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指甲主要由角蛋白構成 想維持健康生長 這5大營養素要吃夠

指甲總是軟、薄、容易斷？先不要急著買保健保養，日常飲食有沒有吃對也很重要！多管齊下！指甲主要由角蛋白構成，想維持健康生長，這5大營養素要吃夠：蛋白質｜指甲的重要原料雞蛋、魚類、雞肉、豆腐、黃豆、乳製品鐵｜幫助正常紅血球形成與氧氣運送紅肉、豬肝、蛤蜊、菠菜、黑木耳、紫菜尤其容