生理時鐘大家一定都不陌生，生理時鐘的失調，不僅會影響睡眠也會影響身體的內分泌，但到底什麼是生理時鐘呢？
身體很多功能都存在一種特定節律，一段時間就會有個循環，亦可稱為生理時鐘。
關於睡醒的內在生理時鐘其實與外在時間是不同的，大約24.2-24.3小時左右。
內在的生理時鐘因較長，所以晚睡晚起是常見的習慣。
不過內在的生理時鐘是可透過太陽光線、作息及飲食等線索，有改變及調整的彈性。
生理時鐘具個別差異性，每個人生理時鐘都不大一樣。
圖文創作：健談
專家諮詢：長庚醫院專任臨床心理師 黃彥霖
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