睡覺「鬼壓床」胸口壓迫、看見不明黑影？其實是睡眠癱瘓症！醫曝「這睡姿」最容易誘發
陳苡芃醫師表示，「鬼壓床」在醫學上正式名稱為「睡眠癱瘓症」，發作時無助感與恐懼感雖然真實且強烈，但本質上只是大腦意識與身體「醒來步調不一致」的生理現象。（圖片來源：shutterstock）明明已經醒來，身體卻動彈不得，甚至感覺胸口遭到壓迫、看到黑影或聽見異常聲響，俗稱「鬼壓床」的睡眠癱瘓症，常讓人
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「不夠累才睡不著」是錯的！醫揭失眠症3診斷標準，教你實用5招找回一夜好眠
根據國際研究估計，約有一成六左右的成年人符合失眠症的診斷，另有相當比例的人曾經歷不同程度的失眠症狀。（圖片來源：shutterstock）你是否也有過這樣的夜晚：明明身體疲憊，躺上床卻越翻越清醒，甚至盯著天花板直到天亮？醫師提醒，這不一定是「不夠累」，而可能是睡眠節律失調的警訊。失眠已成現代人常見困
規律運動助好眠！研究發現：每日10分鐘深度睡眠效益佳
德克薩斯州大學奧斯汀分校（TheUniversityofTexasatAustin）一項最新研究指出，每日進行短時間的運動，即使僅有10分鐘，也能顯著提升深度睡眠的品質。這項發表於《JournalofPhysicalActivity&Health》的研究強調，運動的「