文／LISA／Beauty美人圈
不要說編輯對大家不好，這回養眼的不就來了嗎？憑藉《想見你》火到韓國的新國民老公許光漢以及《走進你的時間》安孝燮可以說是近期話題度最高的兩位大肌肌男神，而身為「穿衣有臉，脫衣有肉」的代表，雕刻腹肌和精實男友臂都讓萬千少女為之心動！今番編輯也整理出許光漢&安孝燮的「操肌健身菜單」，先tag男友看這篇就對了。（單身狗也能滑一滑顧眼睛？）
圖片來源：IG@imhyoseop、FB@許光漢 Greg Han
《走進你的時間》安孝燮操肌健身菜單1：引體上升、掌上壓、三頭肌訓練
可別被安孝燮的小奶狗長相給欺騙，其實褪去衣服的他，可是擁有超殺背肌和線條分明的緊實腹肌！先前拍攝《紅天機》時，安孝燮便在幕後花絮影片公開了自己的健身菜單，分別為：7下引體向上、5下伏地挺身、3下啞鈴飛鳥、3下單邊啞鈴划船、6下二頭肌啞鈴訓練，連續做下來不但快速爆汗、燃燒脂肪，對鍛鍊上半身背部肌群及二頭肌都有顯著效果！
圖片來源：IG@imhyoseop、截圖自YT@SBS Catch
《走進你的時間》安孝燮操肌健身菜單2：皮拉提斯＋固定上健身房
雖然演員身份讓安孝燮平時都忙碌穿梭於各項拍攝中，但只要抓住空擋休息時間，安孝燮一定會上健身房運動！養成固定運動的習慣不僅能促進新陳代謝、防止脂肪積聚，爆汗之後還能舒展身心，是很好釋放精神壓力的方式。此外，安孝燮也透露近期迷上皮拉提斯，這項運動有助全面性的訓練到每一個部位肌肉，還可精準鍛鍊到核心肌群，炸裂腹肌就是這麼來的！
圖片來源：IG@imhyoseop、IG@sbsdrama.official
《走進你的時間》安孝燮操肌健身菜單3：球類運動
熟知安孝燮的粉絲都知道他私下最熱衷的運動就是「足球」，學生時期還加入過足球社團！足球是一種高強度的鍛鍊，可在短時間燃燒脂肪，每小時能消耗近937卡路里，加上能增加肌肉強度、肌耐力和協調性，非常適合減重人士。另外，籃球和網球運動也同樣是安孝燮最愛，根本超強運動天才！
圖片來源：IG@imhyoseop
《想見你》許光漢操肌健身菜單1:多吃素菜、攝取蛋白質
《關於我和鬼變成家人的那件事》中，許光漢為了更貼近刑警「吳明翰」的角色瘋狂操肌，完全拋開過去給人斯文儒雅的印象！劇中也能看到許光漢大膽赤裸上身的鏡頭，粒粒分明的腹肌和古銅色肌膚根本陽光男神。許光漢自曝為角色瘦了5公斤，且進行了嚴格飲食控制才能維持勻稱體態，以增肌減脂為導向的他會大量攝取蔬菜和肉類，並減少精緻澱粉和遠離油炸高熱量食物，同時許光漢也表示三餐務必在對的時間進食，千萬不要暴飲暴食，否則很容易因沒有完全消化囤積大量脂肪。
圖片來源：IG@marrymydeadbody
《想見你》許光漢操肌健身菜單2:騎單車
「騎單車」同樣有助於減重和強健肌肉，且根據研究顯示，它還能緩解壓力和焦慮，難怪許光漢私下也常與三五好友相約騎單車！建議每一次騎單車的時間最好抓40分鐘以上才能達到燃脂的標準（前面20分鐘通常只會消耗肝醣中能量），最好持續一小時，顯瘦效果會更顯著。
圖片來源：IG@kuanghanhsu、FB@許光漢 Greg Han
《想見你》許光漢操肌健身菜單3:打籃球
與《走進你的時間》安孝燮一樣，許光漢私下也鍾情於球類運動，尤其是「籃球」！籃球能夠訓練到全身，過程中需要大量衝刺和跳躍，可以操到下半身腿部和腹部，同時燃燒大量卡路里，輕鬆擁有許光漢同款勇猛好身材～
圖片來源：IG@kuanghanhsu、FB@許光漢 Greg Han
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