愛護子宮從飲食開始，適用對象包括經痛 經期不規律 子宮相關疾病及備孕的女性，飲食的核心原則，就是要能抗發炎調節荷爾蒙。溫而不燥，有暖子宮的效果，還要能穩定的補血，而在抗發炎促進修復的食物方面，建議要多吃五顏六色的蔬果。
艾微芙國際生殖中心不孕症科主任 劉勇良表示像深綠色的蔬菜、菠菜、地瓜葉、羽衣甘藍，它富含葉酸鐵美，有助於經血與組織修復。那十字花科的蔬菜包括花椰菜、高麗菜，它含有獨特的硫代葡萄糖苷，那這些物質在體內會代謝成抗發炎 抗氧化。
三軍總醫院婦產部病房主任暨主治醫師 王晨宇指出，本身的基因相關，或者是生活的這些環境因素，其實跟我們日常生活的這些飲食呢，其實也是息息相關的。因為這些疾病呢，通常都是因為慢性處在一個慢性發炎的一個情況下所引起的，那麼如果說我長期不健康的飲食呢，就會導致這些慢性發炎的一個發生 。
高雄秀傳醫院副院長陳聰富表示，冰冷的食物盡量避免，因為冰冷會讓我們子宮收縮，那以上的這些作為就是要活化我們的子宮，那如果子宮又吃冰冷的食物，那血管收縮的話達到反效果的。
中山醫大副教授/茂盛醫院生殖中心執行長 李俊逸指出 從醫學角度來看，子宮內膜的血流、發炎狀態，還有荷爾蒙的穩定度，都跟我們長期的飲食，和生活型態有關。
想保養好子宮，最重要的其實不是進補或者是偏方，而是要讓身體維持在一個健康平衡的狀態。
成大醫院婦產部主治醫師 林語涵指出像是生活作息不規律，經常熬夜、睡眠不足、日夜顛倒或者是工作需要輪班，也會影響到腦部調控荷爾蒙的功能。那再來如果是長期過大的壓力，或者是情緒緊繃，無論是課業、工作或者是人際關係，也都有可能會讓月經延遲不來。
艾微芙國際生殖中心不孕症科主任 劉勇良指出補血跟改善子宮循環方面像紅豆 黑豆 鷹嘴豆，它都含有植物性的鐵質加蛋白質。那另外紅棗 枸杞，及少數的龍眼乾對於補氣血、改善經期不適都有幫助，那黑芝麻它含有鐵跟鈣，有助於子宮跟骨骼的強健， 那優質蛋白質跟好的脂肪方面，它有抗發炎跟荷爾蒙平衡的方面有幫助。
吃什麼對子宮好？是不是吃對了就比較容易懷孕，其實有一個很重要的觀念，食物不能直接治療不孕，但它會影響子宮，是不是一個適合懷孕的環境。
中山醫大副教授/茂盛醫院生殖中心執行長 李俊逸表示從醫學角度來看，子宮內膜的血流、發炎狀態，還有荷爾蒙的穩定度，都跟我們長期的飲食和生活型態有關。像是 Omega-3 脂肪酸，有助於抗發炎；適量的豆製品，對部分女性的荷爾蒙平衡也可能有幫助。但重點並不是補越多越好，而是長期、穩定、適量。
彰化秀傳醫院婦產部主任潘以如表示深海的魚有Omega-3，它可以讓我們的子宮內膜比較穩定，此外我們還可以吃一些維他命E的食物，譬如說有一些菠菜牛肉，還有一些肝臟的食物，或是說生薑，那可以讓我們的子宮內可以得到血液循環 。
三軍總醫院婦產部病房主任暨主治醫師 王晨宇進一步指出，提供給女性朋友來做一個參考，就是要多補充這個富含有這個，我們所謂的十字花科的食物啊。其實大家每天日常生活都蠻常見，就像綠色花椰菜啦，或者是高麗菜 橄欖，這些所謂俗稱這些超級食物，那麼裡面其實有一些，特別的這些營養素。
如果月經長期不規律、經期來的時間拖得很長，或者是已經超過三個月月經沒有來，伴隨嚴重不舒服，勿拖延，盡速就醫檢查，才是對自己最好的照顧。
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