31歲的小真是一名女性上班族，近日正逢換季時節，常感到昏昏欲睡、頭悶脹、鼻塞、腸胃脹氣、皮膚搔癢等症狀，經求診中醫後，診斷為肝氣不順、脾虛生濕，使得陽氣無法上升到頭面而有犯睏、頭悶脹等情形，經過開立調暢氣機與健脾祛濕的中藥治療調養身體，上述症狀獲得緩解。
春天是萬物復甦、百花齊放的季節，看似能讓人精神百倍，但實際上卻不然，唐朝詩人杜牧：「清明時節雨紛紛。」此時天氣多變，早晚氣溫低、風大，中午卻炎熱如夏天，加上濕氣重，使得許多人舊疾易復發，而濕氣影響身體陽氣的升發，會產生疲憊、嗜睡、精神無法集中、頭悶脹等俗稱「春睏」的症狀，此時應注意保暖，避免吹風，保持身體健康。
春天少吃酸避免肝火旺
奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺表示，清明節是春天的最後1個月，春天對應到中醫五臟的「肝」，此時人體的陽氣開始升發，人體的新陳代謝變快，正是適合養肝的時節；春季養生以調暢肝氣為主，讓肝氣帶動氣血向上、向外，但也要防止肝氣過旺而血壓上升、頭痛、易怒、影響脾胃消化功能。
此時在日常飲食上，她提醒，要少吃酸的食物，以免肝氣過旺，飲食以清淡平和為主，可多吃新鮮蔬菜、蔥、薑、韭菜等。春天屬木，樹木的特性是喜歡向上生長、向外展開，因此也建議可效法樹木的姿態做一些伸展運動，多踏青接觸大自然，少發怒，可使得氣機順暢。
太潮溼容易筋骨酸、舊傷復發
許芳綺指出，清明時節氣候乍暖還寒且潮濕，正是風邪與濕邪容易入侵人體的時刻：
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濕氣：會阻礙身體的氣機運行，使得陽氣無法順利上升到頭面而有春睏、頭悶脹等症狀，也會影響腸胃的消化、使得汗皰疹、汗疹容易發作
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風邪：入侵則容易感冒、引發呼吸道疾病
她補充，風邪、濕邪也會影響筋骨，而導致筋骨痠痛、舊傷復痛。此時應注意保暖，防止風邪入侵；飲食上少喝含糖飲料、少吃甜膩難消化的食物，以免妨礙腸胃排除濕氣的能力，並且可藉由運動、吃健脾祛濕的食物，例如四神湯，來排除濕氣。
艾草可調經、淨化空氣
而民間習俗認為艾草可驅邪避凶，所以掃墓期間常被人拿來製作點心，例如草仔粿、艾粄，吃起來有清爽的青草香。但許芳綺指出，艾草功效多，除可食用外還可用來調經、製作通氣血經絡的「溫灸」。
艾草含有揮發性精油，也可用來淨化空氣，驅除蚊蟲，也能通十二經脈、暖子宮、去寒濕，臨床上常用於下焦虛寒或寒客胞宮所致的月經不調、不孕，方劑內像是艾附暖宮丸、膠艾湯中就含有艾葉。艾絨也常被製作成艾粒、艾條，中醫的「溫灸」方法就是將艾粒、艾條點火燃燒用以溫經通絡、散寒止痛。
四神湯可健脾排濕、艾草不僅可製成清明節美食，還能用於調經、溫炙。（圖片提供：奇美醫學中心中醫部）
許芳綺提醒，清明時節蚊蟲多，到野外踏青和掃墓時最好穿著長袖衣物，或塗抹防蚊液，避免蚊蟲叮咬或接觸到過敏原導致過敏。也要避免食用易引起發炎或加重疾病的「發物」，像是海鮮、羊肉、筍類、香菇等食材，以避免過敏發作。
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