不必每一步都領先：海綿寶寶人生馬拉松新北落幕，讓生活找回自己的節奏
【創新聞記者陳光蘊／採訪報導】人生最難的，有時不是跑得不夠快，而是在人人加速的世界，仍能相信自己的步伐。11月1日，《2026海綿寶寶人生馬拉松：人生是場謎》於新北二重疏洪運動公園登場，將比奇堡角色、生活迷因與路跑串連。鮮明場景與完賽驚喜之外，活動更觸及大人的共同心情：努力生活之餘，也盼望有個地方
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為什麼一天只要做3件事？瑞典人教你「取捨哲學」讓人生變更輕鬆
你習慣多工處理，還是一次只完成一件事？現居丹麥的自由創作者日暮Inko於《北歐時間》一書中，以「北歐人的5種時間」為主軸，搭配簡單卻有效的日常提案，示範如何在台灣也能複製北歐式的生活節奏，並帶領讀者在忙碌的現實生活中，找到屬於自己的呼吸節奏，體會「剛剛好的舒心時光」。以下為原書摘文：多工處理焦頭爛額
《讀者》雜誌10月號新聞焦點：【博物館處方】
【記者張嘉誠／綜合報導】「博物館處方」，世衛組織數年前發布報告，藝術在疾病預防、健康促進、疾病管理和治療中發揮著重要的作用。目前已有多國的精神科、內科醫生開出的處方箋是到博物館、美術館去看展覽，這種療癒已被心理學家證實有效。在藝術空間，大腦從日常的被動接收訊息切換到了主動、低速的
長期處於高壓狀態？適度轉換環境成為現代人調整生活節奏的新選擇
除了調整作息外，短天數旅行也成為許多人重新安排休息時間的新選擇在長時間高壓與快節奏的生活中，越來越多人開始意識到，需要被照顧的不只是身體，還有長期處於緊繃狀態的情緒與精神。談到如何維持身心平衡，方法其實不少：規律作息、均衡飲食、適度運動、維持人際互動，都是常被提到的方向。不過也有越來越多人發現
退休後生活失去重心？適度外出成為樂齡族建立生活節奏的新選擇
定點慢旅 帶動放鬆與人際交流需求人生進入退休階段後，許多人才發現，真正需要重新調整的，往往不只是身分上的轉變，而是長年累積的生活慣性。當孩子逐漸獨立、工作步調慢慢退場，原本被責任與忙碌填滿的日常，突然多出了大片空白。少了固定的節奏後，有些人開始感到日子失去重心，也有人第一次認真思考，什麼樣的生
2026台東博覽會啟動！沈文程、李英宏、舒米恩北車獻聲 全國民眾暑假來台東找回生活節奏
【記者朱達志／台東報導】台北車站台鐵大廳今（23）日洋溢濃濃台東風情！台東縣長饒慶鈴與金曲歌王沈文程、創作才子李英宏、創作音樂人Suming舒米恩共同宣布2026台東博覽會啟動，並歡迎全國鄉親暑假到台東，清晨與傍晚參加台灣國際熱氣球嘉年華、白天走訪東博展區，夜間欣賞東博光雕展演，參加專屬
做美甲、買名牌包⋯就是對自己好？心理師揭密自我照顧「5大迷思」
你有好好照顧自己嗎？心理師、臨床社會工作師LizKelly於《這本書比治療還便宜！》一書中，深入探討自我照顧、情緒管理、身心連結的運作機制，透過書中豐富的實用技巧與靈活建議，幫助讀者找到適合自己的生活節奏，活出更有意義、更滿足且更放鬆的人生。以下為原書摘文：自我照顧是根本的生存之道 就算我是全球頂
夏季生活步調加快：適度旅行與休息有助調整身心狀態
從避暑、夜間自然體驗到感官沉澱 重新找回生活留白感在高溫與忙碌生活長時間交錯之下，許多人即使到了假日，也難以真正感受到放鬆。悶熱氣候、資訊量過載與緊湊節奏，使身心長期處於疲憊狀態。近年來，「夏日疲勞感」逐漸成為不少人共同面對的生活感受，也讓越來越多人開始重新思考休息的方式。 相較於短暫待在
夏季生活步調加快：適度旅行與休息有助調整身心狀態
