肚子三四天才有動靜？便祕不只纖維吃太少，從補水、活動到腹部按摩找回順暢節奏
「明明青菜也吃不少，怎麼又三、四天沒有排便？」早上坐在馬桶上等了好一會兒，好不容易有便意，卻又乾、又硬，排完還覺得沒有完全排乾淨；到了下午，腹部脹脹的、褲頭變緊，連吃東西都覺得少了胃口。 很多人遇到便祕，第一個反應就是「再多吃一點纖維」。但排便順不順，其實不只和蔬菜吃多少有關，水分不足、活動量太
「明明青菜也吃不少，怎麼又三、四天沒有排便？」早上坐在馬桶上等了好一會兒，好不容易有便意，卻又乾、又硬，排完還覺得沒有完全排乾淨；到了下午，腹部脹脹的、褲頭變緊，連吃東西都覺得少了胃口。 很多人遇到便祕，第一個反應就是「再多吃一點纖維」。但排便順不順，其實不只和蔬菜吃多少有關，水分不足、活動量太
「明明青菜也吃不少，怎麼又三、四天沒有排便？」早上坐在馬桶上等了好一會兒，好不容易有便意，卻又乾、又硬，排完還覺得沒有完全排乾淨；到了下午，腹部脹脹的、褲頭變緊，連吃東西都覺得少了胃口。 很多人遇到便祕，第一個反應就是「再多吃一點纖維」。但排便順不順，其實不只和蔬菜吃多少有關，水分不足、活動量太