《與君歌》張予曦超骨感!自創懶人呼吸減肥法+控制食慾4秘訣,變身40公斤小腰精

《與君歌》張予曦超骨感!自創懶人呼吸減肥法+控制食慾4秘訣,變身40公斤小腰精

BEAUTY美人圈2022-01-11 10:35

文/Chia/Beauty美人圈

擁有混血深邃五官的張予曦,以《琉璃》中飾演的褚玲瓏竄紅,不僅面容姣好,就連身材也是纖細又苗條,身高168公分的她,體重竟只有40公斤左右!而她維持身材的密技,竟是靠自創的懶人呼吸法及簡單三動作,就練出緊緻小蠻腰及川字腹肌?讓我們一起來了解下!

張予曦控制食慾秘訣1:飯前喝杯水

張予曦表示自己會在飯前喝上一杯水或是湯,除了有效降低饑餓感,也能增加飽足感,達到降低飯量的效果!不僅如此還可以促進腸胃蠕動,讓人體減少澱粉及油脂的吸收,但不要一次喝太多,否則胃可能還會因此被撐大,建議喝100-200C.C即可。

圖片來源:微博@张予曦

 

張予曦控制食慾秘訣2:將餐具換成冷色系,有效抑制食慾

根據食物色彩心理學研究,藍色的餐具最能幫助降低食慾、減少飢餓感,相反的暖色調顏色,像是紅色、黃色有促進食慾的作用,如果你還在用暖色系的碗盤的,通通替換成冷色系吧!

圖片來源:小紅書@张予曦 yci

 

張予曦控制食慾秘訣3:注重保暖

​​​​天氣冷、體溫下降,人體為了維持體溫,會需要攝取更多的熱量,因此容易增加食慾!這時就要增加身體的保暖,穿上足夠保暖的衣物或是多喝熱水,自然就不須要用食物來禦寒啦!

圖片來源:小紅書@张予曦 yci

 

張予曦控制食慾秘訣4:按壓饑點

冬天真的很容易暴飲暴食!張予曦分享平時她每天都會位於耳周附近的饑點按30下,可以有效抑制食慾,減少冬天嘴饞的機率!位於髮際線正後方、耳珠正前方位置,使用指腹按壓,大約按至感覺微微痠痛即可。

圖片來源:freepik@evening_tao

 

張予曦自創「懶人呼吸減肥法」,飯後十分鐘持續一個月有感瘦身

張予曦的A字腰及馬甲線真的讓人超羨慕!以下帶下張予曦自創的「呼吸減肥法」,每天只要十分鐘,並且搭配飲食控制,一個月後就能隱約看到馬甲線,非常適合懶惰不愛運動的你~

首先將右腳根抵著牆面,並將左腿往前伸,接著慢慢的彎曲右膝,將背部靠近牆面,但不要碰到,讓身體微微的傾斜即可!

圖片來源:小紅書@张予曦 yci

 

接著配合吸氣將雙手慢慢抬起至頭頂處,讓雙手掌心貼合後,下一步再用力的吐氣7秒鐘,一邊把兩手往下放。

圖片來源:小紅書@张予曦 yci

 

 

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