精油香氣能幫助睡眠嗎？高敏敏公開3步驟睡前放鬆法，艾序開幕慶登場
是新聞網 記者/楊雅雯圖片:艾序生醫提供明明累了一整天，躺上床後卻還是捨不得放下手機？回完LINE、滑一下IG、再看幾支短影音，原本想「再看5分鐘就睡」，一回神可能又過了一小時。「睡前躺在床上滑手機」幾乎成為不少現代人的
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下班後腦袋停不下來？認識深層觸壓刺激與睡前放鬆方式
深夜時分，身體早已感到疲憊，但躺上床後，思緒卻還停留在白天的會議簡報、未完成的專案與複雜的人際關係，各種念頭在腦中不斷浮現。這種「身體已經躺下，腦袋卻還停不下來」的情況，是不少高壓工作者熟悉的生活經驗。 有些人因此習慣在睡前滑手機，試圖從短影音與社群貼文中暫時轉移注意力，但長時間使用手機也可能進
壓力大睡不著怎麼辦？3個睡前放鬆習慣幫助進入休息狀態
現代社會生活步調極為快速，無形的生活與工作壓力成為許多人的日常課題。每當夜深人靜準備休息時，明明身體已經感到非常疲倦，大腦卻彷彿裝上了馬達，不斷回放白天的瑣事或是擔憂明日的行程。這種因為焦慮與壓力導致的入睡困難，不僅讓人整夜翻來覆去，隔天更會伴隨精神不濟、注意力無法集中的困擾。 若長期處於這
壓力大睡不著怎麼辦？3個睡前放鬆習慣幫助進入休息狀態
現代社會生活步調極為快速，無形的生活與工作壓力成為許多人的日常課題。每當夜深人靜準備休息時，明明身體已經感到非常疲倦，大腦卻彷彿裝上了馬達，不斷回放白天的瑣事或是擔憂明日的行程。這種因為焦慮與壓力導致的入睡困難，不僅讓人整夜翻來覆去，隔天更會伴隨精神不濟、注意力無法集中的困擾。 若長期處於這
睡前放鬆習慣：透過日常舒緩方式轉換一日節奏
在現代生活節奏加快的情況下，許多人面臨入睡困難與淺眠問題。除了作息不規律與長時間使用電子設備外，身體累積的壓力與緊繃狀態，也被認為是影響睡眠品質的重要因素。近來，「睡前循環引流」逐漸成為關注焦點，成為調整夜間放鬆節奏的新選擇。 日間壓力累積 夜晚難以真正放鬆隨著工作型態與生活習慣改變
睡前放鬆習慣：透過日常舒緩方式轉換一日節奏
在現代生活節奏加快的情況下，許多人面臨入睡困難與淺眠問題。除了作息不規律與長時間使用電子設備外，身體累積的壓力與緊繃狀態，也被認為是影響睡眠品質的重要因素。近來，「睡前循環引流」逐漸成為關注焦點，成為調整夜間放鬆節奏的新選擇。 日間壓力累積 夜晚難以真正放鬆隨著工作型態與生活習慣改變
一躺下就開始想明天？睡前放鬆先做對這3件事
睡前滑手機、下午那杯咖啡都可能拖晚睡意？夜間保養先從日常習慣下手晚上躺好準備睡，手卻還在回訊息、確認明天行程；關燈後，白天沒想完的事又一件件冒出來。明明身體很累，腦袋卻像還在上班。碰到這種情況，先別急著找單一睡前成分，螢幕亮光、咖啡因和補充方式，常常都會影響「有沒有睡意」這件事。 1.睡前手
一躺下就開始想明天？睡前放鬆先做對這3件事
睡前滑手機、下午那杯咖啡都可能拖晚睡意？夜間保養先從日常習慣下手晚上躺好準備睡，手卻還在回訊息、確認明天行程；關燈後，白天沒想完的事又一件件冒出來。明明身體很累，腦袋卻像還在上班。碰到這種情況，先別急著找單一睡前成分，螢幕亮光、咖啡因和補充方式，常常都會影響「有沒有睡意」這件事。 1.睡前手
換到異國飯店反而睡不好？認識旅行中的「首夜效應」與睡前放鬆方式
「明明飛了整天累到不行，床墊也舒服得像雲朵，為什麼就是翻來覆去睡不著？」好不容易盼到了期待已久的海外假期，或是拖著疲憊身軀抵達異國出差。洗完熱水澡、躺進飯店潔白柔軟的被窩裡，閉上雙眼準備休息，走廊輕微的腳步聲、空調運轉的低鳴，甚至房間裡陌生的氣味，都可能讓人比平常更容易注意到環境變化。 有些人在
換到異國飯店反而睡不好？認識旅行中的「首夜效應」與睡前放鬆方式
「明明飛了整天累到不行，床墊也舒服得像雲朵，為什麼就是翻來覆去睡不著？」好不容易盼到了期待已久的海外假期，或是拖著疲憊身軀抵達異國出差。洗完熱水澡、躺進飯店潔白柔軟的被窩裡，閉上雙眼準備休息，走廊輕微的腳步聲、空調運轉的低鳴，甚至房間裡陌生的氣味，都可能讓人比平常更容易注意到環境變化。 有些人在
精油香氣能幫助睡眠嗎？高敏敏公開3步驟睡前放鬆法，艾序開幕慶登場
【創新聞記者陳光蘊／採訪報導】明明已經累了一整天，為什麼躺上床後，手指仍捨不得離開手機？回完LINE、滑過幾則IG，再看幾支短影音，原本告訴自己「再看五分鐘」，一回神卻已過了一小時。這不只是自制力不足，而是現代人的大腦長時間被訊息、工作與影音刺激占據，即使身體躺下了，注意力仍停留在白天的高速運轉之中