坡度走路比跑步更燃脂？醫破解「跑步機訓練法」掌握3原則更有效
近年健身社群掀起「12-3-30跑步機訓練法」熱潮，只要將跑步機設定為12%坡度，以時速3英里（約4.8公里）持續走30分鐘，就被不少人視為「燃脂神器」。《優活健康網》特摘此篇分享相關研究，並非人人都適合直接挑戰12%坡度，應先由醫師評估，再安排適合自己的運動強度。研究也發現，在消耗相同熱量的情況下
近年健身社群掀起「12-3-30跑步機訓練法」熱潮，只要將跑步機設定為12%坡度，以時速3英里（約4.8公里）持續走30分鐘，就被不少人視為「燃脂神器」。《優活健康網》特摘此篇分享相關研究，並非人人都適合直接挑戰12%坡度，應先由醫師評估，再安排適合自己的運動強度。研究也發現，在消耗相同熱量的情況下
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導想減脂，近來網路社群流行「坡度走路比跑步好」的「12-3-30」新跑步機訓練法，全因研究發現，在消耗相同能量的情況下，用這種方式運動，身體以脂肪作為能量來源的比例，比自行配速跑步高出7.44%百。不過，國內家醫科醫師李唐越提醒，平時沒有運動習慣、肥胖族群、