瑜伽、冥想舒緩情緒！焦慮與「自律神經系統」有關 如何進行放鬆反應？
你所背負的這些山，都只是讓你攀越的。─納瓦．澤比安（NajwaZebian），黎巴嫩裔的加拿大籍行動主義者、作家由身體的壓力反應所產生出的假焦慮，可藉由改變飲食與日常習慣來達到部分預防的效果。不過，在身體的焦慮生理體驗方面，還有一些其他的重要考量因素存在：培養放鬆的反應，以及完成壓力循環。
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【禪與科學】 腦神經科學揭開人的分別心
<p>圖文提供／禪天下雜誌</p><p>人類是社會的動物，有同理心，會互相幫忙，但人類卻也會彼此爭鬥，小至校園霸凌，大至國家民族間的戰爭。從神經科學來看，這究竟是如何發生的？</p><p>最新的社會神經學實驗發現，當別人受苦時，我們
運動不只強健心臟肌肉 科學新發現：更重塑心臟神經網路
根據《ScienceDaily》報導，一項最新研究揭示，適度有氧運動不僅能強化心臟肌肉，更會重塑心臟周圍的神經細胞結構。這項發現指出，身體的「自動駕駛系統」在調節心臟活動方面存在著一個此前未被認識的左右不對稱模式，未來有望為心臟疾病提供更個人化的治療。心臟活動部分由自律神經系統（autonomic
HPA 軸失調與自律神經失衡：慢性壓力如何侵蝕身心
慢性壓力如何擾亂HPA軸與自律神經系統的平衡？長期處於壓力情境下，包括童年逆境或長期累積的生活壓力，都可能影響身體調節壓力反應的機制。其中，下視丘-腦下垂體-腎上腺（HPA）軸與自律神經系統（負責調節心跳、呼吸、消化等非自主生理功能）扮演關鍵角色。 當這些系統長期處於超載狀態，它們的
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