換到異國飯店反而睡不好？認識旅行中的「首夜效應」與睡前放鬆方式
「明明飛了整天累到不行，床墊也舒服得像雲朵，為什麼就是翻來覆去睡不著？」好不容易盼到了期待已久的海外假期，或是拖著疲憊身軀抵達異國出差。洗完熱水澡、躺進飯店潔白柔軟的被窩裡，閉上雙眼準備休息，走廊輕微的腳步聲、空調運轉的低鳴，甚至房間裡陌生的氣味，都可能讓人比平常更容易注意到環境變化。 有些人在
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換到異國飯店反而睡不好？認識旅行中的「首夜效應」與睡前放鬆方式
「明明飛了整天累到不行，床墊也舒服得像雲朵，為什麼就是翻來覆去睡不著？」好不容易盼到了期待已久的海外假期，或是拖著疲憊身軀抵達異國出差。洗完熱水澡、躺進飯店潔白柔軟的被窩裡，閉上雙眼準備休息，走廊輕微的腳步聲、空調運轉的低鳴，甚至房間裡陌生的氣味，都可能讓人比平常更容易注意到環境變化。 有些人在
外宿失眠？研究揭「首夜效應」恐讓睡眠時間變短 專家揭原因與解方
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少人旅行或出差時外宿，明明環境寧靜、床鋪舒適，第一晚卻特別難入睡，甚至半夜頻繁夜醒。研究指出，這種情況稱為「首夜效應」，也有研究發現，人們在陌生環境中平均會少睡約20至30分鐘，睡眠深度也可能受到影響，推測與大腦面對陌生環境時仍維持一定警戒有關，不過相關現象通常會
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