想練出腰部曲線？光做腹肌訓練不夠！專家教「1分鐘呼吸法」
【健康醫療網／編輯部整理】腰身難以形成的人，其實都有四個共同點：①姿勢不良：駝背、骨盆後傾或前傾、圓肩、烏龜頸等不良姿勢，都會讓腰部線條變形，使腰身更難成形。②只鍛鍊腹部表層肌肉（腹部變方）：如果一直只做腹肌訓練，鍛鍊到的只有表層肌肉，腹部外側會變得僵硬，兩側無法形成自然內收的曲線，腹部看起
搜尋結果
想練出腰部曲線？光做腹肌訓練不夠！專家教「1分鐘呼吸法」
【健康醫療網／編輯部整理】腰身難以形成的人，其實都有四個共同點：①姿勢不良：駝背、骨盆後傾或前傾、圓肩、烏龜頸等不良姿勢，都會讓腰部線條變形，使腰身更難成形。②只鍛鍊腹部表層肌肉（腹部變方）：如果一直只做腹肌訓練，鍛鍊到的只有表層肌肉，腹部外側會變得僵硬，兩側無法形成自然內收的曲線，腹部看起來就
日本爆紅「666步行法」瘦身方法！每天只要18分鐘，有感瘦身、零復胖，體態也變挺
文／Letisha／Beauty美人圈日本最近爆紅的瘦身方式——「666步行法」，你試過了嗎？其實「666步行法」先前就已風靡歐洲，對於生活忙碌、沒時間上健身房，或是害怕高強度訓練（HIIT）的人來說，「步行」絕對是最溫和且容易堅持的塑身選擇，近期開始在日本社群爆紅。到底「
依依產後4個月變這樣！ 一撩衣「超狂腹肌」全看光
藝人納豆（林郁智）與老婆依依（陳依依）今年5月26日迎來女兒「檸檬汁」，正式升格新手爸媽。依依當時歷經長達36小時生產過程，一度因寶寶頭部位置不理想，被緊急評估是否需要改採剖腹產，所幸最後順利生下3000公克健康女嬰。如今生產才4個月，她已逐漸找回身體線條，2日更大方在IG撩起上衣公開最新體態，平坦
爆紅「9090呼吸法」是什麼？有感躺著瘦，小腹平掉、體態變好、天鵝頸再現！
文／Letisha／Beauty美人圈「9090呼吸法」近期爆紅！你是否也有這種經驗——不管怎麼瘦，但下腹部卻總有一小塊凸出的「假小腹」？或者不管怎麼保養，肌膚依然暗沉、容易發炎長痘，甚至伴隨著肩頸緊繃與睡眠品質低下，體態看起來沒精神、有臃腫感？近期爆紅的「9090呼吸法」
高宇蓁穩交男友8年曝婚事進度！七夕告白「整個人都送他」 維持5字頭體態秘訣曝光
演藝圈跨界女神高宇蓁轉戰商場經營保養品牌有成，品牌成立至今邁入第8年。今（日）高宇蓁出席新品發表會，以最佳狀態親自代言全新「抗老系列」產品。現場除了分享保健與保養心法，面對媒體關心的感情生活與健康管理，她更有問必答，甜蜜告白穩定交往多年的男友，展現事業與生活兼顧的自信狀態。 規律運
「南韓啦啦隊女神」金娜妍台韓兩地應援圈粉！揭兩地最大共同點 靠2招維持體態
韓籍人氣啦啦隊成員金娜妍，憑藉甜美外型與親和魅力，在台灣迅速累積高人氣，更被粉絲封為「初戀系女神」。來台發展後，不僅球場應援圈粉無數，演藝事業也持續開花結果。如今她再傳喜訊，以七位數代言酬勞接下國際數位隱形矯正品牌代言，展現超高商業價值，也讓外界見證她在台灣市場的超高人氣與商業魅力。擁有招牌燦爛笑
外擴與副乳明顯？從姿勢與日常習慣了解體態變化