從避暑、夜間自然體驗到感官沉澱 重新找回生活留白感在高溫與忙碌生活長時間交錯之下，許多人即使到了假日，也難以真正感受到放鬆。悶熱氣候、資訊量過載與緊湊節奏，使身心長期處於疲憊狀態。近年來，「夏日疲勞感」逐漸成為不少人共同面對的生活感受，也讓越來越多人開始重新思考休息的方式。 相較於短暫待在
孩子長大後的生活空窗期：退休族如何重新找回生活節奏
退休後的生活節奏 比想像中更需要被重新安排人生進入熟齡階段後，許多人開始意識到，真正需要重新調整的，往往不只是身分上的轉變，而是長年累積的生活慣性。當孩子逐漸獨立、工作步調慢慢退場，原本被責任與忙碌填滿的日常，突然多出了大片空白。有人開始重新培養興趣，有人學著與自己相處，也有人第一次認真思考，
退休後如何讓生活更舒適？從建立放鬆習慣開始
人生下半場的放鬆學 熟齡族開始重新安排「剛剛好的旅行」當人生走入熟齡階段，許多人開始重新理解，「休息」其實不是什麼都不做，而是讓生活重新回到舒服的節奏。過去長時間忙於工作、家庭與責任，多數人的時間幾乎總是排得很滿，直到孩子長大、生活步調慢慢改變後，才發現原來真正困難的，不是忙碌，而是如何慢下來
生活步調越來越快？認識「情緒留白」的重要性
從海岸夜色到沉浸式音樂體驗 重新尋找生活中的安靜感現代人的疲憊，很多時候並不只是來自忙碌本身，而是生活長時間缺乏真正安靜下來的空間。從早晨開始被訊息與行程推著前進，到夜晚仍習慣被螢幕、聲音與大量資訊包圍，即使身體停下來，大腦與情緒卻依然維持在緊繃狀態。 當「隨時在線」逐漸成為生活常態，人們
孩子長大後的生活空窗期：退休族如何重新找回生活節奏
退休後的生活節奏 比想像中更需要被重新安排人生進入熟齡階段後，許多人開始意識到，真正需要重新調整的，往往不只是身分上的轉變，而是長年累積的生活慣性。當孩子逐漸獨立、工作步調慢慢退場，原本被責任與忙碌填滿的日常，突然多出了大片空白。有人開始重新培養興趣，有人學著與自己相處，也有人第一次認真思考，
精神科護理師「共情溝通」助精神病友找回生活節奏
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】每當提到護理師，大眾腦海常浮現急診室穿梭或核對數據的身影，但在衛生福利部草屯療養院的日常裡，專業往往顯現在平凡的陪伴中。這裡少了刺鼻的藥水味與儀器聲，取而代之的是傾聽與問候。對護理師而言，工作核心不只是發放藥物，更多時候是陪著情緒低落的病友散步，或在對方焦慮時遞上一杯溫
工作滿檔仍重視家庭時光 徐乃麟分享日常保養觀念
商傳媒｜記者金政美／台北報導66歲的徐乃麟近年工作行程依舊緊湊，除了棚內節目錄製，也參與外景主持與直播互動。面對節目現場快速變化的節奏，他表示，主持工作除了體力，也需要維持穩定作息與良好精神狀態。徐乃麟分享，平時工作之餘，仍會安排時間陪伴家人，並視情況規劃出國旅遊。他認為，無論是節
「看不見的疲憊」引發討論 能量檢測成新興身心狀態指標
商傳媒｜記者張安禾／綜合報導近年生活節奏加快，長時間工作、睡眠作息不穩與壓力累積，讓不少民眾開始關注日常身心狀態。社群平台上，常見「明明沒有生病，卻總覺得疲憊」、「休息後仍不容易恢復精神」等討論，也反映現代人對自我覺察與生活節奏調整的需求逐漸提升。在這樣的趨勢下，以身心覺察、生活觀
睡前放鬆怎麼做？認識睡前按摩與夜間休息的關聯
現代人生活步調緊湊，不少人在夜晚明明感到疲憊，卻仍難以順利入睡。長時間使用手機、工作壓力累積，以及作息不規律，讓許多人即使躺上床，身體仍維持緊繃狀態。近年愈來愈多人開始重視睡前放鬆習慣，其中「睡前10分鐘按摩」成為不少人調整夜間節奏的方法之一，也逐漸受到關注。 身體放鬆有助進入穩定睡眠
觀光火車帶動慢旅行風潮：從移動體驗感受身心放鬆
長期緊張的生活節奏，讓身心逐漸失去調節能力在高效率與即時回應被視為常態的當代生活中，多數人其實長期處於一種「未完全放鬆」的狀態。上班族在工作與訊息之間反覆切換，即使結束一天行程，腦中仍殘留未完成的思緒；而樂齡族在離開職場後，雖然時間變得寬裕，卻可能因節奏轉換過快，而出現心理上的落差與不安。
