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維他命D該怎麼吃？每天吃多少才夠？營養師揭維生素D功效、補充來源

維生素D（又稱維他命D）是我們重要的營養素之一，也是最近最熱門的營養補充劑！但你知道維生素D的來源是什麼嗎？該如何正確攝取維生素D？每天需要吃多少維生素D才足夠？還有每日的攝取量上限是多少？《優活健康網》特選此篇，讓營養師一次告訴你。維生素D兩種來源維生素D來源可以分成兩種，一種是自體生成，另外一種