現代人長時間久坐、低頭使用手機，加上穿著習慣與生活型態改變，不少女性開始在意胸型外擴、副乳明顯等問題。除了影響穿衣視覺，也可能讓肩頸與上半身線條顯得較為厚重。想改善外擴與副乳，其實不只與體態有關，更與日常姿勢、肌肉使用方式以及生活習慣密切相關。 姿勢不良與肌肉失衡 可能讓副乳問題更明顯
胸部下垂不只是老化問題：姿勢與肌肉狀態成關注焦點
現代女性長時間使用手機、久坐辦公，加上缺乏運動與生活壓力累積，不少人開始注意到胸型變化。除了年齡增長之外，日常姿勢與肌肉狀態，也被認為與胸部支撐感及外觀有密切關聯，成為近年女性保健話題之一。 久坐與駝背習慣 可能影響上半身支撐感不少上班族長時間低頭使用電腦與手機，容易出現肩頸緊繃、圓
外擴與副乳明顯？從姿勢與日常習慣了解體態變化
現代人長時間久坐、低頭使用手機，加上穿著習慣與生活型態改變，不少女性開始在意胸型外擴、副乳明顯等問題。除了影響穿衣視覺，也可能讓肩頸與上半身線條顯得較為厚重。想改善外擴與副乳，其實不只與體態有關，更與日常姿勢、肌肉使用方式以及生活習慣密切相關。 姿勢不良與肌肉失衡 可能讓副乳問題更明顯
胸部下垂不只是老化問題：姿勢與肌肉狀態成關注焦點
現代女性長時間使用手機、久坐辦公，加上缺乏運動與生活壓力累積，不少人開始注意到胸型變化。除了年齡增長之外，日常姿勢與肌肉狀態，也被認為與胸部支撐感及外觀有密切關聯，成為近年女性保健話題之一。 久坐與駝背習慣 可能影響上半身支撐感不少上班族長時間低頭使用電腦與手機，容易出現肩頸緊繃、圓
不是你不努力！是核心罷工ING 產後體態失控真相揭密
【健康醫療網／記者陳靖安報導】懷孕與分娩為女性生命中的重要歷程，但同時也對身體結構與功能帶來深層影響。相較於分娩當下的短期生理負荷，產後階段所面臨的體態改變與功能性失衡，往往更為長期且不易察覺。知名醫美診所院長嚴嘉容與婦科整形主治醫師蔣奐巧指出，多數女性產後無法自然恢復至孕前狀態，關鍵並非單純只是體
不是你不努力！是核心罷工ING 產後體態失控真相揭密
【健康醫療網／記者陳靖安報導】懷孕與分娩為女性生命中的重要歷程，但同時也對身體結構與功能帶來深層影響。相較於分娩當下的短期生理負荷，產後階段所面臨的體態改變與功能性失衡，往往更為長期且不易察覺。知名醫美診所院長嚴嘉容與婦科整形主治醫師蔣奐巧指出，多數女性產後無法自然恢復至孕前狀態，關鍵並非單純只是體
產後瘦身不跟風！劉雨柔秀成果 直言「還差一點點」
藝人劉雨柔於2025年7月與職籃球員胡凱翔結婚，並在同月迎來女兒「小花生」。產後約8個月，她透過社群平台分享身體變化，透露目前體重已低於懷孕前，但距離個人設定的理想目標仍有些微差距。劉雨柔以內衣造型入鏡，展現產後瘦身成果。劉雨柔表示，自農曆年後至今，體重逐步下降，甚至比剛懷孕時更輕，而她所設定的理想
林志玲香港馬拉松亮相！51歲人母狀態曝光 網驚：太誇張
「第一名模」林志玲近日受邀出席香港灣仔海濱舉行的馬拉松相關活動，儘管自2019年結婚並升格為人母後，已逐漸減少公開露面，現年51歲的她，這次以穩定體態與外型狀態成為現場焦點，相關畫面曝光後，也在網路上掀起討論，不少網友對其外貌與身形維持表現感到驚訝。林志玲現身香港灣仔海濱馬拉松活動，一身白色運動造型
