錯誤姿勢！醫師:導致肩頸緊繃.手麻無力
很多人常常一忙起來，就覺得脖子緊、肩膀硬，甚至頭轉不太動。其實最常見的原因是日常生活中，長時間維持同一個姿勢，加上工作環境不理想，讓肩頸肌肉一直處在緊繃狀態。像是長時間用電腦、滑手機、久坐辦公、開車，或者工作時常常要低頭、聳肩，時間久了，肩頸就容易痠 緊 硬。擔任護理師Stacey，每天工作繁忙兼任諮詢師，一天工作超過8小時以上，面對各種護理諮詢，手機不離身，忙著回覆大大小小問題，對他來說從早上出門上班到下班回家，幾乎都像這樣習慣低頭滑手機。
北秀健康管理中心護理師 Stacey表示我覺得我今年會慢慢發現，忽然麻一個月，我就去了醫院檢查，那醫生很明確地告訴我說，我的第五第六頸椎，是有輕微壓迫到神經，那希望說我可以每天做一些頸部的肌肉訓練，讓我的頸椎可以支撐力更好。
成大醫院家庭醫學部主治醫師 吳偉志指出 螢幕高度 很多人電腦螢幕太低，眼睛就會一直往下看，脖子，自然就會前傾。比較理想的方式，是讓螢幕上緣接近視線高度，減少長時間低頭。
久坐低頭.肩頸僵硬.手麻 恐是頸椎壓迫警訊 彰化秀傳醫院骨科部主治醫師 李俊毅表示長時間的姿勢不良，造成的一個肌肉緊繃，像是我們常常要低頭滑手機啦，或者是說長時間使用電腦，我們就會頭部不自覺地往前傾，那久而久之就會造成我們的，斜方肌跟提肩胛肌，它長期處於一個緊繃的狀態。
北秀健康管理中心家醫科主治醫師 陳翔俊指出滑手機一般來說就是低頭，所謂的低頭族就會造成這個問題，所以要預防我們最重要，第一個就是姿勢要正確，就是你可能盡量使用手機，或是用電腦時候，看可不可以維持一個平視的狀態，就是減低我們頸椎的壓力。
肩頸僵硬反覆發作! 醫示警手麻 速就醫檢查 手機使用的習慣，盡量把手機拿高一點，不要長時間低頭滑手機增加脖子的負擔。事實上很多人會忽略休息節奏。其實再好的坐姿，如果維持太久，肩頸還是會不舒服。所以工作時要記得定時換姿勢、起來走一走，不要一坐就是兩三個小時。
高雄秀傳醫院骨科主治醫師 王登冠表示許多人時常感覺到肩膀僵硬疼痛，或是轉頭下巴碰胸口有困難，或是手指可以摸到肩膀上有硬的結節，這都是肩膀肌肉僵硬的徵兆，需要好好伸展。
東元綜合醫院骨科主治醫師 張耀元指出長時間的久坐，那看電腦維持同一個姿勢 、搬重物或是抱小孩，那這些同一個姿勢固定太久就會造成，我們的肌肉收縮縮短，那進一步造成他的活動度不好，以及緊繃的狀況，如果是長時間肩頸酸痛，也不忘了每日睡前，可以做個 大概10到15分鐘的熱敷。
醫師:同一姿勢勿太久 危害肩頸又傷身
臺北榮總脊椎外科主任/教授 周伯鑫表示當你在工作時，一個姿勢久了，造成一些肩頸或者是肩膀有一些緊繃的時候，我們可以藉由一些伸展的動作，讓肩膀的緊繃獲得一些釋放。包括超過頭部的一些肩膀伸展。另外，做一些側邊的一些伸展活動。彰化秀傳醫院骨科部主治醫師 李俊毅指出平時低頭滑手機或是長時間使用電腦的一個習慣。那如果我們肩頸不適持續了一段時間，或是開始出現手痛、手麻、甚至手部無力的情形，那我們就要懷疑有可能真的是頸椎退化。
北秀健康管理中心家醫科主治醫師 陳翔俊表示適時做一些伸展的運動啊，就是可以放鬆我們頸椎跟胸椎這邊的壓力，如果是補充，一些營養品的話，像是B群就是個很好的一個維他命，因為它可以穩定我們的神經，那可以放鬆我們肌肉的壓力。
醫師提醒如果肩頸僵硬合併手麻、手無力、疼痛越來越明顯，或者有外傷後劇烈疼痛，這時就不能只當成一般疲勞處理，建議要盡快就醫評估。
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