白髮不是靠一種食物染黑 國民營養師高敏敏揭開養髮七大營養與健康警訊
【創新聞記者陳光蘊／採訪報導】從蛋白質、鐵、維生素B群、維生素C與E，到鋅、銅等微量元素，頭髮生長與色素形成需要多種營養共同參與。營養師高敏敏提醒，均衡飲食能支持毛囊正常運作，卻不能保證白髮重新轉黑。若白髮短期內明顯增加，又伴隨落髮、疲倦、怕冷或體重變化，需要的可能不是保健品，而是完整的健康評估。鏡
【創新聞記者陳光蘊／採訪報導】從蛋白質、鐵、維生素B群、維生素C與E，到鋅、銅等微量元素，頭髮生長與色素形成需要多種營養共同參與。營養師高敏敏提醒，均衡飲食能支持毛囊正常運作，卻不能保證白髮重新轉黑。若白髮短期內明顯增加，又伴隨落髮、疲倦、怕冷或體重變化，需要的可能不是保健品，而是完整的健康評估。鏡
指甲總是軟、薄、容易斷？先不要急著買保健保養，日常飲食有沒有吃對也很重要！多管齊下！指甲主要由角蛋白構成，想維持健康生長，這5大營養素要吃夠：蛋白質｜指甲的重要原料雞蛋、魚類、雞肉、豆腐、黃豆、乳製品鐵｜幫助正常紅血球形成與氧氣運送紅肉、豬肝、蛤蜊、菠菜、黑木耳、紫菜尤其容