Wendy新歌MV「六塊腹肌」身材太瘋狂!出道前狠甩逾20公斤,減肥秘訣四招公開!

Wendy新歌MV「六塊腹肌」身材太瘋狂!出道前狠甩逾20公斤,減肥秘訣四招公開!

BEAUTY美人圈 2024-10-05 20:18

文/編輯團/Beauty美人圈

韓國女團Red Velvet迎來出道10週年,近期以專輯《Cosmic》回歸樂壇,在新釋出的舞蹈版MV中,成員Wendy穿著短版露臍上衣,明顯的六塊腹肌引起韓國網友們的熱議!Wendy近年來健身有成,和出道前圓潤的模樣相差甚大,這幾次的回歸舞台更展現出非常健康的身型,看得出來有多麼努力的鍛鍊。今天小編也整理出Wendy的瘦身秘訣,一起繼續看下去吧!


圖片來源:Red VelvetCosmic〉舞蹈MV截圖

出道前Wendy也曾經是棉花糖女孩,甚至因身材而錯失成為練習生的機會!即使鏟肉後成功出道,在出道前期仍肉肉的Wendy,也常被粉絲攻擊身材。現在的她不但為夢想狂瘦20公斤,更是Red Velvet裡頭最瘦的呢!


圖片來源:IG@todayis_wendyNaver


圖片來源:News1IG@todayis_wendy

Wendy瘦身秘訣1:每日勤跳舞+跳繩

出道後為了更加完美上鏡的Wendy,下定決心減肥的她,每天開始瘋狂練舞,甚至每天還會再跳繩1萬下,讓自己耗盡體力排汗,雖然Wendy覺得這樣的瘦身效Wendy果很有效,但她也提醒大家,一定要適當地依據自己的體力來運動,千萬不要一次增加太多運動量、或是為了減重而硬撐。循序漸進、持之以恆的運動反而會更有效果唷!


圖片來源:IG@todayis_wendyNaver

Wendy瘦身秘訣2:只喝流質食物

Wendy在韓綜《請給一頓飯》的時候,就有被問到是怎麼減肥的。想不到Wendy透漏了自己的菜單,讓主持人驚訝到不行。Wendy表示自己的早餐會將「黑豆+牛奶+蘋果+高麗菜」打成汁,午餐和晚餐則是只喝一碗南瓜湯,這種地獄的減肥菜單,真的要靠著強大的毅力才做到!

不過Wendy表示,練習生時期的減肥方法都比較極端,現在已經做不到那樣,也呼籲粉絲們千萬不要長時間使用這種激烈的方式減肥。


圖片來源:IG@todayis_wendyNaver

Wendy瘦身秘訣3:早睡早起

韓國女團忙碌的生活,讓她們的休息時間都不太穩定,Wendy表示除了宣傳期,其他的時間她都一定會保持每天早睡早起的規律作息,也會有補眠的習慣,不只可以幫助提神,睡覺時也比較不會肚子餓,充足的睡眠還能提高身體代謝能力、活化腸胃蠕動,這樣才能更快的瘦下來!

Wendy瘦身秘訣4:每餐計算熱量

Wendy在練習生時期,原本都是只吃流質食物來減肥,但因為這樣的辦法實在是太容易飢餓且沒有飽足感,後來Wendy調整減重菜單,早餐改為以低熱量蔬果為主,午餐吃紫米飯搭配青菜或水煮雞胸肉沙拉,晚餐則是喝蛋白質奶昔或是不進食,並堅持其餘時間都不吃東西,不只可以控管每餐的熱量,也能養成時間到才吃飯的習慣!


圖片來源:IG@todayis_wendy

而晚上的熱量是最容易累積在體內的,與其斤斤計較三餐的熱量,不如控制好「晚餐」的熱量,並保持睡前空腹的好習慣,自然而然就能慢慢瘦下來~

 

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