睡不飽害人肥！內臟脂肪增11% 醫：周未補眠也救不回
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導熬夜造成的健康傷害，不只是精神差、容易疲倦，國外研究發現，睡眠不足帶來的影響，更可能改變食慾、增加能量攝取及身體脂肪的分布，連續14天睡眠不足後，內臟脂肪面積恐增加約11%；國內家庭醫學科醫師范亞萱提醒，研究還顯示，即使在連續熬夜後，給予3天時間、每天睡
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週末補眠是否有助恢復？最新研究探討睡眠時間與生物老化關聯
睡眠不足對健康的影響已受到廣泛關注，而近期研究也開始探討，週末長時間補眠是否與生物老化指標存在關聯，《MedicalXpress》近期報導一項研究，探討不同睡眠時間與生物老化之間的關聯，研究結果顯示，睡眠時間與生物老化指標呈現U型關係，睡眠過少或過多皆與較高的生物學年齡有關。 研究如何評估
週末補眠是否有助恢復？最新研究探討睡眠時間與生物老化關聯
睡眠不足對健康的影響已受到廣泛關注，而近期研究也開始探討，週末長時間補眠是否與生物老化指標存在關聯，《MedicalXpress》近期報導一項研究，探討不同睡眠時間與生物老化之間的關聯，研究結果顯示，睡眠時間與生物老化指標呈現U型關係，睡眠過少或過多皆與較高的生物學年齡有關。 研究如何評估
週末補眠過頭恐致情緒低谷：研究警示「社交時差」逾2小時憂鬱風險激增
現狀與懸念：「報復性補眠」的兩難對於許多學生與上班族而言，工作日被迫早起、睡眠不足，週末「報復性補眠」、睡到自然醒，已成為一種常見的生活模式。這種看似彌補睡眠債的行為，背後潛藏著「社交時差」（SocialJetlag）的健康危機。社交時差指的是個體因社會義務（如工作、上學）與內在生理時鐘不同
世足賽開踢！熬夜看球賽，專家教你用「3招高效睡眠法」補眠最有效
四年一度的世界盃足球賽在卡達開踢！身為足球迷的你也守在電視機前熬夜看球賽，寧願不睡覺也要幫自己喜歡的球員加油打氣嗎？但小心長時間熬夜可能影響睡眠導致心理壓力，甚至進一步讓身體生病。營養師高敏敏就提醒，想要調整睡眠建議做好3招，並搭配飲食攝取特定營養素，才能讓身體維持健康運作、恢復疲勞。高敏敏在臉書
下班搭捷運打盹超傷身！24大睡眠名醫勸：有空位最好別坐
文：R夫人你是公車、捷運通勤族嗎？每次上車都把握時間閉目養神？小心這樣睡非但不能補眠，還超傷身！根據《元氣網》報導，最新出版的《24位名醫肯定，最好的休息法》一書提到，上班搭公車、捷運打盹，確實能彌補睡眠不足，但經過一整天辛苦工作，搭公車、捷運、電車、火車等交通工具返家時，睡覺是最糟糕的做法，因
熬夜長肥肚！睡眠債還不了 研究：補睡3天內臟脂肪仍飆升
平日熬夜、週末狂睡，可以把「睡眠債」補回來嗎？醫師示警，國際最新研究指出，睡眠不足不僅讓人白天精神萎靡，更會擾亂大腦食慾控制、大幅增加內臟脂肪；且研究證實，即便熬夜後連續3天、每天補睡滿9小時，體內堆積的內臟脂肪依然持續增加，短時間內根本無法靠補眠逆轉。少睡內臟脂肪暴增11
熬夜後白天補眠有用嗎？醫揭夜班真正影響：睡眠補回來了，「它」卻可能還沒恢復
夜班後即使白天補眠，也不代表生理時鐘已完全恢復。醫師提醒，夜間人工光線可能抑制褪黑激素分泌，影響睡眠節律與身體修復；若長期輪夜班後仍常覺得疲倦、睡不好，應進一步評估睡眠品質。（圖片來源：shutterstock）夜班結束後，白天把睡眠時數補回來，身體也能跟著「補回來」嗎？對長期輪值夜班的人來說，影響