週末補眠與疲勞感的關聯：從睡眠負債看日常調整方式
「每天早上醒來，都覺得比沒睡還累。」這是許多上班族的寫照。白天靠咖啡提神，夜晚雖累卻捨不得睡，沈迷手機以奪回自我時間。這種「報復性熬夜」正是累積睡眠負債的典型案例。 近期，「睡眠負債」（SleepDebt）成為熱搜關鍵字，反映出台灣社會在長時工作及高壓環境中，陷入一場看不見的「生理破產」危
「每天早上醒來，都覺得比沒睡還累。」這是許多上班族的寫照。白天靠咖啡提神，夜晚雖累卻捨不得睡，沈迷手機以奪回自我時間。這種「報復性熬夜」正是累積睡眠負債的典型案例。 近期，「睡眠負債」（SleepDebt）成為熱搜關鍵字，反映出台灣社會在長時工作及高壓環境中，陷入一場看不見的「生理破產」危
「每天早上醒來，都覺得比沒睡還累。」這是許多上班族的寫照。白天靠咖啡提神，夜晚雖累卻捨不得睡，沈迷手機以奪回自我時間。這種「報復性熬夜」正是累積睡眠負債的典型案例。 近期，「睡眠負債」（SleepDebt）成為熱搜關鍵字，反映出台灣社會在長時工作及高壓環境中，陷入一場看不見的「生理破產」危