慢森研究室高雄首場講座引爆關注 讓你老得慢一點
【記者王雯玲／高雄報導】在高壓、高工時的生活型態下，不少企業主與高階管理者在追求事業成就的同時，也逐漸感受到身體帶來的警訊，包括疲勞累積、睡眠品質下降，以及整體狀態不如以往等情形。慢森研究室觀察指出，這些變化未必是疾病徵兆，更可能是身體進入較早老化的階段。慢森研究室於昨(19)
熟齡旅遊趨勢轉變：部落秘境行程帶來深度休閒與身心放鬆體驗
隨著人生階段轉換，熟齡族群逐漸從忙碌的工作責任中退下，開始面對生活節奏改變與自我重心調整。如何在新的生活型態中維持身心平衡，成為關注焦點。近年興起的秘境深度旅遊，正提供一種不同於過往的休閒選擇。 生活節奏轉換期 熟齡族面臨隱性心理落差對許多熟齡族而言，退休或半退休後，生活看似輕鬆，卻也可能
情緒管理受關注：森林療癒與綠色環境帶來身心調適新趨勢
現代人生活步調加快，情緒壓力與睡眠困擾逐漸成為普遍現象。隨著健康意識提升，如何透過日常調整達到身心平衡，成為社會關注焦點。其中，「接觸自然」被認為是舒緩壓力的重要方式之一，森林療癒概念也逐漸受到重視。 都市壓力下的情緒困境 你是否也有這些狀態長時間處於高壓環境，不少人開始出現情緒起伏、專注
最美八點檔女王白家綺雙喜臨門 大婚前夕宣布晉升品牌監製「飲后超纖飲」誕生
娛樂中心/綜合報導最美八點檔女王白家綺近期可說是喜事連連！除了宣布將與老公吳東諺舉辦婚禮外，她也同步對外分享一項投入已久的新計畫，由她親自參與監製的飲品品牌「飲后超纖飲」正式問世。對白家綺而言，從構想到產品誕生的過程，就像經歷一段漫長而充滿期待的旅程。談到產品首次完成生產時
熟齡旅遊趨勢轉變：部落秘境行程帶來深度休閒與身心放鬆體驗
隨著人生階段轉換，熟齡族群逐漸從忙碌的工作責任中退下，開始面對生活節奏改變與自我重心調整。如何在新的生活型態中維持身心平衡，成為關注焦點。近年興起的秘境深度旅遊，正提供一種不同於過往的休閒選擇。 生活節奏轉換期 熟齡族面臨隱性心理落差對許多熟齡族而言，退休或半退休後，生活看似輕鬆，卻也可能
長壽時代的身體保養觀念：認識專業按摩在日常放鬆中的角色
隨著壽命延長與生活型態改變，「健康老化」逐漸成為社會關注焦點。在高壓與久坐環境普遍的情況下，身體疲勞與緊繃感成為多數人日常的一部分。如何透過穩定的生活方式進行身體保養，成為現代人不可忽視的重要議題，而專業按摩也逐步被納入日常健康管理選項。 生活節奏加快 身體負荷悄然累積現代人長時間使
長壽時代的身體保養觀念：認識專業按摩在日常放鬆中的角色
隨著壽命延長與生活型態改變，「健康老化」逐漸成為社會關注焦點。在高壓與久坐環境普遍的情況下，身體疲勞與緊繃感成為多數人日常的一部分。如何透過穩定的生活方式進行身體保養，成為現代人不可忽視的重要議題，而專業按摩也逐步被納入日常健康管理選項。 生活節奏加快 身體負荷悄然累積現代人長時間使
睡前放鬆習慣：透過日常舒緩方式轉換一日節奏
在現代生活節奏加快的情況下，許多人面臨入睡困難與淺眠問題。除了作息不規律與長時間使用電子設備外，身體累積的壓力與緊繃狀態，也被認為是影響睡眠品質的重要因素。近來，「睡前循環引流」逐漸成為關注焦點，成為調整夜間放鬆節奏的新選擇。 日間壓力累積 夜晚難以真正放鬆隨著工作型態與生活習慣改變
睡前放鬆習慣：透過日常舒緩方式轉換一日節奏
在現代生活節奏加快的情況下，許多人面臨入睡困難與淺眠問題。除了作息不規律與長時間使用電子設備外，身體累積的壓力與緊繃狀態，也被認為是影響睡眠品質的重要因素。近來，「睡前循環引流」逐漸成為關注焦點，成為調整夜間放鬆節奏的新選擇。 日間壓力累積 夜晚難以真正放鬆隨著工作型態與生活習慣改變
