【大成報記者杜忠聰/臺南報導】隨著現代生活節奏加快與智慧型手機普及，睡眠問題已成為普遍的都市文明病。根據精神健康基金會調查顯示，全台約有四成的成人存在不同程度的睡眠困擾。臺南市政府衛生局提醒，長期睡眠障礙不僅會導致疲倦、易怒與注意力不集中，嚴重者更會引發免疫力下降、心血管疾病及憂鬱症。
一個完整的睡眠週期約為 90 分鐘，每晚需經歷 4 至 5 次循環，建議理想睡眠時間為 6 至 8 小時。衛生局特別指出，秋冬季節因日照縮短及氣溫下降，體內褪黑激素容易失衡，民眾應更加重視睡眠品質。為此，衛生局提出三大助眠建議：第一是「建立規律作息」，固定就寢時間並減少白天躺床；第二為「優化睡眠環境」，維持適宜溫濕度與黑暗環境；第三則是「調整生活方式」，睡前避免攝取咖啡因或使用 3C
產品，可透過輕音樂或正念呼吸放鬆身心。
衛生局分享一則成功案例：雙相情緒障礙症患者「阿毛（化名）」升上大二後，因課業壓力導致頻繁失眠，進而引發校園人際衝突。在訪員陪同下，阿毛透過規律藥物治療與學校心理諮商，學會平衡課業與生活，順利讓生活重回軌道。
黃偉哲市長高度重視市民身心健康，目前臺南市已設置 45 處免付費心理諮商駐點，並貼心為上班族提供晚間諮商時段。此外，衛生局於鹽水、善化、北區、關廟及安南區設有五處社區心理衛生中心，提供專業的心理健康與精神疾病防治諮詢。民眾若有需求，可於上班時間撥打預約電話 06-3352982，或上衛生局網站查詢，由專業人員陪伴渡過難關。
睡眠品質是衡量城市健康度的隱形指標。南市衛生局透過科學數據與「阿毛」的個案分享，精確點出失眠與心理健康的高度關聯。市府在全市布建 45 處諮商點與 5 處心衛中心，並彈性提供晚間時段，展現了對都市生活型態的深刻觀察。這種將衛教知識轉化為具體服務資源的作為，不僅能接住像阿毛這樣的脆弱個體，也為市民構築了更堅實的心理防護網。
