楊月娥十年照顧家人!罹「自律神經失調」靠這招改善 靳秀麗睡不著進行「身體掃描」

楊月娥十年照顧家人!罹「自律神經失調」靠這招改善 靳秀麗睡不著進行「身體掃描」

大愛電視 2024-07-14 15:34

資訊爆炸的年代,在都市叢林裡,許多人的念頭總是川流不息的竄動,讓自己感到煩躁不己,「正念」在現代社會中慢慢的崛起,受到大家喜愛,就是因為透過時時刻刻的練習,讓大家能「專注當下」,把繁雜的念頭修煉到心無雜念。慈濟人文志業中心舉辦「常不輕‧正念一日體驗」媒體口碑場,邀請媒體人蕭彤雯、楊月娥、親職作家尚瑞君、藝人楊麗音、陳瑋薇、今周刊副總編輯萬年生、秀泰影城總經理廖偉銘、善菓集團創辦人嚴心鏞、臺灣素食營養學會理事高韻均、臺灣太極武術學院李佩懿院長、超馬老爹羅維銘、大愛真健康主持人盧柏任等人,參加正念技巧體驗、頌缽音療紓壓、正念飲食及常不輕心法的課程。

 

楊月娥說她有自律神經失調的問題,試過很多方法都沒辦法真的放鬆,上了體驗課,在陳茉莉老師頌缽的引導下,她學習到用慈悲的心去看待自己。楊月娥覺得自己是一個很會處理事情的人,沒想到陳苿莉老師一語道破「當你匆忙去處理事情的時候,心都還沒有穩,處理事情的時候可能會有偏差」。楊月娥說上完課後再次提醒自己「心穩住了之後,其實遇到所有的困難、挫折,自然就會有一個答案跑出來」。

 

楊月娥說自己過去在職場上衝鋒陷陣,當年紀奔六的時候就覺得「我們都沒有好好的善待自己」,正念讓她能放鬆下來回到初心,肯定自我,不用在意世俗的眼光「十年的歷程照顧家人,我現在精疲力竭之後,最愛的一件事情就是要好好的愛自己」,她認為正念可以帶著大家走到最後,完成人生馬拉松的賽程。講師靳秀麗分享自己晚上睡不著的時候會做「身體掃描」,也會做「想法覺察」,把腦子裡的念頭標記之後放下「就像塵埃落定,慢慢的就不會再有那麼雜亂的想法」。

 

另一位媒體人蕭彤雯剛出一本新書「三明治媽的多重宇宙:意外總會隨時上門,保持Chill才能見招拆招」,剛滿五十歲的她說自己上有老下有小自己的身體也不見得好,她媽媽進入長照2.0的階段,自己平常工作又很忙碌,還要照顧小孩「各種的壓力在身上的時候,其實我們真的很難正念」,在正念練習時就覺得「天哪!我的腦子裡面,同時間只要沒有兩件事情同時在想,我就很厲害了,怎麼能夠做到只有一件事情」。蕭彤雯說「當越不正念,越多事情雜在一起,你就會焦慮,情緒就受到波動,也沒辦法好好解決問題」,反正一次也不能解決兩件事,為什麼不就專注在眼前這件事情?「先正念專注當下,不焦慮才『保持chill』,才能遇到困難,想辦法去『見招拆招』」。

 

蕭彤雯在體驗課中聽到「正念的你會是開心的」這句話覺得非常有道理。她每天做廣播節目,還有陪伴父母時,都覺得很快樂,只有在陪伴小孩時,經常是人在心不在,現在最想要時時刻刻練習的就是「給孩子的陪伴這件事情,專心陪伴,不要再去想其他的事」。

 

蕭彤雯的頌缽體驗不是第一次,每一次都覺得很好玩,這一次的課程中從陳茉莉老師身上學到「每一件情都是有能量的」,頌缽的能量就是來自於振動,在了解到振動對物質跟物質之間的重要性之後「我是相信頌缽對於身體或心靈的放鬆,甚至是重整都是有幫助的」,也因此蕭彤雯很鼓勵大家都可以體驗看看,感受頌缽帶來的能量。

 

慈濟人文志業中心七月二十七日及八月三日,還會再舉辦兩場「常不輕‧正念一日體驗」,提供給上班族的療癒課程,邀請媒體人跨界諮商心理師靳秀麗及頌缽音療師陳茉莉擔任講師,中午在擁有藥草花園滿園芳菲的「常不輕餐廳」,享用原味清甜的蔬食料理,有興趣的民眾可以把握機會報名參加。

 

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