只要一個動作！每天3分鐘改善圓肩駝背、脖子前傾、胸部下垂！輕鬆擁有挺拔好體態！
文／Arollin／Beauty美人圈如果你經常低頭駝背、翹著二郎腿玩手機，不僅體態會越來越差，臉也會越來越垮，但如果依舊覺得懶惰不想去健身房鍛鍊、做皮拉提斯的話，不妨試試簡單的居家拉伸動作！本篇分享一個超簡單的伸展動作，每天3分鐘，堅持30天就能一次性改善脖子前傾、圓肩駝背、胸部下垂等全身的體態
肩頸酸痛必看！教練6動作駝背矯正、改善體態、紓緩背痛，熊背也能打薄變直角肩！
文／Beauty美人圈／Ariel久坐上班族最困擾的問題，莫過於長時間敲鍵盤會不自覺聳肩，久而久之變成圓肩駝背，甚至難以改善的肩頸酸痛！為此，除了記得要不定時的起身走走與放鬆，也可以跟著日本芭蕾舞老師佐川由香，一起來做上半身的伸展動作。一起試試看吧！ 駝背矯正動作1：貓牛式貓牛
從看得見的體態，到看不見的骨骼：觀點營養師高敏敏解析骨密度背後的健康盲點
圖/白袍聯盟提供一個人看起來結實、走路有精神，是否就代表骨骼強健？營養師高敏敏以「外表很結實，骨頭裡面卻可能走超大公設路線」的比喻，提醒大眾：身形是看得見的輪廓，骨頭能否承受日常負荷，卻不能只憑外觀判斷。骨質流失往往悄無聲息。沒有疼痛、仍能跑跳，甚至保有運動
從看得見的體態，到看不見的骨骼：觀點營養師高敏敏解析骨密度背後的健康盲點
【創新聞記者陳光蘊／採訪報導】一個人看起來結實、走路有精神，是否就代表骨骼強健？營養師高敏敏以「外表很結實，骨頭裡面卻可能走超大公設路線」的比喻，提醒大眾：身形是看得見的輪廓，骨頭能否承受日常負荷，卻不能只憑外觀判斷。骨質流失往往悄無聲息。沒有疼痛、仍能跑跳，甚至保有運動習慣，都不足以保證骨密度正常
秋冬食慾大開加連假聚餐 體態怎麼守？醫師解析體重與局部脂肪管理選項
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】秋冬進入節慶與聚餐的密集期，連假、雙11、感恩節和年底餐敘接連登場。根據國健署統計，台灣有51.3%的成年人已達過重或肥胖標準，聚餐旺季更讓體重與脂肪容易在不知不覺間增加。台灣肥胖醫學會會員、聖宜診所林庭伊醫師表示，秋冬衣服穿得厚，腰腹與大腿的變化容易被蓋住，等到天氣回
運動不只看體重 InBody家用H2募資破3000萬20秒掌握體組成
【記者劉嘉菲／台北報導】運動一段時間，體重卻沒有明顯下降，難道代表努力白費？其實，體重數字不一定能完整呈現肌肉與脂肪的變化，隨著國人運動風氣提升，居家體態管理設備也受到關注，體組成分析品牌InBody推出家用設備H2，在嘖嘖募資平台累計金額突破3000萬元，主打約20秒完成體組成量測，並
不是身材變了，是內衣該換了？Lady提醒女性重新認識現在的自己 周年慶開啟「內衣換新」時刻
商傳媒｜記者張安禾／綜合報導「明明一直穿這個尺寸，最近怎麼突然覺得不舒服？」相信不少女性都曾有過類似經驗。肩帶總是滑落、罩杯出現空杯或壓胸、下圍經常往上跑，穿著一段時間後還得不時伸手調整。很多人第一個想到的可能是「是不是身材變了？」但除了體態會隨著時間與生活改變，也可能是原本熟悉的內衣，已經