不同年齡吊單槓要撐多久？教練曝各年齡參考值 握力也是健康指標
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】許多人到健身房或公園時，都曾挑戰過「拉單槓（deadhang）」。美國健身教練指出，拉單槓同時考驗握力、核心肌群、背部及肩膀等部位肌肉穩定度，除了有助於提升上半身肌耐力與肩關節活動度外，握力也與日常活動能力及健康老化有關，不過每個人的懸掛時間仍會受到個別身體狀況影
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不同年齡吊單槓要撐多久？教練曝各年齡參考值 握力也是健康指標
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】許多人到健身房或公園時，都曾挑戰過「拉單槓（deadhang）」。美國健身教練指出，拉單槓同時考驗握力、核心肌群、背部及肩膀等部位肌肉穩定度，除了有助於提升上半身肌耐力與肩關節活動度外，握力也與日常活動能力及健康老化有關，不過每個人的懸掛時間仍會受到個別身體狀況影
握力和健康老化有關 專家談5種訓練方式與常見警訊
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】握力表現與認知功能、心臟與壽命等面向有關，常被視為健康老化的重要指標。美國物理治療師葛雷森威克漢（GraysonWickham）指出，民眾在開罐頭、拿工具或提重物時都需手部力量，若把握力練起來，不只是在健身房派得上用場，也會影響日常生活的獨立性，因此整理5種實用方