文／Chia／Beauty美人圈
擁有混血深邃五官的張予曦，以《琉璃》中飾演的褚玲瓏竄紅，不僅面容姣好，就連身材也是纖細又苗條，身高168公分的她，體重竟只有40公斤左右！而她維持身材的密技，竟是靠自創的懶人呼吸法及簡單三動作，就練出緊緻小蠻腰及川字腹肌？讓我們一起來了解下！
張予曦控制食慾秘訣1：飯前喝杯水
張予曦表示自己會在飯前喝上一杯水或是湯，除了有效降低饑餓感，也能增加飽足感，達到降低飯量的效果！不僅如此還可以促進腸胃蠕動，讓人體減少澱粉及油脂的吸收，但不要一次喝太多，否則胃可能還會因此被撐大，建議喝100-200C.C即可。
圖片來源：微博@张予曦
張予曦控制食慾秘訣2：將餐具換成冷色系，有效抑制食慾
根據食物色彩心理學研究，藍色的餐具最能幫助降低食慾、減少飢餓感，相反的暖色調顏色，像是紅色、黃色有促進食慾的作用，如果你還在用暖色系的碗盤的，通通替換成冷色系吧！
圖片來源：小紅書@张予曦 yci
張予曦控制食慾秘訣3：注重保暖
天氣冷、體溫下降，人體為了維持體溫，會需要攝取更多的熱量，因此容易增加食慾！這時就要增加身體的保暖，穿上足夠保暖的衣物或是多喝熱水，自然就不須要用食物來禦寒啦！
圖片來源：小紅書@张予曦 yci
張予曦控制食慾秘訣4：按壓饑點
冬天真的很容易暴飲暴食！張予曦分享平時她每天都會位於耳周附近的饑點按30下，可以有效抑制食慾，減少冬天嘴饞的機率！位於髮際線正後方、耳珠正前方位置，使用指腹按壓，大約按至感覺微微痠痛即可。
圖片來源：freepik@evening_tao
張予曦自創「懶人呼吸減肥法」，飯後十分鐘持續一個月有感瘦身
張予曦的A字腰及馬甲線真的讓人超羨慕！以下帶下張予曦自創的「呼吸減肥法」，每天只要十分鐘，並且搭配飲食控制，一個月後就能隱約看到馬甲線，非常適合懶惰不愛運動的你～
首先將右腳根抵著牆面，並將左腿往前伸，接著慢慢的彎曲右膝，將背部靠近牆面，但不要碰到，讓身體微微的傾斜即可！
圖片來源：小紅書@张予曦 yci
接著配合吸氣將雙手慢慢抬起至頭頂處，讓雙手掌心貼合後，下一步再用力的吐氣7秒鐘，一邊把兩手往下放。
圖片來源：小紅書@张予曦 yci
《延伸閱讀》
《瀑布》賈靜雯奪影后！5招養生保養哲學公開，紅棗枸杞水美容又養顏，明亮眼神靠這招 (beauty美人圈)
