尷尬OUT！6家台北好評「女性友善健身房」推薦：孫藝珍最愛禪柔運動、燃脂跳床都有！
文／LISA／Beauty美人圈多數女孩不喜歡去大型健身房、公有運動中心，不外乎是因為進出人士「魚龍混雜」！再加上有些人會把運動時光當做自我療癒的MeTime，倘若旁邊充滿嬉鬧學生、瘋狂撕吼筋肉男團或討人厭課程業務員，真的非常惱人。且人數太多的健身房也時常出現等不到器材的情況，瞬間一掃歡快健身的
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每天狂練伏地挺身 胸肌依舊「平凡無奇」！ 鍛鍊方法用錯做再多臥推都沒用？
狂上健身房胸肌仍「不為所動」? 正確發力才能完成「肌肥大」近年來健身風氣盛行，無論性別或年齡，各年齡層幾乎都有民眾進行有氧運動、重量訓練，因此，網路上也出現許多健美網紅，教授有關體態鍛鍊的課程內容。其中「胸肌」訓練看似最為「親民」，許多人
做愛撐不過「1分鐘」就是早洩！ 醫師：用這招「自我鍛鍊」可延長射精時間
--才剛「上工」就「瞬間秒掉」！ 醫師解析早洩「2大成因」早洩症狀是許多男人「不願面對的真相」，在發生性行為時「太早收工」，往往令人感到顏面盡失、伴侶間的感情也可能受到影響。台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿科主治醫師黃建榮醫師表示，早洩的成因眾多，與心理因素和內分泌皆有關聯。黃建榮
別只練肌肉忽略「心肺耐力」！ 恐增失智與憂鬱風險 2分鐘用AI自測心肺好壞
別只練肌肉忽略心肺耐力！ 當心更易有失智憂鬱問題最新統計顯示，台灣十大死因中，有四項與心肺功能相關。各年齡層輕忽心肺耐力的原因不盡相同。年輕族群或因重訓風氣興盛，追求鍛鍊肌肉而較少心肺訓練。對銀髮族年長者而言，則可能缺乏心肺耐力檢測工具，再加上疫情期間減少活動，導
搬個流理台竟「腰椎骨折」？醫師：骨鬆骨折死亡率比癌症更高！
骨質疏鬆堪稱「沉默殺手」 引發骨折死亡率比癌症高？「嚴醫師，我最近經常腰痠背痛，是不是骨質疏鬆症？」骨科門診不時有病人如此問起。光田綜合醫院骨科部嚴可倫醫師表示，「骨質疏鬆症」沒有明顯症狀，不少病人直到因跌跤或摔倒骨折，才知道已罹患骨質疏鬆症多時。甚至有病患只是打
骨鬆死亡率「等同癌症」？咖啡喝太多會使骨質流失？醫師曝正確方法評估骨骼健康
骨質疏鬆比你想像的更可怕！ 死亡率竟等同於「癌症末期」？若常聽到家中長輩表示自己「身高變矮」、開始有駝背現象，可別以為是因為身體自然衰老所導致；事實上，這很有可能是「骨質疏鬆症」的前兆。骨質疏鬆看似問題不大，但若不及時介入治療，很有可能導致患者在一年內就失去寶貴生
影／張韶涵超結實手臂運動公開！零蝴蝶袖、不過度粗壯的三動作「手臂運動」...
【文／Beauty美人圈．Letisha】張韶涵天生纖細的身材，可也不是就這樣放著！而是有認真在鍛鍊，尤其是女生在意的「蝴蝶袖」，張韶涵規律的運動鍛鍊出手臂肌肉線條，但又不至於練個太壯，變成金剛芭比！張韶涵瘦歸瘦，該有的「肌肉」還是要有！手臂肌肉結實，但又不至於過度發達，變成金剛芭比，是人人羨
趙麗穎腰細到令人大喊「小腰精」！三招練出神級小蠻腰（內有完整教學影片）
【文／Beauty美人圈．Letisha】相信不少人跟小編一樣，對趙麗穎的印象，就是超級可愛的人！臉圓圓的、身材很嬌小、上節目一直在吃東西（笑）不過，近期卻釋出一組照片，腰細到令人驚呆了！過去的趙麗穎比較有肉，臉也比較圓，後來瘦身有成直接變成Ｖ臉！整個人也更有女人味，讓人無法不愛上她！趙麗
Secret全孝盛瘦身方法大公開！「大腿夾書」4招，讓妳告別大象腿...
