輕族群使用時數更高。然而許多人不知道，長時間低頭滑手機不只是肩頸僵硬那麼簡單，更可能引發持續性頭痛、手麻等嚴重問題。當頭部低垂60度看手機時，頸部承受的重量可達27公斤，相當於讓一個小學生坐
疼痛不是突然出現 是身體忍你太久！白袍聯盟胡逸惟物理治療師揭「慢性疼痛年輕化」警訊
（記者陳嫣蔚／台北報導）久坐、低頭滑手機、姿勢不良，已經不只是「痠一下」這麼簡單！隨著現代人工作型態與生活習慣改變，肩頸痠痛、下背痛、圓肩、烏龜頸等問題，開始出現在越來越年輕的族群身上。擁有美國、澳洲及台灣物理治療相關專業資格與背景的物理治療師胡逸惟，長期專注於骨科肌肉骨骼復健、動作分析及慢性疼痛管