運動後痠痛如何區分是否受傷？醫列4點判斷 「關節卡住」應警惕
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】隨著健康意識提升，現代人或多或少都有運動的習慣，不過有時不小心「練太狠」，隔天總是全身痠到不行。運動後若出現痠痛不適，究竟只是「鐵腿」還是已經受傷？東元綜合醫院骨科張耀元醫師近期於fb粉絲團發文提醒，最怕的是把「受傷」誤認為只是肌肉痠痛，還帶著傷繼續訓練，反而可能加劇傷
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高蛋白飲食等於長肌肉？ 阻力訓練才是啟動增肌的開關
【NOW健康辰蘊如／台北報導】阿明最近迷上健身，跟著網路分享的增肌菜單將自己的飲食調整為以高蛋白質為主，每天早餐喝乳清，午餐加雙份雞胸，晚上再來一盒豆腐。他信心滿滿地覺得離理想身材越來越接近，沒想到肌肉沒有長出來，腰圍反而悄悄變寬。基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院胃腸肝膽科暨成人體重管
肩頸硬、胸悶、睡不好？醫示警：筋膜可能在求救 讓你又累又痛
不少人長期覺得全身緊繃、疲累沉重，檢查卻未必找出明顯問題。基因醫師張家銘指出，壓力不只存在心裡，也可能透過身體反映出來，其中「筋膜」正是身心失衡的新關鍵。筋膜像身體裡一張立體網，包覆肌肉、神經、血管、關節與器官，會受到壓力、睡眠、發炎、姿勢、創傷與情緒影響；一旦長期繃緊，可能讓人出現肩頸僵硬、
為什麼按摩後隔天又覺得緊繃？常見肌肉緊繃原因一次了解
不少人都有過這樣的經驗：明明前一天才剛做完按摩，當下覺得全身放鬆、肩頸輕盈，沒想到隔天起床，熟悉的緊繃感卻又悄悄回來。有人因此不斷增加按摩頻率，也有人開始懷疑是不是自己的身體特別容易累積疲勞。但真正讓許多人感到挫折的，往往不是痠痛本身，而是那種「明明已經努力放鬆，卻始終沒有改善」的無力感。
中年發福真相！別再老是怪代謝 肌肉流失才是核心原因
【NOW健康辰蘊如／台中報導】45歲的子玲是名會計師，每天坐辦公室超過8小時，三餐外食、偶爾應酬。近年在飲食習慣未明顯改變的情況下，體重卻在在短短幾年間增加了8公斤，腰圍也悄悄鬆一圈。她以為只是「代謝變慢」的緣故，但健檢報告卻顯示肌肉量逐漸流失。所謂的「中年發福」不只是體態問題，更是身體加
運動後不只拉筋冰敷？高科技放鬆與芳香保養成新趨勢
剛結束一場挑戰自我極限的馬拉松，或是完成了一週的高強度肌力訓練，你是不是也曾拖著沉重的步伐回到家？肌肉像被緊緊拉扯的橡皮筋，稍微一動就痠痛不已；到了夜晚，明明身體已經疲憊不堪，腦袋卻像高速運轉的馬達，怎樣都無法入睡。這些運動後的疲勞與緊繃，如果只靠傳統的拉筋或泡熱水澡，似乎總是少了點什麼。
運動後不只拉筋冰敷？高科技放鬆與芳香保養成新趨勢
剛結束一場挑戰自我極限的馬拉松，或是完成了一週的高強度肌力訓練，你是不是也曾拖著沉重的步伐回到家？肌肉像被緊緊拉扯的橡皮筋，稍微一動就痠痛不已；到了夜晚，明明身體已經疲憊不堪，腦袋卻像高速運轉的馬達，怎樣都無法入睡。這些運動後的疲勞與緊繃，如果只靠傳統的拉筋或泡熱水澡，似乎總是少了點什麼。
健身完出現醬油尿？小心激烈運動致「橫紋肌溶解症」嚴重恐心跳停止
你可能聽過這樣的新聞：「工程師請健身教練，深蹲後腿軟，小便如醬油」。激烈運動後往往會引發肌肉痠痛，但若疼痛持續，且越來越嚴重，就必須小心是否罹患橫紋肌溶解症。《優活健康網》特摘此篇由醫師白映俞說明橫紋肌溶解症的症狀、原因、併發症與治療方法。橫紋肌溶解症是什麼？「橫紋肌溶解症」（rhabdomyoly
打針快速減重≠更健康！肌肉流失恐加速老化 醫授四招預防
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導近年來俗稱「瘦瘦針」的GLP-1類減重藥物快速席捲全球，不少使用者都著迷其能在短時間內成功減輕體重，不過，隨著相關研究陸續出現，醫界也開始關注可能的潛在問題，因為快速減重的同時，流失的不一定只有脂肪，還可能包含大量肌肉，甚至增加肌少症與衰弱風險。而日常預
長期活動不足恐致肌肉萎縮！研究從微觀層面看變化 盼增高齡復健效率
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】當人們因病臥床、受傷或活動減少等原因而缺乏身體活動時，可觀察到肌肉可能在短時間內就出現萎縮，對長者而言更可能是一連串惡性循環的開始，包括身體逐漸虛弱、恢復速度變慢、影響生活自理能力，並提高未來跌倒與住院的風險。外媒SciTechDaily報導，近期一項發表於《先進科
長期活動不足恐致肌肉萎縮！研究從微觀層面看變化 盼增高齡復健效率
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】當人們因病臥床、受傷或活動減少等原因而缺乏身體活動時，可觀察到肌肉可能在短時間內就出現萎縮，對長者而言更可能是一連串惡性循環的開始，包括身體逐漸虛弱、恢復速度變慢、影響生活自理能力，並提高未來跌倒與住院的風險。外媒SciTechDaily報導，近期一項發表於《先進科
減重長肌肉「高蛋白吃越多越好」？ 一類人血糖失控風險恐增2.6倍
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導餐餐雞胸肉、運動前後大量補充蛋白飲，國人健身與減重風氣盛行之下，不少民眾都把高蛋白飲食視為「瘦身」聖經，彷彿只要蛋白質吃得夠多就能增肌減脂。不過，國內醫師提醒，蛋白質補充若未搭配整體營養比例，反而可能帶來代謝風險，特別是糖尿病患者，若盲目補充高蛋白，研究發