【文／Beauty美人圈．YvonneLei】韓國女團「SECRET」成員全孝盛可說是新一代性感女神，但是在出道時期就曾因為天生的嬰兒肥，而被網友攻擊身材壯碩、象腿，但是孝盛透過毅力完成以下4招減肥法，成功練出螞蟻腰加長腿、前凸後翹的好身材，就來看看她怎麼做！ #1循序漸進的低熱
每天5分鐘，練出夢寐以求的好看翹屁屁～腿伸直抬到最高是必需
【文／Beauty美人圈．Letisha】不曉得有沒有人跟小編一樣，認為好看的臀部曲線比胸部大小還重要！因為有了好看的屁屁，不管穿什麼都超、級、美！而且身材曲線認真逼近S～～～一起來利用簡單的居家運動鍛鍊吧！ STEP1>>腿伸直抬到最高頭、頸部、背、臀部記得都需要
4個步驟，可以邊追劇邊做的馬甲運動，是時候擺脫肚子上的游泳圈了！
【文／Beauty美人圈．粉圓】夏天第一個聯想到的一定是「沙灘、陽光、比基尼」！但想要穿到比基尼~請先看看自己肚子上的泳圈們…OK~一切都不算太晚！編今天來跟大家分享簡單2步驟，讓你可以邊追劇邊練出誘人馬甲線！ 編每次看到Angelina的照片都覺得自己到底在偷懶
屁股被坐扁？睡前5分鐘鍛鍊屁屁線條，還能緊實大腿內側肉！用3個運動HOLD住...
【文／Beauty美人圈．Letisha】前些日子，小編看到琳恩釋出的婚紗照（上圖左）那臀部的曲線，真的讓覺得阿斯～（是變態嗎）再看看自己，驚覺事態嚴重...不過屁股要練到很翹很翹有難度，但至少我們可以讓它不那麼垂！利用睡前時間，用以下三個運動HOLD住！ 動作一：趴姿後抬腿大
每個動作1分鐘！屁股鍛鍊的3階段～快學「超燃燒運動」，輕鬆打造完美線條...
【文／Beauty美人圈．Linda】有時候人一想運動～就會瘋狂的從初階段到高階運動通通看一次，今天來教個鍛鍊屁股線條的運動，從最簡單到進階通通有，不過還是視身體狀況來作喔（貼心小叮嚀） STEP1>>使用屁股力量抬起身體首先將身體躺在平坦的地面，膝蓋彎曲，指尖
手臂除了瘦還要有肌肉！3分鐘「手臂鍛鍊運動」預備起...
【文／Beauty美人圈．Linda】學了一堆瘦手臂的運動之後，應該也要來練練手臂肌肉了吧~讓我們先從簡單的學起，預備起~~ 鍛鍊手臂3動作>>首先將身體坐在平坦的地面，身子挺好，手心朝下、指尖朝向腳跟，這些浴被動作做好了之後再將屁股微微抬起來。 盡量
這樣的大肌肌我可以，盤點亞洲十大肌肉男星
ImagesSource:imgs、ytimg、img1、wudage要能在競爭的演藝圈之中生存下來，女星人人必備事業缐，男星呢？當然就是人魚線啦！近年來健身風氣席捲亞洲各國，不光是女星瘋重訓，男星為了在演唱會、戲劇中讓粉絲們大飽眼福，也是練肌肉不遺餘力，看那寬闊的肩膀、硬朗的線條
明知道自己該做什麼，卻還是沒做？3分鐘「神經可塑性」鍛鍊高效人生
你有確實掌控自己的人生嗎？密蘇里大學諮商與運動心理學博士傑森．塞爾克（JasonSelk）於《神經可塑性的專注力練習》一書中，結合神經可塑性科學基礎與實戰訓練經驗，帶領讀者在壓力下穩定專注、快速決策，即使在混亂中也能迅速回到正軌。以下為原書摘文：超級菁英都擁有的共同特質大部分人的大半輩子都在擔心事