專欄
鈴木一朗式習慣術
真正可用的習慣術中，首先介紹鈴木一朗式習慣術。這是本書介紹的習慣術中成功率最低的。
既然如此，為什麼要第一個介紹？
雖然這個習慣術在20歲至39歲的成功率很低，但過了50歲後成功率就會一口氣提升。前文曾提到，人在五十幾歲時學習能力達到高峰。而鈴木一朗式習慣術能讓各位充分活用這份學習能力。
有關頂尖職棒選手鈴木一朗的逸聞五花八門，其中一則是「鈴木一朗每天早上會吃咖哩」。
其實這個傳聞是事實，不過一開始，他並不是單純喜歡才每天吃咖哩，而是為了弄清楚新習慣是否適合自己。正因不知道養成新習慣後，會有什麼實際功效，有的話又是什麼功效，所以才要採取行動了解。
▲ 3步驟執行「鈴木一朗式習慣術」成功助眠。（圖：資料圖庫）
我認為，對於生活沒什麼變化（或者說僵化）的五十幾歲人士來說，這堪稱是理想的習慣術。
這個習慣術有三個步驟：
1. 選定一個想要養成的習慣。
2. 試作一星期判斷其成效。
3. 假如要持之以恆，判斷在哪個時段做多少才最適合。
這三步要反覆施行，不過我建議別在忙碌時施行。
順帶一提，我也很推薦「想探求適合自己的習慣」、「喜歡K書和學習」、「比起馬上看到成果，更希望踏實的改變習慣」這類人試看看鈴木一朗式習慣術。
我年輕時曾多次改變習慣或環境，想讓人生出現劇烈變化。但從四十幾歲起，我漸漸覺得確實培養真正有益的習慣比較重要。雖然要花點時間，不過這種做法，比較能感受到人生正向前邁進。
本文摘自大是文化《50歲後的快眠法則：夜尿、淺眠、難入睡……放鬆有竅門、大腦重開機，累積睡眠壓，獲得好眠復原力》
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