情緒食物與身心調適：從日常飲食與放鬆習慣談焦慮與睡眠品質
隨著生活節奏加快與壓力來源多元，焦慮與睡眠困擾逐漸成為現代人關注的健康議題。近年來，「情緒食物」概念受到討論，透過日常飲食選擇與放鬆方式的搭配，協助調整身心節奏，成為不少人建立生活平衡的重要方式。 情緒食物成為日常飲食新趨勢在日常生活中，飲食不僅是能量來源，也逐漸被視為影響情緒的重要
季節轉換影響情緒調適：自然環境成現代人放鬆選項
賞楓、採果多元旅遊體驗 有助於提升身心幸福感隨著季節交替，氣溫與日照時間變化，許多民眾容易出現情緒起伏、疲倦感增加等現象；而透過接觸自然環境與適度轉換生活節奏，已逐漸成為調適壓力的重要方式之一，也讓「結合健康與旅遊」的生活型態受到關注。 季節交替帶來身心變化 壓力感受悄然累積進入季節轉換
情緒食物與身心調適：從日常飲食與放鬆習慣談焦慮與睡眠品質
隨著生活節奏加快與壓力來源多元，焦慮與睡眠困擾逐漸成為現代人關注的健康議題。近年來，「情緒食物」概念受到討論，透過日常飲食選擇與放鬆方式的搭配，協助調整身心節奏，成為不少人建立生活平衡的重要方式。 情緒食物成為日常飲食新趨勢在日常生活中，飲食不僅是能量來源，也逐漸被視為影響情緒的重要
品敘設計：平衡哲學 以恰到好處的設計詮釋生活之本
沿著士林河岸，周圍環境視野寬闊且氣息沉靜，午後陽光自河岸灑入這處沉靜有度的居所，照映在木質與隕石紋上，各個角落的細節也漸漸鬆開，轉為生活美學。品敘設計以「平衡」作為靈魂，揉合深與淺、剛與柔，在色彩、建材與風格之間找尋協調點，同時得以維持舒適安穩，不偏不倚的生活節奏。屋主兩人的日常節奏在
熟悉卻沉重的「情緒房租」：當家成為壓力來源，從界線練習到芳香陪伴找回生活節奏
下班走到家門口，鑰匙都已經插進鎖孔了，手卻停了幾秒。「今天工作已經夠累了，等等進去是不是又要被問薪水、感情和未來？」、「我只是想安靜吃頓飯，為什麼每次回家都像還要再上一個班？」 有人選擇在便利商店多坐半小時，有人明明累得睜不開眼，卻在車裡滑手機遲遲不願上樓；不是不愛家人，而是想到門後那些熟悉的質
總在成全別人而委屈自己？從心理邊界到香氣練習：找回自己的生活節奏
週末夜晚，手機螢幕突然亮起，彈出了一則訊息：「你就幫我這一次吧，我真的找不到別人了……如果你不幫我，我真的不知道該怎麼辦。」 看著這段文字，你的胃部開始隱隱不適，胸口也感到沉重。明明心裡有一萬個不願意，腦海中甚至已經演練了無數次拒絕的說辭，但最終，你的手指卻還是在鍵盤上敲下：「好吧，交給我。」
情緒不硬撐！臺中市響應心理健康月相約Lalaport找回生活節奏
商傳媒｜記者張安禾／台中報導臺中市政府衛生局昨（3）日在東區Lalaport百貨公司舉辦「情緒不硬撐！帶你找回生活節奏」心理健康月主題宣導活動，透過豐富的體驗式互動，陪伴民眾打造專屬自己的舒壓步調！為打破心理健康宣導的嚴肅刻板印象，本次活動以「體驗式學習」為核心，特別跨界結合心理師
從身心舒展到生活療癒 臺師大秋季課程陪你找回生活節奏
【記者張嘉誠／綜合報導】現代生活步調快速，工作、家庭與日常大小事交織，如何在忙碌之中留一點時間給自己，逐漸成為許多人關注的生活課題。國立臺灣師範大學進修推廣學院持續推出多元終身學習課程，從身心舒展、文化體驗到生活保健，讓學習不只停留在知識與技能，更能融入日常，成為放慢腳步、認識自己
iHerb 30週年推「生活Reset清單」 營養補給最低6折起
iHerb迎接9月新生活節奏，精選成人、兒童營養補充及日常生活好物，打造「健康Reset清單」。生活中心/綜合報導9月象徵新的生活階段開始。隨著暑期告一段落，學生重返校園、上班族恢復工作節奏，意味著年底忙碌期即將到來，正是重新整理日常生活習慣的好時機。